5 powodów, aby trenować rano

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Pytanie o najlepszą porę dnia na ćwiczenia jest często zażartą debatą między wczesnymi skowronkami a późnymi sowami. Każda grupa przedstawia swoje argumenty, poparte informacjami z różnych źródeł oraz własnymi osobistymi doświadczeniami. Chcemy dolać oliwy do ognia i przedstawić Wam publikację Huffpost.com, która twierdzi, że trzeba jeszcze rano trenować.

Badania medyczne w ostatnich latach przyjęły różne podejścia do idei wczesnej aktywności fizycznej. Niektóre, takie jak niedawne badanie opublikowane w czasopiśmie Medicine & Science in Sports & Exercise, mówi, że poranne ćwiczenia pomagają radzić sobie z głodem i bardziej sprzyjają utracie wagi. Inni twierdzą, że to wieczorne rytmy okołodobowe są najbardziej korzystne dla sportu. Jednak nie jest całkowicie poprawne sprowadzanie tego pytania do czystej fizjologii, ponieważ istnieje szereg czynników społecznych i psychologicznych, które mówią, że należy trenować rano.

Zmniejszony apetyt

Badanie na Uniwersytecie Brighama Younga obejmowało dziesiątki zarówno normalnych, jak i otyłych kobiet. Wszystkie z nich wykazały spadek apetytu na jedzenie w dniu rozpoczynającym się od porannego treningu.

Jesteś wolny przez resztę dnia

Zdecydowana większość z nas prowadzi wieczorną aktywność towarzyską. Wieczorami czekają nas wizyty w kawiarniach, spotkania z przyjaciółmi, wizyty w teatrze, rozmowy z bliskimi i wiele innych przyjemnych chwil. Nie powiesz ukochanej: „Nie, dzisiaj nie przyjdę, muszę biec!”:)

Rano naprawdę to robisz

Jeśli zaplanujesz swój trening na rano, szanse są znacznie większe, że faktycznie to zrobisz. W dzień i wieczorem może być milion różnych powodów, wymówek, problemów, które uniemożliwiają wykonanie tego, co zaplanowałeś.

Zwiększa twoją energię

Podczas ćwiczeń wysiłek fizyczny pomaga dostarczać tlen i składniki odżywcze do mięśni, narządów i innych tkanek. Oznacza to, że cały Twój układ sercowo-naczyniowy będzie działał wydajniej, zwiększy Twoją energię i ton.

Świetny początek dla twojego mózgu

Kiedy człowiek w pośpiechu zrywa się, żuje kanapkę i śpieszy do pracy, jego mózg może być przez długi czas w stanie zahamowania. Mówią o tym „podnieś - podnieś, ale zapomnij się obudzić”. Jeśli zaczniesz dzień od ćwiczeń, Twój mózg dostanie potężnego impulsu do przebudzenia, porównywalnego z filiżanką dobrej kawy.