8 sposobów na pokonanie perfekcjonizmu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-13 02:41

Jak pokonać wewnętrznego krytyka i stać się pewnym siebie i produktywnym.

Danny Gregory w Make Him Silence nazywa wewnętrzny głos małpą. Sprawia, że dążymy do perfekcji we wszystkim: od ważnego projektu po umieszczanie zakupów w koszyku. Podczas gdy Ty starasz się osiągnąć doskonałość tam, gdzie nie jest ona potrzebna, „niedoskonali” koledzy, przyjaciele, znajomi wspinają się na wyżyny, na których powinieneś być i udaje się podbić nowych. Oto kilka wskazówek, jak uciszyć małpę.

1. Zamień „idealny” na „wystarczająco dobry”

Rozważ ponownie swoje umiejętności i priorytety pod kątem rzeczywistego stanu rzeczy, a nie swoich marzeń. W większości przypadków „wystarczająco dobry” oznacza „idealny”. Kiedy masz zniekształcony system wartości i masz obsesję na punkcie małych rzeczy, wykonanie pracy jest znacznie trudniejsze.

2. Znajdź wady w Mona Lisa

To ćwiczenie pomoże ci zrozumieć, że na świecie nic nie jest doskonałe. Spójrz na światowe arcydzieło Leonarda da Vinci i znajdź jedną lub dwie wady. Więcej jest możliwe.;) Nawet wielcy są niedoskonali, nie mówiąc już o zwykłych ludziach. Pamiętaj o tym za każdym razem, gdy próbujesz udoskonalić projekt lub wypolerować podłogę.

3. Wstaw kropkę zamiast przecinka

Jeśli pojawi się pomysł, małpa nie zostawi cię w spokoju, ani w dzień, ani w nocy. Analizuje twój projekt z entuzjazmem przyrodnika.

Tutaj należałoby zacieśnić, ale tutaj rozwinąć pomysł. Usuń jeden, dodaj kolejny. A może masz lepszy pomysł?

Niekończący się wewnętrzny monolog

Nigdy nie możesz wykonać zadania, nigdy nie jesteś zadowolony z wyniku. Z taką małpą trzeba walczyć bezlitośnie: po prostu połóż temu kres. Na przykład w powieści, której po prostu nie możesz dokończyć.

4. Nie pozwól koniowi umrzeć

Słowa małpy mogą wydawać się ukrytą prawdą, o której wiecie tylko ty i ona. Wygląda na to, że zna cię lepiej niż ktokolwiek inny na świecie (brodawki, pryszcze, ospy i tak dalej) i masz wrażenie, że stoisz nago, a twoja figura jest daleka od modelki. Jesteś pewien, że krytyka małpy jest prawdą. Ale w rzeczywistości jest to nawet bardziej subiektywna opinia niż np. opinia twojej dziewczyny. Małpa zna twoje punkty bólu i trafia prosto w cel.

Tam, gdzie jest ideał, nie ma życia.

Osoba o idealnym wyglądzie nie istnieje, więc powinieneś wiedzieć: małpa kłamie, gdy wzywa, aby zrzucić dodatkowe kilogramy lub krytykuje odcień skóry. Nie staraj się być doskonały, żyj tu i teraz, a nie w przyszłości.

5. Po prostu zacznij

Zapętlenie ideału uniemożliwia zrobienie pierwszego kroku. Kupujesz kilka pędzli i farb przed rozpoczęciem malowania. Czekasz na dogodny moment – ciszę, natchnienie, dzień wolny – do pisania.

Paradoks: kiedy nadchodzi ten pozornie idealny moment, coś się znowu dzieje. Goście przychodzą lub jesteś zaproszony do odwiedzenia. Sekret polega na tym, że idealny moment po prostu nie istnieje, więc zacznij coś robić już teraz i niech to nie będzie idealne. Na złość swojej małpie!

6. Nie myśl o efekcie końcowym

Życie nie jest drogą z punktu A do punktu B. Dopiero planując podróż można w wyobraźni bez końca wyobrażać sobie miejsce, do którego zmierzamy - czy to rajskie plaże, czy ośnieżone góry.

Planując wynik swojej pracy, w głowie pojawia się szablon, od którego trudno się oddalić („trzeba napisać książkę, koniecznie w trzech tomach”). Wypadki cię powalają (proponuje ci napisanie komiksu, ale odmawiasz, bo „to nie to”). Wszechświat przedstawia niespodzianki, które czynią nasze życie ciekawszym, nie bój się ich! Ideałem jest coś nienaturalnego. Coś nieożywionego i nieruchomego.

7. Nazwij rzeczy po imieniu

Możesz to odłożyć, bo nie masz ani długopisu, ani papieru, ani tematu, ani nauczyciela, ani czasu… Jesteś zajęty szukaniem materiałów do kreatywności lub niezbędnych znajomości. Masz wrażenie, że jesteś zaangażowany w energiczne działanie, chociaż tak nie jest.

Obezwładnij się. Wszyscy codziennie robimy bzdury. Zaakceptuj ten fakt, a stanie się to łatwiejsze. Oddziel pozory aktywności od rzeczywistego działania.

8. Przypomnij sobie historię Vermeera

W chwilach szczególnej gadatliwości twojej perfekcjonistycznej małpy przypomnij sobie historię Vermeera i dziewczynki Rosemary, która została poproszona w szkole artystycznej o wykonanie kopii dzieła jednego ze starych mistrzów.

Wybrałem Vermeera. Ponieważ kocham Vermeera. Nie trzeba dodawać, że malując byłam strasznie udręczona. Nie mogłem sprawić, by mój obraz wyglądał jak obraz Vermeera i byłem bardzo rozczarowany. Byłem tak zniechęcony, że zamiast pracować z zemsty, całkowicie przestałem pisać. Nie umiem pisać jak Vermeer!

Dopiero po latach, kiedy wróciłem do malowania, oszołomiła mnie prosta myśl: nikt nie potrafi malować jak Vermeer! Nawet jego rówieśnicy. Dlatego jest świetny. Teraz prowadzę kursy mistrzowskie dla początkujących artystów i opowiadam im tę historię. Przypominam im, że jedyne, co mogą zrobić, to dać z siebie wszystko w tym szczególnym dniu. Nie oczekuj, że twoja praca będzie wyglądała jak dzieło mistrza, który poświęcił wiele lat malarstwu. Pozwalam, aby ich praca nie była idealna, a oni rozumieją o czym mówię!

Spójrz w twarz swojej małpy. Jaka jest paskudna, prawda? To niesamowite, że ta daleka od ideału istota uczy Cię perfekcji. Nie oddawaj jej głosu, a wtedy twoja pewność siebie, a wraz z nią twoja produktywność z pewnością wzrośnie.