2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Dzięki tej technice nauczysz się w pełni odpoczywać w nocy i zawsze budzić się w dobrym nastroju.
Każdy wie, że produktywność dnia w dużej mierze zależy od porannego nastroju. Jeśli dobrze spałeś, wstałeś rano z doskonałym zdrowiem i pozytywną energią, to cały dzień będzie dla Ciebie łatwy i wszelkie zadania będą w zasięgu Twoich ramion. Jeśli późno poszedłeś spać, wstałeś z bólem głowy, to generalnie będziesz chciał ukryć się przed wszystkimi pod kołdrą i nie widzieć tego okropnego świata.
Istnieje wiele technik zaprojektowanych tak, aby zapewnić Ci odpowiedni nocny odpoczynek i delikatną, przyjemną wspinaczkę. Sami wielokrotnie o nich pisaliśmy.
Jednak wiele z tych zaleceń jest raczej niejasnych i trudnych do zapamiętania, nie mówiąc już o naśladowaniu. Dlatego chcemy przedstawić formułę prostą, jak arytmetykę, i przejrzystą, jak karta wojskowa, która pomoże Ci zawsze dobrze się wyspać i wstać rano w dobrym nastroju. Formuła nazywa się „10-3-2-1-0” i została wymyślona przez trenera fitness Craiga Ballantyne'a.
- 10 godzin przed snem: bez kofeiny;
- 3 godziny przed snem: bez jedzenia i alkoholu;
- 2 godziny przed snem: bez pracy;
- 1 godzina przed snem: bez parawanów;
- 0: Liczba naciśnięć przycisku drzemki na alarmie rano.
Te zalecenia wyglądają bardzo prosto i całkiem rozsądnie. Autor techniki twierdzi, że dzięki jego radom wiele osób odzyskało już normalny sen w nocy i stało się znacznie bardziej produktywne w ciągu dnia.
Sprawdź to?
Zalecana:
Czy to prawda, że pas wyszczuplający zapewni ci cienką talię?
Haker życia rozumie, czy wierzyć słowom producentów o cudownym działaniu każdego pasa odchudzającego na tłuszcz
Zasada 6/30 zapewni ci dobry sen
Kilka wskazówek, jak dobrze się wyspać i obudzić się wypoczętym i wypoczętym. Te zalecenia nie wymagają od Ciebie dużego wysiłku, ale przyniosą wymierne rezultaty
Poranna joga na energiczny początek dnia
Joga to świetny sposób na rozpoczęcie dnia i dostrojenie się. Oferujemy trzy zestawy asan, które możesz wykonać rano
Złota formuła delegowania: jak właściwie delegować władzę
Brian Tracy – uznany ekspert w dziedzinie skuteczności i psychologii sukcesu – wymyślił złotą formułę, która pomoże prawidłowo przekazać władzę podwładnym. Zawiera 7 zasad. Sztuka zarządzania to osiąganie wyników siłami innych ludzi.
Prosty przepis na hummus, który zapewni Ci zdrowie
Klasyczny hummus powstaje z gotowanej ciecierzycy, oliwy z oliwek, soku z cytryny, przypraw i tahini (pasta sezamowa). Możesz także wziąć ciecierzycę w puszkach. To oczywiście szybciej, ale smak i aromat gotowego dania będzie się różnić od oryginału