2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Kluczem do szybkiego wyrobienia nawyku jest powtarzanie.
Nawyk to coś, co dzieje się automatycznie. Możemy nawet nie zauważyć, że wykonujemy czynność dzień po dniu. Wystarczy tylko otrzymać pewien sygnał, który każe nam coś zrobić.
Aby zbudować nawyk w siedem dni, znajdź wskazówkę i powtarzaj czynność w kółko.
Dzięki tej metodzie możesz rozwinąć wiele potrzebnych nawyków.
Ale może być trudno zmusić się na przykład do czytania pół godziny dziennie lub napisania 500 słów. W takim przypadku zacznij od małych i stopniowo zwiększaj czas i wysiłek, aż uzyskasz to, czego chcesz.
Umieść książkę w widocznym miejscu. Będzie to sygnał do przeczytania. Za każdym razem, gdy go widzisz, czytaj jeden akapit naraz. Po tygodniu zacznij czytać całą stronę. Twój mózg zapamięta ten rytuał, z czasem czytanie przez długi czas stanie się dla Ciebie coraz łatwiejsze.
Ta metoda pomoże Ci również wypracować nawyki, które są niezbędne, ale dla Ciebie trudne. Jeśli chcesz np. walczyć z nieśmiałością, spójrz w oczy i uśmiechnij się do wszystkich, których mijasz. To już duży krok w kierunku przezwyciężenia Twojego problemu. Wtedy zauważysz, że uśmiechasz się, gdy spotykasz jakąkolwiek osobę, ponieważ twój mózg daje ci znajomy sygnał.
Jeśli chcesz schudnąć, ale prowadzisz siedzący tryb życia, ćwicz co godzinę. Opublikuj notatkę, aby Ci o tym przypomnieć.
Według badań, aby wyrobić nawyk, będziesz musiał powtarzać go codziennie przez maksymalnie 254 dni. Spróbuj przyspieszyć ten proces, powtarzając czynność 37 razy dziennie przez tydzień. Wtedy wyrobiony nawyk na pewno pozostanie z tobą na długo.
Zalecana:
RECENZJA: „Jeden nawyk na tydzień. Zmień się w rok”, Brett Blumenthal
Jeden nawyk na tydzień Bretta Blumenthala pomoże Ci zbudować nowe nawyki i zmienić swoje życie na lepsze w ciągu roku
Jak wyrobić w sobie nawyk czytania na co dzień
Schemat pomoże, nawet jeśli prawie nie masz wolnego czasu. Wystarczy wybrać dogodny czas i odpowiedni wyzwalacz, a nawyk codziennego czytania, choć trochę, stopniowo wkroczy w Twoje życie
Jak wyrobić paszport przez „Służby Państwowe” i nie tylko?
Szczegółowe instrukcje dla tych, którzy chcą bez problemu wydać paszport za pośrednictwem „Służby Państwowej”, MFC, Ministerstwa Spraw Wewnętrznych lub placówki dyplomatycznej. I nie tylko dla siebie, ale i dla dziecka
Jak wyrobić w sobie nawyk prawidłowego poruszania się w życiu codziennym
Naucz się prawidłowo poruszać nie tylko na siłowni, ale także w życiu codziennym, aby podnoszenie ciężkiej torby czy wózka nie powodowało kontuzji
„Jeden nawyk w tygodniu” – książka o tym, jak zmienić siebie i swoje życie w ciągu roku
Lifehacker publikuje fragment o medytacji z książki Bretta Blumenthala - dla tych, którzy od dawna chcieli spróbować, ale nie wiedzieli od czego zacząć