10 oznak przepracowania

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Stres objawia się na różne sposoby, ale często nie przywiązujemy wagi do jego objawów. Twoje ciało może próbować powiedzieć Ci, żebyś zrobił sobie przerwę.

1. Twoje mięśnie bolą

Czy boli Cię szyja lub ramiona? Może to nie jest zbyt intensywny trening lub zła poduszka. Kiedy są zestresowane i przepracowane, nasze mięśnie napinają się i są rozciągnięte. U mężczyzn stres najczęściej objawia się bólem w dolnej części pleców, au kobiet w górnej części pleców.

2. Boli Cię głowa

Tępy ból, który wydaje się otaczać głowę, również sygnalizuje przepracowanie. Tabletki oczywiście to zdejmą, ale nie rozwiążą problemu. Wypróbuj ćwiczenia łagodzące stres, takie jak medytacja lub joga.

3. Cały czas jesteś spragniony

Kiedy jesteśmy zdenerwowani, nadnercza zaczynają wytwarzać więcej hormonu stresu, pojawia się zmęczenie nadnerczy. Ten stan wpływa na produkcję innych hormonów, a także bilans wodny organizmu. Więc jeśli często jesteś spragniony, przyczyną może być stres.

4. Dużo się pocisz

Niepokój i stres również często powodują nadmierne pocenie się. Aby uniknąć pocenia się podczas ważnej przemowy, spróbuj głęboko oddychać przed nią lub posłuchać kojącej muzyki.

5. Twoje włosy wypadają

Stres i zmęczenie mogą powodować nie tylko wypadanie włosów, ale także choroby takie jak trichotillomania – wyrywanie własnych włosów oraz ogniskowe łysienie – choroba autoimmunologiczna, w której układ odpornościowy organizmu zaczyna niszczyć mieszki włosowe. Dlatego w przypadku obfitego wypadania włosów lepiej udać się do lekarza.

6. Masz problemy z trawieniem

Objawami stresu są skurcze żołądka i ciągła chęć skorzystania z toalety. Dodatkowo w stresie zmienia się częstotliwość skurczów żołądka, zmniejsza się wydzielanie wydzielin niezbędnych do trawienia, a trawienie zostaje zawieszone.

7. Często łapiesz przeziębienie

Stres i katar są ze sobą powiązane. Badania pokazują, że jesteśmy bardziej podatni na przeziębienia, gdy jesteśmy zestresowani.

Ale nawet po zakończeniu stresującego okresu w życiu łatwo możemy zachorować. Podczas stresu uwalniane są hormony kortyzol i adrenalina, które zapobiegają odczuwaniu bólu, ale gdy już się odprężymy, organizm staje się bardziej wrażliwy.

8. Twoja szczęka boli

Kiedy doświadczamy napięcia, często nieświadomie zaciskamy lub zgrzytamy zębami. Dzieje się tak nawet podczas snu i prowadzi nie tylko do bólu szczęk, ale także do uszkodzenia zębów. Wypróbuj różne techniki łagodzenia stresu, a jeśli to nie zadziała, dentyści zalecają noszenie ochraniaczy na usta w nocy.

9. Twoja waga dramatycznie się zmieniła

Niewielkie zmiany wagi są naturalne, ale jeśli zauważysz nagły spadek lub wzrost wagi, przyczyną może być stres. Sygnalizują to również nagłe zmiany apetytu. Staraj się odżywiać zdrowo, ćwiczyć i mieć wystarczającą ilość snu. Pomoże Ci to wrócić do normalnej wagi.

10. Twoja pamięć się pogorszyła

Zwróć uwagę, jak często zapominasz kluczy lub nie możesz znaleźć rzeczy w domu. Badania wykazały, że przewlekły stres obniża pamięć przestrzenną.

Czy zauważyłeś kilka objawów? Skorzystaj z tych wskazówek, aby złagodzić stres i przepracowanie.