Jak przestać rozpraszać uwagę i zacząć prawidłowo zarządzać czasem?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Często jesteśmy tak zajęci, że nawet nie zauważamy tego, co dzieje się wokół nas. Ale jest jeszcze gorzej, gdy tracimy czas na niepotrzebne czynności, na przykład bezczynne surfowanie po Internecie. Istnieje kilka skutecznych sposobów, które pomogą Ci lepiej zarządzać czasem.

Właściwe podejście do czasu jest bardzo ważne, ponieważ to, jak wykorzystujemy nasz czas, determinuje wiele rzeczy:

• kim jesteśmy;
• czym się staniemy;
• co osiągniemy w życiu;
• jaki rodzaj relacji mamy z innymi ludźmi;
• co cenimy najbardziej.

Hardy przygotował listę zasad, które pomogą Ci żyć na co dzień.

Żyj chwilą

Pierwszym krokiem jest świadomość. Zadaj sobie pytanie: „Co ja teraz robię?” - i spróbuj przeżyć tę chwilę. Jeśli spotykasz się z przyjaciółmi, nie rozpraszaj się niczym i ciesz się rozmową. Jeśli zmywasz naczynia, skup się na tej czynności i nie myśl o niczym innym.

Oczywiście sama świadomość tego, co robisz, nie wystarczy. Całkowite zanurzenie się w niewłaściwej czynności nie jest lepsze niż ciągłe rozproszenie uwagi.

Wybierz między dobrym a najlepszym

W każdej sytuacji zadaj sobie pytanie: „Czy mogę jeszcze lepiej wykorzystać swój czas?” Jeśli nie jesteś w 100% pewien tego, co robisz, przestań. Na pewno możesz zrobić coś bardziej pożytecznego. Na przykład oglądanie filmu z dziećmi jest dobre, ale granie z nimi w aktywne gry jest lepsze. Czytanie lub słuchanie czegoś inspirującego jest dobre, ale możesz spędzić lepszy czas, na przykład pomagając komuś.

Problem z dobrymi uczynkami polega na tym, że łatwo je usprawiedliwić, ponieważ są „dobre”. Możesz teraz robić tysiące dobrych rzeczy: iść na siłownię, poczytać książkę, porozmawiać z przyjacielem, spędzić czas z rodziną. Ale co jest najlepsze w tej sytuacji? Dopiero kontekst pomaga określić, co jest dobre, a co lepsze.

Zawsze postępuj właściwie

W każdej sytuacji zawsze są co najmniej dwa wyjścia. Jak zwykle to robisz? Kiedy dzwoni budzik, od razu wstajesz, czy kilka razy naciskasz przycisk „Drzemka”? Chwalisz swojego partnera, czy po prostu krytykujesz? Czy słuchasz rozmówcy, czy zawsze mówisz sam?

Każda sytuacja jest jak skrzyżowanie na drodze. Nieustannie musimy wybierać, co robić, a właściwa droga jest często trudniejsza. Na szczęście możesz nauczyć się zawsze postępować właściwie, a nawet doprowadzić to do automatyzmu. Z biegiem czasu zaczniesz cieszyć się patrzeniem wstecz na swój dzień i widząc wyniki swojej pracy, a nie zmarnowany czas.

Bądź tym, kim chcesz być dzisiaj

Kim chcesz być jutro? A za 5, 10, 20 lat? Kiedy skończysz 80 lat? Twoje zachowanie teraz odzwierciedla to, jak widzisz siebie w przyszłości. Dla większości ludzi ten pogląd nie różni się zbytnio od ich poglądu na siebie w teraźniejszości. Ale to jest złe podejście. Kiedy już zidentyfikujesz, kim widzisz siebie w przyszłości, zacznij zachowywać się jak ta przyszła wersja siebie. W przeciwnym razie nigdy nie będziesz tym, kim chcesz.

Większość ludzi wyobraża sobie swoje życie nie dalej niż 3 lata do przodu, 20% ludzi - 5-10 lat do przodu. Tacy ludzie odnoszą dużo większe sukcesy. A tylko 2% ludzi wyobraża sobie życie jako całość, pamiętając, kim chcą być pod koniec życia. Pomyśl na przykład o słowach Elona Muska: „Chciałbym umrzeć na Marsie. Nie podczas lądowania”. Oczywiste jest, że to determinuje wszystkie jego działania. Możesz mieć bardzo różne poglądy i wartości. Ale czy działasz na nich?

wnioski

Oczywiście zmiana podejścia do timingu wymaga ciągłej praktyki. Oto kilka prostych i skutecznych sposobów, które pomogą Ci lepiej zarządzać czasem.

• Zawsze pamiętaj, co w tej chwili robisz. Pracuj nad tym stale. Zatrzymaj się, gdy zauważysz, że odłączasz się od teraźniejszości. Jeśli spędzasz czas z przyjaciółmi lub rodziną, zostaw telefon w samochodzie lub w innym miejscu, gdzie nie będzie Cię rozpraszał.
• Zapisz swoje podstawowe wartości i cele. Kogo chciałbyś zobaczyć pod koniec swojego życia? Co chciałbyś osiągnąć? Ten obraz siebie określi twoje „dobre” i „najlepsze”. Kiedy wiesz, czego chcesz, zaczynasz jasno rozumieć, czego w ogóle nie potrzebujesz.
• Postaraj się wykluczyć z życia to, co uniemożliwia Ci poświęcenie całego czasu na „najlepsze”. Lub bądź bardzo ostrożny, ile czasu spędzasz na tych czynnościach.
• Zapamiętaj wiersz, cytat lub piosenkę - słowa, które pomogą Ci się skupić i jasno myśleć. Kiedy ogarniają Cię wątpliwości i negatywne myśli, albo po prostu zauważysz, że zacząłeś zawisać w chmurach, powiedz sobie te słowa lub po prostu pomyśl o nich. Następnie zapamiętaj swoje cele. Z czasem pomoże ci to zrestrukturyzować swoje myślenie i nauczysz się myśleć dokładnie o tym, czego chcesz.