Czego Ci brakuje, aby zwiększyć motywację?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nawet jeśli postawiliśmy sobie cel i z entuzjazmem zaczęliśmy podążać w jego kierunku, nie zawsze udaje nam się osiągnąć pożądane rezultaty. Często problemem nie jest nasz brak motywacji, ale nasz nieproduktywny sposób myślenia.

Kiedy myślisz o zwiększeniu motywacji, najprawdopodobniej przychodzi ci na myśl metoda marchewki i kija. A jeśli chcesz schudnąć, to oczywiście wydaje ci się, że problem leży w piernikach. Dochodzisz do logicznego wniosku: brakuje ci dyscypliny, nie możesz się kontrolować. Dlatego jesteś gotów zapłacić, aby trener torturował Cię na siłowni. Jeśli sam nie możesz wstać o 6 rano i pobiegać, może przynajmniej trener zmusi Cię do przejęcia.

Ale paradoksalnie żaden trener nie oceni cię tak surowo jak ty sam. Nie ma znaczenia, co zrobiłeś: odkładaj budzik kilka razy rano, pomiń trening lub zjedz obfity posiłek przed snem. Nadal będziesz się denerwować i obwiniać siebie. Wątpisz, czy masz w ogóle jakąkolwiek siłę woli. Może jesteś skazany na niezdrowy styl życia i śmierć z powodu własnych złych nawyków? Może lenistwo jest w twoich genach i nic nie da się zrobić? Takie myśli mają bardzo silny wpływ na motywację.

Z jakiegoś powodu uważa się, że ludzie prowadzący zdrowy tryb życia mają żelazną wolę. Że wstają wcześnie rano i idą na siłownię, bez względu na wszystko. Jakby ciągle kpili z siebie i przez to stają się lepsi od zwykłych śmiertelników.

Dlaczego to tylko mit?

Badania przeprowadzone przez psychologów potwierdziły, że ludzie, którzy prowadzą zdrowy tryb życia, wcale nie mają wielkiej siły woli, ale bardziej rozwiniętą zdolność do współczucia wobec siebie.

Zamiast wyrzucać sobie jakieś błędy, zastanawiają się, co można zmienić w ich zachowaniu. Zamiast mówić do siebie: „Powinienem był zmusić się do wstawania wcześnie z łóżka i pójścia na studia”, mówią: „Wczoraj byłem bardzo zmęczony i przez to rano zaspałem. Musimy dzisiaj iść spać wcześniej”.

Ten sposób myślenia pomaga trzeźwo spojrzeć na sytuację bez rozpraszania się emocjami.

Staraj się nie osądzać siebie następnym razem, ale stworzyć wszystkie warunki do osiągnięcia pożądanego rezultatu. W końcu, gdyby Twoje dziecko lub przyjaciel znalazły się w podobnej sytuacji, czy nie współczułbyś, czy nie próbowałbyś pomóc?

Miej współczucie nie tylko dla innych, ale także dla siebie. Nie chodzi tylko o to, że na to zasługujesz. To także najpewniejszy sposób na rozwiązanie problemu motywacji.