Dlaczego tak ważne jest wyjście na spacer

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Czy często chodzisz? Jeśli nie masz w swoim harmonogramie co najmniej 20 minut marszu dziennie, wiele tracisz. Myślenie kreatywne, redukcja stresu, lepsza koncentracja – chodzenie może być lekarstwem na kryzys twórczy, najważniejsze jest, aby były one regularne.

Obecnie wiele osób cierpi na niską sprawność ruchową, chociaż zaledwie 15-20 minut codziennego chodzenia może wyleczyć wszystkie objawy tej klątwy naszych czasów. Recesja emocjonalna, stagnacja, brak nowych pomysłów – spacery pomagają wyjść z tych kłopotów. Ale jak możesz zmusić się do wyjścia z domu, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do codziennego chodzenia? Oto kilka faktów, które przekonają Cię do przyjęcia tego zdrowego nawyku.

Chodzenie – co może być prostsze? Po prostu wychodzisz z domu i idziesz tam, gdzie są twoje oczy. Niemniej jednak dla wielu jest to trudny test. Nawet wychodząc na spacer, wiele osób woli posiedzieć gdzieś w kawiarni obok domu, przesiedzieć tam dwie godziny, a potem wrócić do domu taksówką. Ogólnie to wszystko jest smutne, a tymczasem proste spacery mogą dać nam tak wiele…

Dopinguj i uruchom ponownie

Wróć myślami do ostatniego spaceru. Czy można oczywiście pozostać w letargu po spacerze, jeśli dobrze spałeś i nie jesteś chory? Na przykład po spacerze znacznie łatwiej jest mi zmusić się do zrobienia niezbędnych rzeczy, czy to sportu, sprzątania domu, czy czegoś innego.

Co do rozładunku: będąc w zamkniętym pomieszczeniu, nie rozpraszają Cię obce bodźce i całkowicie pogrążasz się w swoich problemach. Na świeżym powietrzu, a zwłaszcza na łonie natury, otacza Cię wiele czynników drażniących, które nie pozwalają Ci pogrążyć się w otchłani Twoich problemów.

Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że to działa: kiedy wszyscy obładowani swoimi problemami wychodzisz z domu (oczywiście z muzyką w odtwarzaczu) i idziesz włóczyć się po mieście, fajne, optymistyczne rozwiązania problemów pojawiają się same i wracasz do domu w świetnym nastroju.

Koncentracja i siła woli

Jak wiecie, nasza zdolność koncentracji i siła woli nie są nieograniczonymi zasobami, które pod koniec dnia pracy są praktycznie wyczerpane.

Jeśli za każdym razem, gdy masz ochotę sprawdzić swoje konto w mediach społecznościowych lub wejść na stronę rozrywkową, zamienisz tę rozrywkę na 15-minutowy spacer, uczucie będzie zupełnie inne.

Po spacerze będziesz miał więcej energii, myśli będą jaśniejsze, a po przerwie łatwiej będzie skoncentrować się na pracy.

Więcej kreatywnej energii

Nawet Nietzsche w swojej książce Ecce Homo, How They Become Oneself pisał:

Siedź jak najmniej; nie ufać ani jednej myśli, która nie zrodziła się w powietrzu iw swobodnym ruchu… Siedzący tryb życia - jak już kiedyś powiedziałem - to prawdziwy grzech.

Zabierz też ze sobą na spacer zeszyt i długopis. Nagle zaatakuje cię inspiracja i będziesz musiał pilnie zapisać nieuchwytne pomysły.

Jak zorganizować sobie spacery

Mogłoby się wydawać, że nie ma czasu na spacery rano czy wieczorami, ale to tylko złudzenie. W końcu wystarczy znaleźć 20 minut.

Możesz „spacerować” w wyznaczonym czasie w porze lunchu, na przykład iść do kawiarni, która jest trochę dalej od twojego biura, niż jesteś przyzwyczajony. Rano można dojść pieszo do odległego przystanku komunikacji miejskiej lub odległej stacji metra.

Podczas porannego spaceru możesz po prostu pozwolić swoim myślom swobodnie płynąć lub zadać sobie jakiś cel przed wyjściem: rozwiązać problem, wymyślić koncepcję, nakreślić plan na dany dzień. To samo możesz zrobić na wieczornym deptaku - po prostu wyznacz sobie cel i puść myśli.

Czas i różnorodność

Możesz wybrać dowolny czas na spacer. Na przykład niektórzy ludzie wolą chodzić bliżej nocy. Owszem, nie korzystają na słońcu, ale takie spacery mogą działać uspokajająco: minimum ludzi i samochodów, nocny chłód i spokój.

Niektórzy wolą wyjść na spacer zaraz po pracy - po prostu odpocząć po całym dniu przy biurowym stole i odświeżyć myśli.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli naprawdę nie chcesz chodzić w wolnym czasie, spróbuj zrobić to o innej porze dnia. Być może tak jest.

Teraz o trasie. Oczywiście lepiej wybrać tereny przyrodnicze: spacery po lesie lub w parku, łagodzisz stres i ogólnie poprawiasz nastrój.

Nawet skutki przewlekłego stresu są łatwiejsze do zlikwidowania w warunkach naturalnych: ciśnienie stabilizuje się, spada napięcie mięśni i zmniejsza się ilość hormonów stresu.

Ale dla ludzi mieszkających z dala od parków i obszarów przyrodniczych jest jedna pociecha - poziom energii twórczej nie zależy od trasy.

Ponadto kreatywność wzrasta z samego procesu chodzenia, a nie z kontemplacji piękna natury … Może Twój stres nie zostanie zredukowany tak skutecznie, jak na łonie natury, ale kreatywność i tak będzie na poziomie.