7 wskazówek od znanych kobiet, które zainspirują Cię do dbania o siebie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Im lepiej dbasz o swoje zdrowie, tym większe masz szanse na pełne, długie życie.

1. Nie pozwól nikomu ani niczemu zatrzymać Cię w drodze do celu

Catherine Schwitzer jest pierwszą kobietą, która oficjalnie wzięła udział w Maratonie Bostońskim. Podczas wyścigu w 1967 r. próbowano zmusić ją do wycofania się z wyścigu, ponieważ kobiety nie mogły brać udziału. Ale to nie powstrzymało Katrin. Jej zdjęcia trafiły na pierwsze strony gazet, a sam fakt przeszedł do historii.

Aby zmienić nastawienie społeczne, Schwitzer zorganizował wyścigi dla kobiet w 27 krajach. Wzięło w nich udział ponad milion kobiet. To przekonało Międzynarodowy Komitet Olimpijski do włączenia maratonu kobiet do igrzysk olimpijskich w 1984 roku.

Katrin Schwitzer maratończyk

Dziennikarze powiedzieli, że wyprzedziłem swój czas. Ale jeśli go nie wyprzedzisz, ten czas po prostu nigdy nie nadejdzie.

Kiedy ktoś lub coś próbuje cię zatrzymać w drodze do celu, nie pozwól, abyś wszedł w drogę. Przypomnij sobie, że możesz osiągnąć wszystko, co chcesz.

2. Poświęć czas dla siebie

Kiedy trzeba połączyć pracę, rodzinę, hobby i wiele innych rzeczy, bardzo trudno znaleźć czas dla siebie. Ale poczujesz się lepiej tylko wtedy, gdy zaczniesz stawiać swoje dobre samopoczucie na pierwszym miejscu. Tak mówi Payal Kadakia, twórca abonamentu fitness ClassPass.

Payal Kadakia Twórca ClassPass

Jesteśmy stale pod presją z zewnątrz, dlatego tak ważne jest znalezienie czasu dla siebie. W przeciwnym razie możesz zapomnieć, o co walczysz i do czego dążysz.

Następnym razem, gdy zamierzasz odwołać wieczorny trening, aby coś zrobić, przestań. Te sprawy mogą poczekać. Twoje zdrowie i dobre samopoczucie nie są.

„Znajdź to, co cię inspiruje” - radzi Kadakia. „Ani jeden dzień nie powinien zostać zmarnowany”.

3. Staraj się o więcej, ale nie przesadzaj

Mistrzyni World Obstacle Marathon Amelia Boone niedawno doznała kontuzji podczas przygotowań do zawodów swoich marzeń. Sen musiał zostać odłożony, ale Amelia nie zamierza się poddać. Ten incydent nauczył ją, że czasem warto zrobić sobie przerwę.

Maratończyk Amelia Boone

Zdałem sobie sprawę, że możesz się zranić, jeśli ciągle pracujesz do granic możliwości. W pewnym momencie się złamiesz.

„Musisz pogodzić się z fizycznymi i psychologicznymi konsekwencjami” – mówi Boone. - W sporcie trzeba ciągle się doskonalić i dążyć do więcej, ale czasami upadek jest nieunikniony. Nie ma znaczenia, czy jesteś początkującym czy zawodowym sportowcem.”

4. Rób to, co kochasz, a nie to, co narzucają inni

Nawet jeśli wszyscy chodzą na jogę lub aerobik na rowerze, nie musisz zapisywać się na te same zajęcia.

Aktorka Meghan Markle

Bez względu na trudności lub kompleksy, które próbujesz przezwyciężyć, bądź sobą. Stwórz własne zasady. Nie myśl, że musisz się do czegoś przyzwyczaić.

Rób to co kochasz. Dotyczy to nie tylko sportu, ale ogólnie życia. Zawsze wybieraj swoją własną ścieżkę.

5. Nie bój się doceniać swoich osiągnięć

Jeśli odniesiesz sukces, np. schudniesz lub po raz pierwszy przebiegniesz kilometr, podziel się tym. Nie pozwól nikomu odebrać ci dumy z twoich zwycięstw. Nawet jeśli są bardzo małe.

Jessica Mendoza mistrzyni olimpijska w softballu

Zawsze uczono mnie pokory. Kiedy ludzie pytają mnie, czy mogę coś zrobić dobrze, odpowiadam „w porządku”. Ale znajomi mężczyźni zwykle mówią „dobrze”, nawet jeśli tak nie jest. Nadal jesteśmy ograniczeni ramami, w jakich umieszcza nas społeczeństwo.

6. Wypróbuj nowe rzeczy

Tak, to przerażające. Zwłaszcza, gdy nie jesteś pewien, czy sobie z tym poradzisz. Ale ważne jest, aby zacząć. Prawdopodobnie zrobisz więcej, niż myślałeś.

„Za każdym razem, gdy idę na trening, który wydawał mi się przytłaczający, staję się lepszym liderem” – mówi Kadakia. - Pomaga mi przezwyciężać trudności w pracy iw życiu osobistym. A te trudności otwierają nowe możliwości”.

7. Nie próbuj radzić sobie ze wszystkim w pojedynkę

Kiedy ci się nie uda, podziel się z bliskimi i poproś o pomoc.

„Łatwo jest mówić o przyjemnych rzeczach, mówić o swoich zwycięstwach. Ale o wiele trudniej jest się otworzyć, gdy coś pójdzie nie tak, mówi Boone. „Naprawdę chciałbym, aby więcej kobiet szczerze rozmawiało o swoich trudnościach”.

Nie trzymaj wszystkiego dla siebie. Zapytaj o pomoc. Z pewnością Twoi bliscy podzielą się z Tobą przemyśleniami i radą.