Zdrowe śniadanie dzieci mogą przygotować w 2 minuty

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Chcesz ugotować dziecku coś smacznego na śniadanie, ale nie chcesz spędzać dużo czasu na gotowaniu? A może marzysz, że Twoje dziecko nauczy się samodzielnie gotować? Dziś podzielimy się z Wami prostym przepisem na pyszne śniadanie jajeczne, które Wasze dzieci mogą zrobić same.

Jako zapracowana mama postanowiłam ponownie przemyśleć swój stosunek do życia rodzinnego i zdała sobie sprawę, że większość prac domowych, które sama wykonywałam, mogłabym powierzyć moim dzieciom.

Zamiast tylko zaspokajać ich zachcianki, zdecydowałam, że nadszedł czas, aby nauczyć ich bycia silnymi, niezależnymi i samowystarczalnymi – tak chciałabym je widzieć.

Ta decyzja pociągnęła za sobą kilka zmian. Na przykład, nie musiałam już spędzać dużo czasu na przygotowywaniu obiadów w szkole dla dzieci. Była to świetna okazja do zmotywowania dzieci do samodzielnego gotowania.

Zebraliśmy kilka prostych przepisów na zdrowe jedzenie i nauczyłam moje dzieci, jak robić wszystko inne niż kanapki.

Wszystkie moje dzieci (a mam ich czwórkę) okazały się zdolne do gotowania. Wcześniej tego nie wiedziałem i uważałem, że ich maksimum to płatki z zimnym mlekiem. Nawet moje maluchy zaczęły same robić szkolne śniadania, w dodatku mogły wymyślić coś dla siebie do jedzenia po szkole.

Mamy małą listę pomysłów na przepisy, która jest dołączona do lodówki i zawsze upewniam się, że kuchnia ma niezbędne składniki.

Naszym ulubionym jedzeniem w tej chwili są pieczone jajka, ponieważ jest to świetny sposób na uzyskanie potrzebnego białka.

Jeśli dzieci chcą zrobić ten posiłek, proponuję zajrzeć do lodówki w poszukiwaniu różnych składników, które wspaniale go uzupełnią. Bardzo łatwo jest tworzyć różne wariacje, dodając coś nowego.

Dzieci uwielbiają dodawać składniki, które lubią, a ja uwielbiam patrzeć, jak dają się ponieść gotowaniu. Ten przepis świetnie nadaje się na śniadanie, lunch i szkolne przekąski. Zabawny i łatwy sposób na nauczenie dzieci gotowania.

Oto niektóre z naszych ulubionych kombinacji składników:

• 1 jajko + posiekane pieczarki + parmezan
• 1 jajko + pomidory + bazylia;
• 1 jajko + pokrojona w kostkę szynka + ser cheddar + zielona cebula + pomidory
• 1 jajko + parmezan + siekany szpinak + czosnek
• 1 jajko + kolendra + sos salsa + pokrojona w kostkę kiełbasa.

Pieczone jajka w 2 minuty

Składniki (1 porcja):

• olej roślinny;
• 1 jajko;
• 2 łyżki mleka lub śmietanki (można zastąpić niesłodzone mleko migdałowe lub sojowe)
• 1/2 szklanki ulubionych składników, pokrojonych w kostkę (używamy szynki, bazylii, pomidorów, bekonu i cebuli)
• szczypta soli i pieprzu.

Metoda gotowania:

1. Weź dwie łyżki oleju roślinnego i posmaruj formę. Odłożyć na bok.
2. Do średniej miski wrzuć jajka i mleko (lub śmietanę), wybrane składniki, sól i pieprz. Wlej miksturę do naczynia do pieczenia.
3. Wstawiamy naczynie do mikrofali, pieczemy do miękkości (około 2 minut, ale zależy to od mocy mikrofal. Zaleca się pieczenie w ten sposób: 30 sekund, potem znowu 30 sekund, a potem 1 minuta, jak jajko wyrośnie i może płynąć z miski). Lekko ostudź, a następnie wyjmij z kuchenki mikrofalowej za pomocą rękawicy kuchennej. Jedz i ciesz się, zanim zrobi się zimno!