Jak wyznaczać cele i je osiągać: prosty przewodnik

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ustaw cele tak, aby zależały od twoich praktycznych działań.

Definiując cel zazwyczaj myślimy tylko o efekcie końcowym. Na przykład:

• zgromadzić milion do końca roku;
• stracić dziewięć kilogramów w trzy miesiące;
• znaleźć bratnią duszę w ciągu roku.

Tak, wszystkie te cele są konkretne, mierzalne i ograniczone w czasie. Jest mało prawdopodobne, że je osiągniesz. Opisują rezultat, do którego dążysz, ale sam rezultat jest poza twoją kontrolą. Nie możesz mieć na niego bezpośredniego wpływu. Nie stworzysz swojego miliona z powietrza, nie usuniesz z siebie nadmiaru tłuszczu i siłą myśli zmaterializujesz drugą połowę.

Wyznaczaj cele zorientowane na działanie

Zmień swoje cele tak, aby zależały od Twoich natychmiastowych działań. Na przykład:

• spędzić półtorej godziny na dodatkowe zarobki;
• na trzy miesiące wyklucz z diety wszystkie produkty zawierające cukry przetworzone;
• chodź na randki i spotykaj dziesięć nowych osób co miesiąc.

Teraz nie musisz czekać na pojawienie się pożądanych rezultatów. Sam zaczniesz nad nimi pracować.

Mierz postęp

Oceń swoje codzienne czynności i tygodniowy postęp. Każda aplikacja do śledzenia nawyków lub zwykły arkusz kalkulacyjny jest do tego w porządku. Zauważysz, co jest lepsze, a co gorsze, nad czym trzeba popracować.

Takie podejście jest znacznie skuteczniejsze niż mierzenie wyniku końcowego, takiego jak pieniądze. Oczywiście możesz śledzić dochody i wydatki środków przez miesiąc na wyciągu bankowym. Ale to niewiele zdziała, ponieważ nie masz wpływu na wysokość wynagrodzenia.

Dostosuj swoje podejście

Możesz tylko zgadywać, jakie działania doprowadzą do pożądanych rezultatów. Nawet jeśli w 100% zrealizujesz praktyczny cel (na przykład całkowicie zmienisz dietę), nie gwarantuje to rezultatu (utraty wagi).

Dlatego musisz stale monitorować i dostosowywać swoje działania. Jeśli jedno podejście nie działa, wypróbuj inne. Kontynuuj, aż znajdziesz najlepszy.

• Jeśli twoja praca nie przynosi potrzebnych pieniędzy, poszukaj innej.
• Jeśli dieta z mniejszą zawartością cukru nie pomaga schudnąć, wypróbuj inny plan posiłków i dodaj ćwiczenia.
• Jeśli nowi znajomi nie mają cech, których potrzebujesz u partnera, zmień otoczenie.

Pozbądź się tego, co nie działa. Powtórz to, co działa. Z biegiem czasu określisz dla siebie najskuteczniejsze działania.

Stwórz kompleksową strategię

Niektóre wyniki są dość proste do osiągnięcia, wystarczy jeden lub dwa cele praktyczne. Na przykład, aby nauczyć się jeździć na rowerze, trzeba codziennie trenować przez pół godziny. Ale aby uzyskać złożone wyniki, musisz zaplanować wiele zmian w stylu życia. To będzie twoja strategia.

Powiedzmy, że chcesz schudnąć. Próbowałeś zrezygnować ze słodyczy, ale samo to nie wystarczy. Musisz opracować strategię z kilkoma praktycznymi celami i przetestować je w działaniu.

Zaplanuj kilka sposobów osiągnięcia wyniku i podziel je na grupy.

Na przykład, aby schudnąć, możesz zmienić dietę i ćwiczenia.

Odżywianie:

• wyklucz wszystkie przetworzone węglowodany (słodycze, makaron, mąka);
• wyklucz napoje gazowane;
• jedz tylko pokarmy roślinne przez miesiąc.

Ćwiczyć:

• 30 minut cardio każdego dnia;
• ćwiczenia siłowe 4 dni w tygodniu;
• Zajęcia crossfit 3 dni w tygodniu.

Pamiętaj, że wszystkie te cele są oparte na działaniu. Po prostu ich nie łącz: bardzo trudno jest zrobić wszystko na raz. Ponadto nie będziesz w stanie określić, które konkretne działanie doprowadziło do pozytywnego wyniku.

Wybierz jeden cel i trzymaj się go przez miesiąc. W ten sposób będziesz wiedział na pewno, czy to podejście działa, czy nie.

Podsumować

1. Wyznaczaj cele zorientowane na działanie.
2. Codziennie śledź swoje postępy.
3. Jeśli robisz wszystko zgodnie z planem, ale nie osiągasz rezultatów, dostosuj swoje podejście.