Jak poradzić sobie z porażką ulubionej drużyny: porady psychologa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Decydujący gol trafił w bramkę zespołu i złamał Ci serce. Haker życia zastanawia się, co zrobić, aby się pozbierać.

Zdaniem psycholog kliniczny-konsultantki Marii Yelets, w momencie, gdy kibicujemy naszej ulubionej drużynie lub reprezentacji narodowej, uosabia dla nas wszystko to, co uważamy za swoje i w co czujemy się zaangażowani. A jeśli drużyna przegra, to uderza w nas, bo ktoś inny nas pokonał.

Maria Yelets konsultantka kliniczna psycholog

Nie jest łatwo sobie z tym poradzić. Najlepszym lekarstwem jest tutaj nie branie sobie porażki zespołu do serca, oddzielenie się od graczy i powrót do siebie, do innych rzeczy i wydarzeń, które sprawiają przyjemność i przyjemność.

Zaraz po meczu

1. Trzeźwo oceń skalę wydarzenia

Informacje o konkursach są tak aktywnie dyskutowane w mediach, sieciach społecznościowych, że wydaje się, że jest to najważniejsza rzecz w historii ludzkości. Być może stanie się z nimi coś, co przydomek „ta sama gra” będzie używany za dziesięciolecia. Dla kibica sytuacja się pogarsza, ponieważ czuje się zaangażowany, więc emocje przechodzą przez dach.

Trudno w to uwierzyć zaraz po meczu, ale przegrana drużyny to nie koniec świata. Oczywiście wydarzenie jest smutne, ale nie ważne dla Ciebie. Aby to zrozumieć, przyjrzyj się sytuacji z szerszej perspektywy. Zespół przegrał, ale wciąż masz inne rzeczy i zjawiska, które sprawiają radość: praca, hobby, sport, a nawet sportowcy występujący w innych dyscyplinach.

2. Zaakceptuj swoje uczucia, ale staraj się je kontrolować

Gniew, irytacja, rozpacz – utrata zespołu powoduje silną reakcję emocjonalną i to jest normalne. Masz uczucia i masz prawo ich doświadczać, pozwól sobie na to.

Ale wybuch emocji jest lepiej kontrolowany. Może od razu wydawać się dobrym pomysłem, aby kłócić się z „zewnętrznymi” fanami, rzucać przedmiotami, walczyć i działać destrukcyjnie na inne sposoby. Tak nie jest, więc powstrzymaj się.

3. Idź na trening

Jogging, trening bokserski, tradycyjny trening siłowy, a nawet lekcja tańca – każda aktywność fizyczna jest odpowiednia, aby wyzwolić silne emocje. Ćwiczenia stymulują wydzielanie endorfin, hormonu radości, a to nieco pogodzi Cię z porażką drużyny.

4. Graj w gry wideo

Musisz się odwrócić, a granie w swoim ulubionym gatunku wystarczy. Będziesz mógł skierować agresję na wyimaginowane potwory, a joystick lub mysz w Twoich rękach przypomni Ci, że nadal możesz nad czymś kontrolować, nawet jeśli nie jest to wynik Twojej ulubionej drużyny.

5. Idź na spacer

Chodzenie w przyjemnym tempie i głębokie oddychanie to zestaw łagodzący stres. Oba te działania pomagają przywrócić równowagę psychiczną. Najprawdopodobniej emocje przytłoczą i zakłócą relaksację. Aby sobie pomóc, liczenie kroków lub wdech i wydech zajmie twoją głowę. Aby skomplikować zadanie, możesz liczyć w odwrotnej kolejności lub przez liczbę.

6. Porozmawiaj o tym

Prawie nie wspierałeś swojego zespołu w doskonałej izolacji. Fani sportu to duża społeczność i na pewno znajdziesz kogoś, z kim możesz porozmawiać. Porozmawiaj z nim o przegranej, podaj nazwiska sędziów, zawodników z drużyny przeciwnej oraz wszystkich, którzy są „winni” za przegraną. Przyniesie ci ulgę.

Po jakimś czasie

7. Otaczaj się ludźmi

Ludzie z depresją mają tendencję do izolowania się. Zwłaszcza jeśli w pobliżu są przyjaciele, z dala od piłki nożnej, którzy nadal cieszą się życiem, pomimo utraty drużyny. Ale to jest sposób na pogorszenie nastroju. Utrzymuj więc nasycenie kontaktów towarzyskich na takim samym poziomie jak przed zawodami.

8. Wypełnij pustkę

Dostroiłeś się na miesiąc oglądania meczów, ale drużyna wcześniej odpadła z rozgrywek, a uczucie dewastacji nie każe ci czekać. W takiej sytuacji znajdują się nie tylko kibice. Jeśli mi nie wierzysz, porozmawiaj z osobą, której ulubiony program został odwołany w połowie sezonu.

Aby czarna dziura, która nagle pojawiła się w duszy, nie wciągnęła wszystkich pozytywnych uczuć, wypełnij ją czymś, co zabierze Ci czas i głowę jak sport. W końcu możesz grać w piłkę nożną i pokazać wszystkim, jak się gra.

9. Czekaj

Najprawdopodobniej smutek i rozpacz minie za kilka dni, ale wcześniej daj sobie czas na smutek.

Jeśli smutek utrzymuje się z czasem i nie jesteś w stanie skupić się na niczym innym, może to być zaburzenie depresyjne. W takim przypadku lepiej udać się do psychologa.