Dzień restartu: co to jest i jak go zorganizować

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli porzuciłeś dobre nawyki, a wszystkie cele wydają się nieosiągalne, czas zrobić sobie przerwę.

Co to jest

Nagromadziło się, nie masz na nic czasu, stres się nasila. W takim przypadku musisz zrobić sobie jednodniową przerwę, radzi. Zrób sobie dzień wolny w środku tygodnia, aby wszystko uporządkować. Oczywiście można to zrobić w sobotę lub niedzielę, ale nie jest to tak skuteczne. W weekend na pewno będziesz miał inne rzeczy do zrobienia, będziesz chciał być z przyjaciółmi i rodziną. Ponadto niektóre listy można sporządzić tylko w dni powszednie.

Dzień Restartu to osiem cichych godzin przywracania życia na właściwe tory i naprawiania wszystkiego, co poszło nie tak.

To jest linia, która oddziela przeszłość od przyszłości i dodaje energii.

Jak zorganizować

Odłóż osiem godzin na wszystko. Nie musisz robić każdego przez 60 minut. Jeśli zrobiłeś to szybciej, przejdź do następnej pozycji. Ale jeśli nie zmieścisz się w ciągu jednej godziny, tymczasowo odłóż to na bok i idź dalej. Ważne jest, aby przejść przez wszystkie etapy ponownego uruchamiania. Niedokończone małe rzeczy można ukończyć w siódmej godzinie.

1. Posprzątaj dom

Porządek w domu to pierwszy krok do uporządkowania życia. Gdy pozbędziesz się bałaganu i odłożysz wszystko na swoje miejsce, łatwiej będzie Ci uporządkować myśli. Po prostu nie daj się ponieść emocjom, nie marnuj całego dnia na sprzątanie.

• Zmyj naczynia.
• Usuń bałagan z blatów kuchennych i wytrzyj je.
• Odłóż umyte rzeczy z powrotem na miejsce.
• Pościel łóżko.
• Wyjmij śmieci z kosza.
• Odkurz obszary, w których widoczny jest kurz i zanieczyszczenia.
• Zdemontuj zgromadzoną pocztę.

2. Przenieś swoje myśli na papier

Czasami przestajemy dążyć do naszych celów, ponieważ mamy zbyt wiele niedokończonych spraw i pytań bez odpowiedzi. Dzień po dniu kręcą się w naszych głowach. Jest to męczące i odwraca uwagę od ważnych zadań.

Pomyśl o różnych obszarach swojego życia i zapisz, co należy zrobić w każdym z nich. Zapisz wszystkie pytania, które ostatnio Cię nurtują. Na przykład:

• Jak to zrobić dobrze?
• Co możesz jeść na diecie ketonowej?
• Kiedy najlepiej wybrać się na wakacje i ile to będzie kosztować?
• Jaka jest najlepsza fryzura?
• Jaką książkę powinienem zacząć czytać?

Rób takie notatki na papierze lub w dowolnej notatce na smartfonie.

3. Zrób jak najwięcej rzeczy ze swojej listy rzeczy do zrobienia

Umieść gwiazdkę dla każdego zadania lub pytania, które można ukończyć w mniej niż dziesięć minut. Na przykład:

• Umówić się na wizytę u lekarza.
• Obejrzyj film o tym, jak robić przysiady.
• Zadzwoń po hydraulika.
• Płacić rachunki.
• Wykonaj kopię zapasową systemu.
• Zapakuj nieodpowiednie przedmioty, które należy zwrócić do sklepu.
• Napisz do przyjaciela (partnera) o spotkaniu.

Postaraj się wypełnić jak najwięcej punktów, ale po godzinie przejdź do następnego kroku.

4. Rozważ cele długoterminowe

Po uwolnieniu się od małych zadań nadszedł czas, aby przejść do większych celów. Zadaj sobie te pytania:

1. Czy posunąłem się do przodu?
2. Czy nadal chcę osiągnąć ten cel?
3. Co mogę zrobić dzisiaj, aby się do niej zbliżyć?
4. Nad którym mogę zacząć pracę już dziś, aby szybko osiągnąć to, czego chcę?

Jeśli nie masz wielkich celów, poświęć tę godzinę na ich zdefiniowanie.

5. Opracuj (lub przerób) codzienną rutynę

Bez codziennej rutyny dzień jest gorączkowy i bezproduktywny. Wieczorem wydaje się, że można zrobić znacznie więcej.

Możesz planować rzeczy na godzinę, ale taki plan tylko frustruje. Rzeczywiście, w ciągu dnia roboczego często pojawiają się nieprzewidziane zadania. Wygodniej jest zrobić rutynę rano i wieczorem. Zdecyduj, o której godzinie pójdziesz spać i wstaniesz, co zajmie dwie godziny przed snem i po przebudzeniu. Zrób konkretny plan działania.

Być może masz już podobny plan, ale nie możesz go zrealizować. Są szanse, że nie pasuje już do Twojego stylu życia. Przerób go, aby pasował do nowego harmonogramu. Na przykład, jeśli nie masz czasu na skompletowanie niektórych przedmiotów, zostaw tylko te najważniejsze. Lepiej robić mniej niż martwić się, że w ogóle nic nie robisz.

6. Zastanów się, jak nie zbłądzić ponownie

Nie licz tylko na dzień ponownego uruchomienia. Pomyśl o tym, co wytrąciło cię z rutyny: bałagan w domu, brak jasnego harmonogramu lub coś innego. Przygotuj plan działania, aby poradzić sobie z tym problemem. Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie często brać wolne, więc uciekaj się do ponownego uruchamiania tylko w ostateczności.

7. Oczyść wszystkie ogony

Jeśli przegapiłeś zrobienie czegoś ważnego z poprzednich kroków, teraz jest na to czas.

8. Zrelaksuj się

Po pracowitym dniu zafunduj sobie coś, co pomoże odpocząć Twojemu ciału i umysłowi. Zdrzemnij się, zrób masaż, weź kąpiel lub idź na spacer.

Rób coś, co sprawia ci przyjemność, na przykład oglądaj ulubiony program telewizyjny. Nie traktuj tego jako pobłażania sobie. Od czasu do czasu trzeba się zrelaksować i nabrać sił. Po takiej przerwie z nową energią przyjmiesz swoje cele.