6 wyczerpujących postaw prowadzących wprost do wypalenia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Te zasady i stereotypy czynią nas nieszczęśliwymi. Czas z nich zrezygnować.

Od dzieciństwa uczymy się pewnych „prawd” i zasad zachowania, które przyjmujemy za pewnik i nadal w nie wierzymy, nawet jako dorośli. Jedna część tych postaw naprawdę motywuje, pomaga efektywnie pracować i pozostać dobrym człowiekiem. Ale drugi - powoduje tylko poczucie winy, sprawia, że uważa się za bezwartościowego i pozbawia go sił. Warto częściej przypominać sobie, że nie wszystkie przekonania, których się nauczyliśmy, są prawdziwe.

1. Praca to praca. Nie musi być lekka i przyjemna

Nasz stosunek do pracy jako do ciężkiej pracy i zawodu pozbawionego radości kształtował się od dawna i nadal nie może się zmienić. Praca jest potrzebna, aby nie umrzeć z głodu, jej najważniejszym efektem są pieniądze, a w weekendy trzeba odpocząć i dobrze się bawić. Jeśli oczywiście siła i pragnienie pozostaną.

Jakoś nie jest w zwyczaju oczekiwać satysfakcji z pracy, ciekawych zadań, komfortowej atmosfery i fajnego zespołu, w którym wszyscy się wspierają. Jak, to wszystko od złego i ogólnie - dla kogo jest teraz łatwe.

Według sondażu VTsIOM Rosjanie najczęściej wybierają swój zawód ze względu na okoliczności. Następne na liście głównych powodów są własne hobby i zainteresowania, zarobki i brak wyboru. W rezultacie 13% osób jest niezadowolonych ze swojej pracy, a co piąty przestałby pracować lub zmieniłby pracę, gdyby miał na to wystarczająco dużo pieniędzy.

W trudnych czasach kryzysu, kiedy nie ma zbyt wielu opcji, a chcesz jeść, naprawdę musisz wybrać pracę z tego, co masz, a przede wszystkim pomyśleć o zarabianiu pieniędzy. Ale w innych okresach zupełnie naturalne jest szukanie aktywności, która będzie dla Ciebie interesująca i miejsca, w którym będziesz się dobrze czuł. Jak również opuszczenie firmy, której nie lubisz.

Psychologowie i specjaliści HR przyznają, że nie tylko motywacja pieniężna jest ważna dla efektywnej pracy, a wśród przyczyn wypalenia jest niemałe wynagrodzenie, ale jest przeciążenie, brak uznania, nieprzejrzyste warunki i niskie poczucie satysfakcji.

2. Każdą minutę trzeba mądrze wykorzystać

W książkach o klasycznym zarządzaniu czasem chodzi o to, aby być wydajnym i produktywnym dosłownie przez całą dobę. Albo pracujesz, albo rozwijasz się, albo wzbogacasz się kulturowo, albo śpisz.

Nie możesz po prostu jechać metrem lub latać samolotem: zdecydowanie powinieneś czytać literaturę fachową, wyznaczać sobie cele na tydzień lub w najgorszym razie słuchać Mozarta. W żadnym wypadku nie powinieneś leżeć na kanapie z serialem po pracy. Po co marnować na to cenny czas, skoro możesz jeszcze trochę popracować lub pójść na koncert organowy.

Ta koncepcja nie jest nowa. Niektórzy zaczynają cierpieć z jej powodu w dzieciństwie, kiedy są zabierani do dziesięciu różnych kręgów, aby dziecko nie bawiło się, nie zostało pozostawione sobie i dorastało jako odnosząca sukcesy i wszechstronna osobowość.

W rzeczywistości taka ciągła zajętość i niezdolność do relaksu może prowadzić do przeciążenia sensorycznego i informacyjnego – stanu, w którym mózg jest tak zmęczony przepływem danych, że zaczyna się „ślizgać”. W rezultacie spada nasza produktywność, a wraz z nią nasz nastrój.

Dlatego ważne jest, aby zatrzymać się, gdy jest to konieczne, a czasem nawet się nudzić i lenić. Ostatecznie pojawia się nuda 1.

2. kreatywność i pomaga znaleźć nowe ciekawe rozwiązania.

3. Nigdy o nic nie proś. Zrób to sam

Jeśli potrzebujesz pomocy, jesteś słaby i nie możesz sobie poradzić. Jeśli dzielisz się zadaniami z kimś innym, oznacza to, że Twoja praca i jej wyniki stają się mniej znaczące i wartościowe, ponieważ możesz być z siebie dumny tylko wtedy, gdy sam pociągniesz za pasek.

W przybliżeniu tą logiką kierują się zwykle zwolennicy idei „wszystko przeze mnie”. „Po porodzie szybko nabrała formy? Oczywiście jest to dla niej łatwe, ma nianię, więc każdy może”. „Otworzył własny biznes? To się nie liczy, rodzice dali mu pieniądze.”

To szkodliwa i zupełnie niekonstruktywna postawa. Jeśli potrzebujesz delegować niektóre zadania, dlaczego nie poprosić o pomoc? Skoro da się wykonać pracę nie w dwóch, ale w czterech rękach, dlaczego by tego nie zrobić? Poradzisz sobie szybciej i będziesz miał więcej siły na kolejne osiągnięcia.

4. Wszystkie sprawy muszą zostać zakończone

Zacząłem grać na gitarze - graj dalej, aż zostaniesz profesjonalnym gitarzystą. Zacząłem czytać książkę - w żadnym wypadku nie poddawaj się, nawet jeśli jest nudna. Wybrałem zawód - pracuj do końca życia, dopóki nie zrobisz kariery i nie zdobędziesz dziesiątek nagród. W przeciwnym razie jesteś niekonsekwentny, niepoważny i ma słabą wolę.

Czegoś naprawdę nie można pozostawić w środku, na przykład przebiegu leczenia lub czynności, od których zależy komfort i dobre samopoczucie innych. Ale jeśli Twoje cele i plany się zmieniły, zadanie okazało się niewykonalne lub radykalnie sprzeczne z Twoimi oczekiwaniami, możesz je bezpiecznie opuścić w dowolnym momencie - i nie staniesz się z tego złym człowiekiem.

5. Zrobił to - więc możesz

Odchudzanie, zarabianie dużych pieniędzy, przeprowadzka do innego kraju, posiadanie czwórki dzieci i robienie kariery w tym samym czasie – ktoś sobie z tym poradził, więc nie ma powodu, dla którego Ty nie możesz. A jeśli naprawdę nie możesz tego zrobić, prawdopodobnie nie próbujesz wystarczająco mocno. Co więcej, każdy może być wzorem do naśladowania: od Marka Zuckerberga po syna koleżanki mojej mamy.

Tylko ta naiwna formuła „on mógł to zrobić, ja też mogę” z reguły nie uwzględnia wielu wstępnych informacji. Stan zdrowia i kondycji psychicznej, kapitał początkowy, warstwa społeczna, rodzina i środowisko, poziom wykształcenia, miejsce zamieszkania, udział przyjaciół i rodziny, szczęśliwy zbieg okoliczności i tak dalej.

Żadna inna osoba nie jest tobą i nie ma sensu ślepo skupiać się na sukcesach innych ludzi, a potem zjadać się za to, że nie odpowiadasz ideałowi. Zainspiruj się ludźmi, ucz się na ich błędach, ale nie zapomnij budować na swoich realiach i możliwościach i poruszać się we własnym tempie.

6. Aby uzyskać rezultaty, musisz coś poświęcić

Zdrowie, sen, rodzina, przyjaźń, szczęście i dobry nastrój, czas wolny. Wygląda na to, że bez większych poświęceń nie ma wielkich osiągnięć. Dlatego to zupełnie normalne, że odkładasz swoje hobby na dalszy plan, zarabiając na życie w domu lub pomijasz poranki dla dzieci, aby udowodnić, że dobrze się czujesz i dostać awans.

Są niemal beznadziejne sytuacje, w których ofiar nie da się uniknąć. Ale eksperci od dawna odkryli, że zrównoważenie kariery, życia osobistego, rodziny i dbania o siebie poprawia satysfakcję z pracy i szczęście.

A kiedy tęsknimy za czymś, co jest dla nas interesujące i ważne, jak hobby czy komunikacja z bliskimi i skupiamy się tylko na pracy, ryzykujemy wpadnięcie w lejek wyczerpania i wypalenia.