Jak zacząć uprawiać sport, jeśli ci się to nie podoba

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ten post raczej nie zainteresuje fanatyków, którzy spędzają dnie i noce na siłowni i na bieżni. Zawodowi sportowcy, dla których ćwiczenia są sensem i sposobem na życie, również nie mogą tego przeczytać. Ale dla wszystkich zwykłych ludzi, którzy doświadczają zwykłych ludzkich uczuć - lenistwa, nudy, zmęczenia - ten tekst może być niezwykle przydatny. Wiem na pewno, sam jestem.

Ostatnio wokół wychowania fizycznego i sportu zapanowało takie zamieszanie, że mówienie komuś, że nie lubisz huśtać się i biegać, oznacza rzucanie ukradkiem spojrzeń i podejrzenie o niższość.

Co? Nie lubisz biegać? Jesteś chory? Czy po prostu nie rozumiesz?

Nie, nie jestem chory. I doskonale rozumiem korzyści płynące z ćwiczeń. Ale po prostu ich nie lubię. Nie lubię pocić się w dusznej sali gimnastycznej, nie rozumiem, jak można spędzić tyle cennych godzin, kręcąc się bez końca po stadionie i nie staram się zadziwić wszystkich wokół perfekcją moich form.

A jednak ćwiczę przynajmniej godzinę dziennie. Codziennie. Zarówno zimą jak i latem. Od wielu lat z rzędu. Dlaczego to robię?

Oczywiście po to, aby być zdrowszym. Prawie wszystkie badania naukowe po prostu krzyczą o dobroczynnym działaniu prawidłowych (podkreślam to słowo!) obciążeń na ogólną kondycję organizmu. Co więcej, dotyczy to zarówno wyraźnego natychmiastowego wpływu na stan fizyczny, psychiczny i emocjonalny osoby, jak i długoterminowych konsekwencji.

Innymi słowy, sport nie jest dla mnie bardzo smaczną, ale niezbędną pigułką, którą należy brać codziennie. Jego niezaprzeczalna i niezaprzeczalna zaleta pomaga mi przezwyciężyć lenistwo i nudę. Dodatkowo jest kilka prostych sekretów, które pomogą Ci osłodzić tę gorzką pigułkę, a z czasem, kto wie, nawet zacząć się bawić (prawie to robię).

1. Staraj się, aby treningi były jak najkrótsze. Trzy treningi w tygodniu przez półtorej godziny są fajne. Ale to jest długie i niezwykle męczące. Ale krótkie codzienne 7-, 12- lub 15-minutowe treningi wyglądają o wiele bardziej atrakcyjnie i realnie. Tak, i praktycznie bezstresowo wpasujesz je w swój harmonogram pracy.

2. Wybierz aktywność według własnych upodobań. Postaraj się znaleźć dla siebie aktywność, która nawet przy całej twojej niechęci do sportu nie spowoduje odrzucenia. Nie daj się zwieść reklamom, które obiecują magiczne rezultaty z różnych wymyślnych systemów. Lepiej z przyjemnością jeździć na rowerze lub pływać, niż przeklinać wszystko na świecie, ciągnąć żelazko w bujanym fotelu. Każda aktywność fizyczna jest korzystna, a te, które wykonałeś w dobrym nastroju, robią to podwójnie.

3. Zadbaj o swój mózg. Wielu pracowników umysłowych nie lubi sportu tylko dlatego, że jest dla nich nudne. Ich mózgi są przyzwyczajone do ciągłego otrzymywania i przetwarzania nowych informacji, szukania rozwiązań problemów i ciężkiej pracy. Podczas treningu mięśnie pracują więcej, a nieprzyzwyczajony do takiego nastawienia umysł zaczyna się nudzić i denerwować prośbami o jak najszybsze zakończenie tego wszystkiego. Postaraj się zająć go podczas treningu przyjemną muzyką, ciekawym podcastem, a nawet filmem – niech to nie przeszkadza.

4. Nie stawiaj od razu ambitnych celów. Niektórzy mogą argumentować, że plakat Schwarzeneggera motywuje ich do dążenia do tych samych osiągnięć. Ale znacznie częściej całkowita rozbieżność między tym plakatem a obrazem w lustrze działa na odwrót: zabija ostatnią nadzieję i chęć studiowania. Dlatego postaw sobie w pełni zrozumiałe i rozsądne cele, które z pewnością możesz osiągnąć w dającej się przewidzieć przyszłości. To wzbudzi w tobie zaufanie, a być może nawet obudzi twoje sportowe emocje.

5. Bądź bardziej aktywny w swoim codziennym życiu. Kto powiedział, że dla rozwoju fizycznego konieczne jest zamknięcie się na siłowni? Jeśli ci się to nie podoba, spróbuj wykorzystać całą otaczającą przestrzeń jako wszechstronne boisko sportowe. Przestań korzystać z windy i schodów ruchomych, zacznij chodzić wieczorami, a podczas przerwy na lunch w końcu przesiądź się z samochodu na rower, czemu nie?

Po zrealizowaniu wszystkich tych punktów prędzej czy później będziesz mógł łatwo i niepostrzeżenie wprowadzić sport do swojego życia. I przestań go nienawidzić.

Powodzenia!