10 nawyków świadomego i szczęśliwego życia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Proste kroki, które pomogą Ci poczuć się lepiej pod każdym względem.

1. Wstawaj, kiedy planujesz

Jeśli ustawisz budzik na 6:30, wstań z łóżka, gdy tylko zadzwoni. Dlaczego to takie ważne? Ponieważ jest to pierwsza obietnica, której musisz dotrzymać w tym dniu.

Zeszłej nocy ustawiłeś alarm na ten czas, ponieważ polegasz na sobie. Rozpoczęcie dnia z rozbitą nadzieją jest jak wstanie na niewłaściwą stopę. Dotrzymaj obietnicy. W ostateczności można spać w ciągu dnia.

Jak obudzić się rano: 13 kroków, które uczynią cię człowiekiem →

2. Wyraźnie zorganizuj poranną rutynę

Nawykowe działania o poranku pomogą Ci szybciej dojść do siebie i zaangażować się w pracę. Kabina prysznicowa. Czyszczenie zębów. Fryzura. A co ważniejsze, dobór odpowiedniego stroju na okazję.

Pamiętaj, że ubrania tworzą pewien nastrój.

Twoja poranna rutyna to czynność, która wprowadza nastrój na cały dzień. A to, jak się czesasz, pijesz kawę i ubierasz, w pewnym stopniu zależy od tego, jak mija dzień.

10 porannych rytuałów na produktywny początek dnia →

3. Medytuj

To najlepsza rzecz do zrobienia rano po prysznicu, kiedy nie śpisz. Poświęć 5-10 minut na siedzenie w ciszy.

Po prostu posłuchaj siebie. Pomoże ci to zrozumieć, jak zaczynasz dzień: czy jesteś rozczarowany, czy coś cię gnębi, czy wręcz przeciwnie, dzieje się coś wspaniałego i zachwycającego?

Po spędzeniu 5 minut na medytacji zrozumiesz, jak się teraz czujesz i jak musisz zorganizować swój dzień, aby spędzić go najefektywniej. To jest bardzo ważne.

7 prostych technik szybkiej medytacji →

4. Jedz regularnie

Jedz w tym samym czasie, najlepiej z wcześniej przygotowanym jedzeniem. Pomoże Ci to uniknąć pomijania posiłków lub zapominania o jedzeniu w ciągu dnia.

Spróbuj wyrobić sobie nawyk. Im częściej jesz wstępnie ugotowaną zdrową żywność, tym większe prawdopodobieństwo, że zachowasz zdrowie – nawet w najbardziej napiętym harmonogramie.

Poradnik zdrowego odżywiania dla początkujących →

5. Dobrze wykorzystaj małe przerwy

W ciągu dnia masz krótkie okresy wolnego czasu. Kiedyś marnowaliśmy ten czas na sprawdzanie sieci społecznościowych, oglądanie filmów na YouTube i inne bezużyteczne rzeczy. Połącz wszystkie podobne aplikacje na swoim smartfonie w jedną kategorię i nazwij ją „Odpadem mojego życia”.

Zamiast tego umieść przydatne aplikacje na stronie głównej - do nauki języków obcych, czytania książek i tak dalej. Robiąc krótkie przerwy na przydatne czynności i unikając bezmyślnego konsumowania informacji, wyrabiasz sobie nawyk uczenia się.

50 pomysłów na przerwę →

6. Pamiętaj: czas wolny to czas wolny

Ta wskazówka jest dla pracoholików i przedsiębiorców, którzy zapominają, że „wolny czas” nie oznacza „pracy nad nowymi projektami”. To czas, którego nie trzeba poświęcać na pracę.

Idź na spacer do parku, spotkaj starego przyjaciela na kawę, zagraj w grę planszową z przyjaciółmi lub rodziną, zadzwoń do babci, obejrzyj ciekawy film, bez przerwy na pół, bo czujesz się nieproduktywny.

Traktowanie czasu wolnego jako integralnej części planu dnia może pomóc Ci zrestartować mózg i wrócić do pracy wypoczęty i pełen entuzjazmu.

Rzeczy do zrobienia w domu. 80 ekscytujących, przyjemnych i użytecznych zajęć →

7. Kontroluj swoje finanse

Finanse generują dużo stresu i niepokoju. Ale to nie pieniądze powodują stres, ale chaos w sprawach finansowych i brak zrozumienia, jak nimi zarządzać.

Naucz się pracować z pieniędzmi w sposób, który poradzi sobie z sytuacją.

Jeśli nie zamierzasz wchodzić w głęboką tajgę i zdobywać pożywienia przez polowanie i zbieranie, pieniądze są częścią twojego życia do końca twoich dni. Co więcej, ważna jego część.

Dlatego poświęć czas na zdobycie podstawowej wiedzy o podatkach, inwestowaniu, oszczędnościach i pożyczkach. A raz w tygodniu, dwa tygodnie lub miesiąc analizuj swoje finanse i zobacz, na co idą pieniądze.

10 najlepszych aplikacji na finanse osobiste →

8. Poznaj nowych ludzi

Poznawanie nowych ludzi dostarcza inspiracji jak nic innego. Może ktoś regularnie czyta Twojego bloga? Wyślij je e-mailem. Czy jest lokalny właściciel firmy, od którego chciałbyś się uczyć? Zaproś go na kawę.

Im szerszy krąg kontaktów, tym bardziej znaczący stajesz się dzięki swoim kontaktom i tym więcej inspiracji do rozwoju osobistego. Pomaga również spojrzeć na rzeczy z innej perspektywy, gdy jesteś w upadku i czujesz, że zmierzasz donikąd. Spotykasz kogoś nowego i rozumiesz, że nie jesteś sam, że zmierzasz do celu, to po prostu wymaga czasu.

Jak zdobyć nieznajomego od pierwszych sekund komunikacji →

9. Rozpieszczaj się

Przyjemność jest częścią życia. Tak, dyscyplina wiele znaczy, ale czasami przychodzi moment, w którym musisz odpuścić sobie, aby wrócić do przepływu.

Wyjdź ze swojej strefy komfortu i pozwól sobie na odrobinę przyjemności, ucząc się nowych rzeczy po drodze.

Zadzwoń do kogoś na spotkanie. Idź do kawiarni po drugiej stronie miasta, zjedz tyle serników, żeby spać tuż przy stole, odwiedź nowe muzeum, idź nad jezioro i usiądź na molo z nogami zanurzonymi w wodzie.

Łatwo przegapić te chwile, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do wyznaczania celów i dążenia do nich. Ale to one najbardziej zapadają w pamięć, sprawiają, że stajesz się szczęśliwszy, czujesz głębiej życie.

17 łatwych i niedrogich sposobów na poczucie luksusu →

10. Napisz w swoim pamiętniku przed pójściem spać

Niech pisanie przynajmniej kilku linijek w swoim pamiętniku stanie się codziennym nawykiem. Możesz pisać o doświadczeniach lub planach, możesz pisać wiersze lub piosenki, pisać o swoich obawach i sposobach radzenia sobie z nimi. Nie ma znaczenia, co dokładnie piszesz, ważne jest, abyś to zrobił.

Czy pamiętasz, co wydarzyło się w środę w zeszłym tygodniu? A dwa miesiące temu? Dni łączą się w jedną linię, zapamiętywane są tylko najjaśniejsze chwile. Nawyk prowadzenia pamiętnika pomoże ci zachować przyjemne drobiazgi, własne ciekawe myśli, cytaty z ulubionych książek i filmów.

Kiedy ponownie czytasz pamiętnik, możesz zobaczyć swój sposób myślenia, swoje przeszłe cele i pragnienia. Porównując to z tym, co masz teraz, możesz wyciągnąć więcej niż jeden cenny wniosek.

Jak prowadzenie dziennika może zmienić Twoje życie →