Jak przetrwać menopauzę

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Okład z lodu i antydepresanty działają lepiej niż fitoestrogeny.

Co to jest menopauza

Aby to zrozumieć, musisz nieco głębiej zagłębić się w anatomię i pamiętać, że kobiety mają jajniki. Te wewnętrzne narządy rozrodcze produkują jaja i hormony potrzebne do pomyślnego zapłodnienia tych właśnie jaj.

W dzieciństwie jajniki nie pełnią swoich funkcji w 100% i są po prostu magazynem komórek rozrodczych, które są ponownie podawane kobiecie podczas rozwoju wewnątrzmacicznego. Kiedy nadchodzi wiek przejściowy (dla każdego na różne sposoby, w wieku około 13-16 lat), jajniki zaczynają pracować na pełnych obrotach. Pojawia się cykl menstruacyjny - miesięczne (w przybliżeniu) dojrzewanie i śmierć (lub zapłodnienie) jednego jaja.

Trwa to przez wiele lat, aż nadejdzie menopauza lub menopauza - to to samo. Jajniki przestają wytwarzać jajeczka i hormony, ustaje miesiączka, pojawiają się nieprzyjemne objawy, z którymi trzeba się uporać, czasem przez długi czas.

Dlaczego i kiedy następuje punkt kulminacyjny?

Jak już powiedzieliśmy, głównym powodem menopauzy jest zmiana poziomu hormonów, ponieważ jajniki przestają działać. Dzieje się to zwykle w wieku 45–55 lat lub nieco później, gdy organizm uzna, że kobieta nie musi już rodzić potomstwa – byłoby to zbyt męczące. (Niestety jajniki nie są świadome współczesnego rytmu życia, realiów i możliwości medycznych, inaczej nie byłyby leniwe.)

Czasami menopauza przychodzi wcześniej. Dzieje się tak ze względu na cechy ciała lub z powodu operacji, jeśli kobieta musiała usunąć jajniki.

Jak zrozumieć, że nadeszła menopauza

Głównym objawem menopauzy jest brak miesiączki. Zazwyczaj zmiany cyklu rozpoczynają się kilka miesięcy przed całkowitym zatrzymaniem, więc menopauzę dzieli się na trzy okresy:

1. Premenopauza to dokładnie okres, w którym miesiączka zaczyna się zmieniać.
2. Menopauza - 12 miesięcy od ostatniej miesiączki.
3. Postmenopauza – przez cały czas.

Po menopauzie kobieta nie może już naturalnie zajść w ciążę. Ale możesz zrezygnować z antykoncepcji nie wcześniej niż rok po ostatniej miesiączce.

Jakie są objawy menopauzy

Nie ma potrzeby leczenia menopauzy, to jeden z naturalnych warunków kobiecego organizmu. Ale wraz ze zmianą poziomu hormonów pojawiają się nieprzyjemne objawy:

1. Uczucie gorąca (uderzenia gorąca).
2. Nocne poty.
3. Suchość pochwy.
4. Problemy ze snem.
5. Wahania nastroju.
6. Zmniejszone libido.
7. Niemożność utrzymania moczu.

Czasami objawy te pojawiają się, gdy nadal nie ma zmian w cyklu menstruacyjnym. Mogą zwiastować menopauzę na kilka miesięcy, a nawet lat przed jej wystąpieniem.

Objawy te nie będą musiały być tolerowane przez resztę życia, ale mogą trwać do 12 lat.

Chociaż większość menopauzy nie wymaga leczenia, niektóre objawy utrudniają życie. Są jednak podatne na terapię hormonalną i niehormonalną.

Jak stosować hormony w okresie menopauzy

Terapia hormonalna na menopauzę jest dobra, ponieważ zwykle pomaga wyeliminować kilka objawów jednocześnie. W leczeniu nietrzymania moczu, uderzeń gorąca, suchości pochwy i innych problemów stosuje się leki zawierające estrogen (estradiol) - to ten hormon przestają wytwarzać jajniki. Większość kobiet (które nie miały usuniętej macicy) również wymaga progestagenu.

Wiele złożonych doustnych środków antykoncepcyjnych zawiera oba te hormony. Ponadto dostępne są leki hormonalne w postaci plastrów, pierścieni dopochwowych i kremów, a nawet wkładek domacicznych.

Przy takiej obfitości opcji o dawkowaniu i zasadach przyjmowania decyduje tylko lekarz.

Ponadto terapia hormonalna ma swoje przeciwwskazania i skutki uboczne. Są indywidualne i są również omawiane przy wyborze leku.

Jeśli z jakiegoś powodu nie można zastosować terapii hormonalnej, stosuje się inne środki w celu złagodzenia głównych objawów menopauzy. Istnieją przepisy na każdy objaw.

Jak leczyć uderzenia gorąca bez hormonów

Uderzenia gorąca mogą wystąpić same, ale często są wywoływane przez jedzenie lub aktywność. Spróbuj prowadzić dziennik przez kilka tygodni, aby było jasne, kiedy uderzenia gorąca pojawiają się częściej: kiedy pijesz kawę lub wino, kiedy jesteś niespokojny lub kiedy nie spałeś. Stanie się jasne, czego najlepiej nie robić, aby nie doświadczyć ponownie uderzeń gorąca.

Przy nadwadze uderzenia gorąca dokuczają częściej, dlatego postaraj się zrzucić zbędne kilogramy.

Jeśli pocisz się w nocy, zastanów się, jak złagodzić ten stan za pomocą prostych metod: użyj lekkich prześcieradeł zamiast ciężkich koców, w nocy włącz wentylator pokojowy, włóż pod poduszkę okład z lodem (w nocy możesz odwrócić poduszkę i połóż się po chłodnej stronie).

Palenie wpływa również na siłę i liczbę uderzeń gorąca. Więc lepiej go też zostawić.

Jak leczyć suchość pochwy bez hormonów

Należy zauważyć, że istnieją hormonalne środki na suchość pochwy, które mogą być stosowane nawet przez te, dla których terapia hormonalna jako całość nie pasowała. Są to kremy i czopki, których zawartość hormonów jest tak mała, że pomaga w walce z suchością, ale nie wpływa na ogólny stan.

Dodatkowo dostępne są specjalne kosmetyki intymne i lubrykanty do stosowania podczas seksu – zmniejszają dyskomfort.

Sam seks jest dobrym sposobem na zwiększenie przepływu krwi w narządach miednicy. To z kolei dobrze zapobiega suchości i atrofii pochwy.

Jak pozbyć się problemów ze snem

Bezsenność często wiąże się z różnymi chorobami i stanami, nie tylko z menopauzą. Z pewnego punktu widzenia jest to nawet dobre: istnieje wiele sposobów radzenia sobie z zaburzeniami snu.

1. Przygotuj swoją sypialnię. Śpij w chłodnym, ciemnym pokoju na wygodnym materacu.
2. Wybierz się na spacer przed snem. Chodzenie na świeżym powietrzu to także lekka aktywność fizyczna. Relaksująca gimnastyka (joga i tai chi, ale bez przeciążania) również pomaga na kilka godzin przed snem.
3. Nie patrz na ekrany. Komputery, tablety, telewizory, a nawet smartfony należy wyłączyć przynajmniej godzinę przed snem. Niebieskie światło emitowane przez ekrany utrudnia zaśnięcie.
4. Postępuj zgodnie z radą Lifehackera.

Jak zwiększyć libido

Na tle nieaktywnych hormonów i suchości pochwy jakoś nie zależy to od seksu. Ale to nie znaczy, że po menopauzie nie ma seksu.

Postaraj się spędzać więcej czasu na seksie niż zwykle. Zacznij od daleka z dobrą grą wstępną, nawet jeśli wcześniej jej nie potrzebowałeś. Nie zapomnij o lubrykantach i stymulatorach: olejkach do masażu, lubrykantach rozgrzewających.

Jak dostosować swój nastrój

Z powodu skoków hormonów nastrój może zmienić się dość nieoczekiwanie: od wybujałej radości do smutku w ciągu kilku minut. W takich zmianach jest mało przyjemnych, ale tutaj raczej nie rozwiążą problemu same medytacje i praktyki uważności (choć nigdy nie będą przeszkadzać). Zobacz swojego lekarza. Pomocne mogą być leki stabilizujące nastrój. Na przykład leki przeciwdepresyjne.

Czy preparaty ziołowe pomagają w menopauzie?

Najprawdopodobniej nie. Wiele osób woli leczyć fitoestrogenami - substancjami podobnymi w budowie do ludzkich hormonów, ale otrzymywanymi z roślin. Badania pokazują, że izoflawony (same fitoestrogeny) soi i koniczyny czerwonej nie wpływają na nieprzyjemne objawy menopauzy i nie zmniejszają częstotliwości uderzeń gorąca.

Ponadto wiele leków zawierających fitoestrogeny to suplementy diety, w instrukcjach, dla których nie ma dokładnej dawki hormonów. Dlatego nie można ich przyjmować bez nadzoru lekarza.

Jakie inne problemy może przynieść menopauza?

1. Nieoczekiwany wzrost włosów tam, gdzie się tego nie spodziewano, na przykład na twarzy. Włosy pojawiają się z powodu zmian poziomu hormonów. Jeśli włosów jest mało, wystarczą zabiegi kosmetyczne i zwykła depilacja. Ale jeśli rosną gęsto, wymagana jest konsultacja endokrynologa i leczenie hormonalne.
2. Trądzik. Mogą pojawiać się zarówno samodzielnie, jak i na tle przyjmowania leków hormonalnych. Porozmawiaj z lekarzem o zmianie leków i przeczytaj przewodnik po trądziku.
3. Zwiększone ryzyko osteoporozy. Hormony wytwarzane przez jajniki regulują nie tylko cykl menstruacyjny, ale także metabolizm. Dlatego kobiety po menopauzie mają zwiększone ryzyko rozwoju osteoporozy (wraz z nią kości stają się bardzo kruche) i chorób sercowo-naczyniowych. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie suplementy wapnia należy przyjmować.