Dlaczego prędkość biegu nie ma znaczenia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Początkujący sportowcy często myślą, że celem treningu jest nauczenie się szybszego biegania i odczuwają palący wstyd, jeśli nie mogą osiągnąć swoich celów. Inaczej myśli trener i felietonista sportowy Jeff Gaudette. Przygotowaliśmy tłumaczenie jego artykułu, w którym wyjaśniamy, że powolne bieganie nie jest problemem ciała, ale umysłu.

Kiedy w 2006 roku zacząłem pracować z grupą starszych biegaczy i sportowców amatorów, zaskoczył mnie niezwykle wysoki poziom negatywnych myśli i brak wiary w siebie u wielu moich uczniów. Prawie każdy nowy członek grupy, zamiast witać się, od razu zaczął wymyślać wymówki: „Prawdopodobnie jestem najwolniejszy ze wszystkich osób, które trenowałeś” lub „Prawdopodobnie nie trenujesz z tymi wolnymi jak ja”. Nie ma znaczenia, jakie były ich sukcesy. Prawie każda rozmowa zaczynała się od sesji samobiczowania.

Niestety sytuacja nie zmieniła się z biegiem czasu. Wielu biegaczy, zarówno początkujących, jak i doświadczonych sportowców, od dłuższego czasu waha się i waha się przed dołączeniem do lokalnej społeczności biegaczy lub rywalizacją. Kiedy pytasz o powody, odpowiedź jest zawsze taka sama: uważają, że są zbyt wolne.

Oto, co chcę ci powiedzieć: wcale nie jesteś wolny. To wszystko z powodu samooceniających się myśli, które uniemożliwiają Ci wykorzystanie całego swojego potencjału.

Celem tego artykułu jest udowodnienie, że zmiana sposobu myślenia i odpowiednia samoocena jest o wiele ważniejsza niż jakikolwiek trening.

Potęga myśli

To negatywne myślenie często uniemożliwia nam osiągnięcie pełnego potencjału. Twoimi najgorszymi wrogami są zdania, które zaczynają się od: „Tak, wiem, że jestem powolny, ale…”. Powtarzając to w kółko, sprawiasz, że wierzysz, że nigdy tak naprawdę nie nauczysz się szybko biegać. Badania przeprowadzone przez psychologów sportowych dowiodły mocy pozytywnego myślenia i ożywczej rozmowy własnej. Sportowcy, którzy szli na linię startu w dobrym nastroju, występowali bardziej konsekwentnie i lepiej niż ci, którzy byli zniechęceni.

Jednak ponowne przemyślenie stosunku do własnych możliwości zaczyna się na długo przed wyścigiem. Jeśli przygotowując się do tego, będziesz nękać się złymi myślami, żadna ilość pozytywnego nastawienia i przed rozpoczęciem rozmów z samym sobą nie zrekompensuje tygodni lub miesięcy samooceny. Pozytywne myślenie to sposób, w jaki postrzegasz każdy aspekt swoich treningów.

Rozumiem, że trudno w jednej chwili przejąć i zmienić ideę własnych możliwości, więc oto wskazówka, która pomoże.

Bez względu na szybkość bieganie jest zawsze takie samo

Mały sekret: na satysfakcję z ciężkiego treningu i frustrację po złym biegu nie ma wpływu szybkość biegu. To jest piękno naszego sportu.

Nie ma różnicy między sportowcem, który przejechał pięć kilometrów w pół godziny, a kimś, kto zrobił to w 16 minut. Obaj starali się jak najlepiej i pokonali te same przeszkody. Wszyscy biegacze są w zasadzie równi, a prędkość nie ma najmniejszego znaczenia.

Przebiegam 10 kilometrów w 29 minut. Nadal czuję się nieswojo z perspektywą ukończenia ostatniego wyścigu, wciąż niewiele wiem o treningu, a miałem o wiele więcej złych klas, kontuzji i złych wyścigów, niż bym chciał. Nie ma więc potrzeby poprzedzania pytań lub przemyśleń dotyczących biegania słowami „Jestem wolny”. Jestem szybki, ale mam te same trudności i obawy. I tak jest ze wszystkimi biegaczami.

Zawsze jest ktoś szybszy

Jeśli nie jesteś medalistą olimpijskim Kenenisem Bekele, Mo Farahem czy Galenem Rappem, zawsze jest ktoś szybszy od Ciebie. Prędkość to pojęcie względne. Przebiegasz półtora kilometra w 15 minut i wątpisz, czy możesz nazwać siebie biegaczem, bo wiele osób pokonuje ten dystans w znacznie krótszym czasie? Szybcy sportowcy czują to samo.

Były biegacz zawodowy Ryan Warrenberg wyraził wątpliwości, czy powinien być zaliczany do elity biegaczy. Pokonanie dystansu pięciu kilometrów zajmuje mu 13 minut 43 sekundy. Wydaje mi się, że jest to szybkie i całkiem godne miana „elitarnego” sportowca. Czy wiesz, gdzie jest jego wynik w światowym rankingu? I nie wiem, ale to jest poza pierwszą 500.

Dlaczego „wolny” jest postrzegany jako zły?

Dobra, może nie będę w stanie Cię przekonać, że „wolno” to tylko kwestia punktu widzenia. Następnie odpowiedz, dlaczego prędkość biegania ma w ogóle znaczenie? Biegacze są najbardziej przyjaznymi i najbardziej responsywnymi sportowcami, jakich spotkałem. Żaden z moich znajomych nie odmówił nieco wolniejszego biegu, jeśli partner ma trudności z utrzymaniem określonej prędkości. Zastanów się, czy bieganie z przyjacielem jest mniej przyjemne, jeśli musisz poruszać się w wolniejszym tempie? Założę się, że nie.

Niezależnie od tego, czy biegasz szybko, czy wolno, zdecydowanie radzisz sobie lepiej niż większość twoich rodaków. Aktywność fizyczna wielu z nich ledwie osiąga zalecane dzienne spożycie, a sport często nie wchodzi w rachubę. Zatem następnym razem, gdy myśl o własnej powolności nie pozwoli Ci dołączyć do grona biegaczy, zadać interesującego Ci pytania lub wziąć udział w zawodach, zadaj sobie pytanie: „Czy to w ogóle ważne?”