13 powodów, dla których ciągle jesteś głodny

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nawet po obiedzie i przekąsce mam ochotę zrobić kanapkę z kiełbasą i wziąć kolejnego cukierka. Ciągły głód ma nieoczekiwane przyczyny.

1. Stres

Winne są hormony. Adrenalina, która jest uwalniana do krwiobiegu podczas silnego stresu, tłumi głód. Ale kortyzol, który również zawsze towarzyszy stresowi, zwłaszcza długotrwałemu, blokuje „antygłodowe” działanie adrenaliny i jesteśmy gotowi przeżuwać wszystko, co napotkamy. Kiedy poziom kortyzolu spada, nie masz ochoty znowu jeść.

2. Pragnienie

Prawie nie rozróżniamy między tym, czego chcemy: jeść lub pić. A ponieważ żywność zawiera również wilgoć, wydaje nam się, że nasze potrzeby są częściowo zaspokojone. Spróbuj najpierw pić, a po kilku minutach jeść. Może nie będziesz chciał jeść. A jeśli chcesz, to nie będziesz się przejadać.

3. Skok cukru we krwi

Jeśli podjadasz cukierki lub pączki, hormon insuliny jest uwalniany do krwi w celu przetworzenia glukozy. Rozkłada węglowodany, aby pozyskać z nich energię lub wysłać je do rezerw. Ale jeśli zjesz pokarm bogaty w węglowodany, zbyt dużo insuliny zostanie uwolnione. Tak bardzo, że twój poziom cukru we krwi dramatycznie spada i czujesz się głodny.

4. Cukrzyca

To jest choroba związana z insuliną. Możesz jeść wystarczająco dużo, ale organizm nie zamienia jedzenia w energię, ponieważ w cukrzycy insulina nie wystarcza lub nie radzi sobie z pracą. Dodatkowe objawy: pragnienie, osłabienie, częsta potrzeba pójścia do toalety.

5. Niski poziom cukru we krwi

Hipoglikemia to stan, w którym organizmowi brakuje paliwa. Może pojawić się z powodu nieodpowiednich leków na cukrzycę lub niewłaściwej diety, gdy jesz nieregularnie lub jeśli masz duże obciążenia i brak węglowodanów w swojej diecie. Jeśli wszystko jest w porządku z jedzeniem, udaj się do lekarza. Być może będziesz musiał zmierzyć poziom cukru we krwi i poszukać choroby wywołującej głód.

6. Ciąża

Czasami zdarza się, że we wczesnych stadiach ciąży, kiedy nie ma jeszcze innych oznak, u kobiet wzrasta apetyt. Jeśli masz powód, by myśleć o ciąży, po prostu zrób test.

7. Jedzenie dla szybkości

Jedz, a nawet podjadaj w wolniejszym tempie, aby organizm miał czas zorientować się, kiedy jesteś pełny. Poziom cukru powinien się zmienić, żołądek powinien być pełny. To wymaga czasu, a mózg musi być świadomy wszystkich zmian. Żuj wolniej - będzie mniej głodu.

8. Zapachy i zdjęcia

Uczucie głodu nie zawsze jest spowodowane potrzebami organizmu. Czasem ulegamy oszustwom: widzimy coś smacznego lub coś pachniemy, więc kuszące jest jak najszybsze czerpanie przyjemności z jedzenia. Jeśli jesteś cały czas głodny, może powinieneś rzadziej chodzić do kuchni i siedzieć na kulinarnych stronach?

9. Złe jedzenie

Nawet posiłki przyrządzane z tego samego produktu mają różny wpływ na uczucie sytości. Na przykład po porcji ugotowanych ziemniaków długo nie masz ochoty na jedzenie, ale po porcji frytek głód rośnie szybciej.

10. Emocje

To nie tylko stres sprawia, że Twoje stopy same chodzą do lodówki. Czasami jemy nudę, smutek, depresję. Może to wszystko ciągle w złym humorze? Spróbuj zrobić inną przyjemną rzecz zamiast jedzenia, a raczej zastanów się, dlaczego nie możesz być szczęśliwy. Psycholog pomoże.

11. Nadczynność tarczycy

Powiedzmy, że przez cały czas jesteś zdenerwowany, zdenerwowany i głodny. I wydaje się, że nie ma powodu. Następnie udaj się do endokrynologa: być może za wszystko winne są hormony tarczycy. Następnie musisz być leczony lub mieć operację.

12. Leki

Niektóre leki zmieniają apetyt. Często te skutki uboczne wynikają z leków przeciwdepresyjnych, ale czasami na głód wpływają leki przeciwhistaminowe, przeciwpsychotyczne i leki na bazie kortykosteroidów. Jeśli po zażyciu leków poczujesz głód, powiedz o tym swojemu lekarzowi, ale nie rezygnuj z leczenia.

13. Brak snu

Brak snu zaburza równowagę leptyny i greliny, hormonów odpowiedzialnych za głód. Dlatego jesteś głodny i coś grubszego i słodszego.