„Nie dąż do czegoś na pokaz”: 4 wskazówki, jak wyznaczać cele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zrozum, co naprawdę jest dla Ciebie ważne i skup się na małych krokach.

Nie rób nic na pokaz

W ciągu ostatniej dekady liczba osób biegających w maratonie wzrosła o prawie 50%. W samym 2018 roku na całym świecie do mety przekroczyło około miliona trzysta tysięcy osób. Niektórzy z nich po prostu uwielbiają biegać, ale wielu bierze udział z innych powodów. Chcą nabrać pewności siebie, sprawdzić się pod kątem siły i osiągnąć ambitny cel. Maraton jest dla nich symbolem zwycięstwa nad sobą i dowodem na to, że wszystko jest możliwe.

Ale te wielkie osiągnięcia mają wadę. W przypadku biegania jest to syndrom pomaratonowy – uczucie melancholii, bezwartościowości i rozczarowania, które przykrywa po biegu. Psycholog z Harvardu Tal Ben-Shahar nazwał to „pułapką osiągnięć”. Możesz się do niego dostać, osiągając dowolny główny cel.

Ponadto, gdy zbliżamy się do celu, w naszym mózgu aktywowany jest system nagrody. Wydaje się, że coś osiągnęliśmy. Na przykład osoba tylko trenuje, a mózg myśli, że właściciel już przebiegł maraton. I dlatego prawdziwe zakończenie jest mniej emocjonalne niż oczekiwano.

Mimo to kultura popularna wciąż zachęca do wyznaczania ambitnych celów. Zaczynamy myśleć, że wielkie osiągnięcie nas uszczęśliwi. Jednak tak się nie stanie, jeśli będziesz dążył do jakiegoś celu tylko ze względu na kleszcza. Zamiast tego możesz zarobić na wypalenie i zaburzenia lękowe. Dąż do tego, co dla ciebie znaczy, a nie do tego, co inni uważają za fajne.

Jasno określ, co jest dla Ciebie ważne

Założyciel MetaLab, Andrew Wilkinson, używa w tym celu ochrony przed celami. Pomagają mu zrozumieć, czego unikać w pracy. Razem z partnerem firmy zaplanowali zły dzień i zdali sobie sprawę, że nie znoszą długich spotkań, częstych podróży i napiętego harmonogramu. Dlatego organizują spotkania wideo lub opłacają koszty podróży dla klientów, aby sami byli mniej w trasie, a także poświęcają nie więcej niż dwie godziny dziennie na sztywno zaplanowane zadania.

Oczywiście nie każdy ma niezbędną swobodę i możliwości finansowe. W każdym razie anty-cele pomogą ci uporządkować priorytety i ruszyć w kierunku tego, co cię uszczęśliwia.

Co ciekawe, niektórzy ludzie w ogóle nie wyznaczają sobie celów. Wśród nich jest Jason Fried, założyciel firmy Basecamp, produkującej oprogramowanie. „Cel to coś, co znika po jego osiągnięciu” – pisze na swoim blogu. Pracę i życie postrzega jako coś ciągłego, czego nie trzeba dzielić na etapy pośrednie (czyli cele).

Zbuduj system działań

Więc określiłeś swoje priorytety. Teraz skup się na systemie działań niezbędnych do ich osiągnięcia. Ponieważ cel tylko wyznacza kierunek, ale system pomaga iść do przodu.

Załóżmy na przykład, że chcesz napisać książkę. Twój system działania to kiedy i jak często będziesz pisać, jak zorganizujesz swoje pomysły, kto będzie redagował szkice.

„Kiedy zakochasz się w procesie pracy, a nie w efekcie końcowym, nie musisz już czekać na szczęście” - pisze w swojej książce przedsiębiorca i autor James Clear. „Zawsze jesteś szczęśliwy, gdy Twój system działa”.

Skup się na małych krokach

Aby czuć się szczęśliwym i spełnionym, ważne jest, aby widzieć własne postępy. Wielkie cele niewiele w tym pomagają: albo są zbyt odległe w przyszłości, albo niosą ze sobą syndrom pomaratonowy. Skoncentruj się na małych działaniach.

„Każdego roku spędzam tydzień w moim rodzinnym mieście w Turcji, pomagając mojej rodzinie w zbieraniu oliwek”, mówi przedsiębiorca Aytekin Tank. „Zbieranie jest potężnym przypomnieniem tego, jak małe działania składają się na duże rzeczy. Każda oliwka to tylko jedna kropla, ale już po tygodniu mamy dość owoców na litry i litry oliwy.”

Małe, ale regularne działania przynoszą znaczące rezultaty w każdej dziedzinie życia. I przynoszą więcej przyjemności niż obszerne odległe cele.