Najszczęśliwsza osoba na świecie Mathieu Ricard radzi medytować, aby cieszyć się życiem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Mathieu Ricard jest znanym mnichem buddyjskim, pisarzem, fotografem i najszczęśliwszą osobą na ziemi – dowodzi tego nauka. Neurolog Richard Davidson podczas swoich badań nad szczęściem stwierdził, że Mathieu jest najszczęśliwszą osobą, jaką kiedykolwiek widział: Ricard zdobył -4,5 punktu, podczas gdy -3,0 punktu oznacza ogromne szczęście. Czy można być tak szczęśliwym z życia? Mathieu Ricard zapewnia, że każdy może to osiągnąć medytując tylko 20 minut dziennie.

Nieco dziwny tytuł - najszczęśliwsza osoba na ziemi. Ale neurobiolog Richard Davidson twierdzi, że tym właśnie jest francuski biolog molekularny, a obecnie mnich buddyjski Mathieu Ricard. Teraz Mathieu ma 66 lat, 40 lat temu opuścił życie w Paryżu, aby wyjechać do Indii, aby studiować buddyzm. Obecnie jest powiernikiem Dalajlamy i szanowanym zachodnim uczonym religijnym.

Ale okazuje się, że codzienna medytacja przyniosła Mathieu jeszcze jedną korzyść: cieszy się życiem jak nikt inny na tym świecie. Skanując mózg Mathieu Ricarda, Richard Davidson odkrył największy kiedykolwiek zarejestrowany potencjał szczęścia. Jak mówi sam Mathieu, medytacja zmienia mózg, co oznacza, że całkowicie zmienia ciebie. I zapewnia, że każdy może stać się taki jak on, jeśli nauczy się pozwalać swoim myślom swobodnie płynąć.

Neurolog Richard Davidson zbadał Mathieu w ramach swoich badań nad ludźmi praktykującymi zaawansowane techniki medytacyjne na Uniwersytecie Wisconsin. Podłączył 256 czujników do głowy mnicha, a skany wykazały, że podczas medytacji nad współczuciem mózg Mathieu Ricarda generuje fale gamma. Są związane ze świadomością, uwagą, uczeniem się i pamięcią. Przed tym badaniem Davidson twierdzi, że taka odpowiedź nie została jeszcze odnotowana w literaturze neurologicznej.

Skany wykazały również nadmierną aktywność w lewej korze przedczołowej w porównaniu z prawą, co zdaniem naukowców wskazuje na spadek negatywności i nieprawidłową zdolność do doświadczania szczęścia.

Badania nad zjawiskiem neuroplastyczności są w powijakach, a Mathieu Ricard, wraz z kilkoma czołowymi naukowcami na całym świecie, był pierwszym, który eksperymentował w tej dziedzinie.

Neuroplastyczność to właściwość ludzkiego mózgu, która polega na zdolności do zmiany pod wpływem doświadczenia, a także przywracania utraconych połączeń po uszkodzeniu lub w odpowiedzi na wpływy zewnętrzne. Ta właściwość została opisana stosunkowo niedawno.

Mathieu Ricard wierzy, że medytacja może zmienić mózg i pomóc ludziom cieszyć się większą przyjemnością, tak jak regularny trening siłowy wzmacnia mięśnie.

Mathieu Ricard Mnich Buddyjski Przez 12 lat badaliśmy krótko- i długoterminowe efekty treningu umysłu poprzez medytację nad uwagą, współczuciem i równowagą emocjonalną. Znaleźliśmy niezwykłe rezultaty u praktykujących, którzy ukończyli ponad 50 000 cykli medytacyjnych, a także u początkujących, którzy medytują tylko 20 minut dziennie przez trzy tygodnie – taki reżim, oczywiście, bardziej pasuje do współczesnego życia. To wspaniałe badania, bo udowadniają, że medytacja nie jest błogością pod drzewem mango, ale czymś, co zmienia twój mózg i ciebie.

Ricard napisał kilka książek. Pierwsza, „Mnich i filozof” wraz ze swoim ojcem, filozofem Jean-François Revelem. To są dialogi o sensie życia. Ricard opublikował swoją kolejną książkę w 2011 roku - praktyczny przewodnik „Sztuka medytacji”, w którym wyjaśnia, jak i dlaczego każdy powinien opanować medytację.

7 wskazówek dotyczących medytacji z książki Mathieu Ricarda

1. Zdrowy umysł powinien działać jak lustro: odbijają się w nim twarze, ale nie pozostają. Tak samo jest z myślami: pozwól im swobodnie przepływać przez twój umysł, nie zatrzymuj ich.

2. Nie da się powstrzymać myśli przed wejściem do twojej głowy, ale pewien dźwięk lub oddech uspokaja umysł, przynosząc jasność. Kontrolując swój umysł, nie ograniczasz swojej wolności, ale przestajesz być niewolnikiem swoich myśli. Musisz kontrolować swój umysł jak łódź.

3. Naucz się być uważnym, zwracaj uwagę na odczucia wdechu i wydechu. Jeśli czujesz się rozproszony, skup się na oddychaniu. Użyj uważności, aby przenieść się w teraźniejszość, zamiast zatrzymywać się w przeszłości lub myśleć o przyszłości. Poczuj ciepło, zimno, dźwięki, które słyszysz.

4. Kiedy już osiągniesz mistrzostwo, możesz pielęgnować życzliwość lub radzić sobie z przeszkadzającymi emocjami. Możesz nawet poczuć przytłaczającą miłość, zwykle to uczucie trwa 15 sekund, ale możesz je utrzymać, skupiając się na tym podczas medytacji. Kiedy poczujesz, że się rozmywa, ożyw ją.

5. Można to porównać do gry na pianinie: ćwiczenie przez 20 minut dziennie daje bardziej zauważalne rezultaty niż spędzanie na nim kilku sekund. Regularna praktyka jest tak samo potrzebna jak woda dla rośliny.

6. Możesz użyć medytacji, aby odejść od negatywnych emocji.

Twoje emocje to ogień. Jeśli jesteś świadomy gniewu, nie jesteś zły, po prostu jesteś tego świadomy. Kiedy jesteś świadomy niepokoju, nie jesteś zaniepokojony, po prostu o tym wiesz. Będąc świadomym swoich emocji, nie dolewasz oliwy do ognia, a one szybko się wypalą.

Mathieu Ricarda

7. Po miesiącu ciągłej praktyki zauważysz poprawę: mniej stresu, więcej ogólnego samopoczucia. Ci, którzy mówią, że nie mają czasu na medytację, powinni zrozumieć korzyści. Jeśli medytacja daje ci siłę, by mieć dobre 23 godziny i 40 minut, to dobrze spędziłeś 20 minut.

Książka stała się bestsellerem, a mój spokój dobiegł końca. Nagle zostałem przeniesiony do świata zachodniego. Dużo rozmawiałem z naukowcami i wszystko zaczęło wymykać mi się spod kontroli. Zaangażowałem się w badania naukowe i naukę o medytacji.

Mathieu Ricarda

Teraz słynny mnich Mathieu Ricard z klasztoru Shechen w Katmandu przeznacza swój czas w roku na medytację, badania naukowe i towarzyszenie Dalajlamie w jego podróżach do krajów francuskojęzycznych i konferencjach naukowych. Przemawiał na Światowym Forum Ekonomicznym w Davos podczas kryzysu finansowego w 2009 roku, aby powiedzieć zebranym politykom i liderom biznesu, że nadszedł czas, aby porzucić chciwość na rzecz „oświeconego altruizmu”.

Mathieu został odznaczony francuskim Orderem Zasługi za pracę na rzecz zachowania kultury himalajskiej, ale jego praca nad nauką o szczęściu charakteryzuje go lepiej. Wydaje się, że Mathieu Ricard prowadzi dobre życie i okazuje współczucie nie dlatego, że wymaga tego religia, ale dlatego, że jest to droga do szczęścia.

Sprawdź, aby uwierzyć. Buddyzm próbuje odkryć mechanizmy szczęścia i cierpienia. To jest nauka o umyśle.