Zarządzanie czasem w prostych słowach. 5 powodów, dla których zwlekasz

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jak pozbyć się chronicznej prokrastynacji? Po prostu, jeśli znasz jego powody. Jest ich pięć.

Kiedy osoba mówi, że ma problemy z zarządzaniem czasem, będzie oznaczać prokrastynację 9 razy na 10.

Odwlekanie to trzymanie się sieci społecznościowych, oglądanie telewizji lub ponowne czytanie portali informacyjnych z walidolem pod ręką.

„Tak odpoczywam”.

Kogo żartujesz? Jeśli to jest odpoczynek, to najgorsze z możliwych.

Jednak złamanie tego chronicznego nawyku jest łatwe, jeśli znasz powody zwlekania. Jest ich pięć.

Powód nr 1. Problemy z celami

Tylko wyobraźnia. Nie wiesz, dokąd idziesz. Nie znasz swoich długoterminowych celów. Twoje wartości w życiu są we mgle.

Co się dzieje w tym przypadku? Twoje cele i wartości są wyznaczane przez kogoś dla Ciebie: TV, szefa, rodzinę i przyjaciół.

Dlaczego jest tak źle?

Fakt, że te cele nie są prawdziwe, nie twoje. Nigdy nie poczujesz motywacji, która pochodzi z wnętrza, z twojej natury, prawie z twoich genów. Twoja praca nigdy nie sprawi Ci przyjemności (tak, zdarza się!).

Kiedy nasze życie jest wypełnione takimi narzuconymi nam przypadkami, zaczynamy zwlekać. Prokrastynacja to podświadomy sabotaż twojego ciała. Sprzeciwia się robieniu rzeczy, które nie są związane z twoimi prawdziwymi wewnętrznymi celami.

Jak znaleźć TWOJE cele? Jak uwolnić je z wnętrza siebie?

Na przykład możesz przeczytać następujące informacje:

• Książka „Strumień” Mihaia Csikszentmihalyi pomoże ci znaleźć dzieło twojego życia. Badania profesora Csikszentmihalyi'a wykazały, że tylko robiąc coś takiego można stać się naprawdę szczęśliwym.
• Psychologia osiągnięć Heidi Grant Halvorson mówi o wyznaczaniu celów. Okazuje się, że ten sam cel można sformułować na różne sposoby. Prawda czy fałsz.
• 7 nawyków skutecznego działania Stephena Coveya. Bestseller nr 1 na świecie w zakresie rozwoju osobistego. O wartościach. O celach. Druga umiejętność Coveya jest bezpośrednio związana z celami: „Zacznij od ostatecznego celu”.
• Artykuł „How Milkmaid Dunya Was Going to Success” dotyczy systemu Agile Results, który pomoże Ci połączyć codzienne czynności z celami na tydzień, miesiąc i rok.

Powód nr 2. Perfekcjonizm

Przywykliśmy do przedstawiania perfekcjonisty jako osoby, która zawsze pracuje, sapie, coś liże.

Ale nie zawsze tak jest! Czasami perfekcjonistą jest osoba, która tak samo siedzi na krześle z łupem, patrzy na ekran i nic nie robi. Ale ma ku temu zupełnie inne powody.

Czeka na odpowiedni moment. Potrzebuje kapitału na rozruch. Potrzebuje odpowiedniego czasu. Potrzebuje wzrostu giełdy. I dopiero wtedy, gdy wszystkie warunki (i gwiazdy) zbiegną się, wtedy może zacząć coś robić.

Do tego czasu zwleka.

Co poczytać na ten temat?

Książka „Paradoks perfekcjonisty” autorstwa Tal Ben-Shahara. Świetna książka

Powód nr 3. Problemy z energią

Jak działa nasza osoba? Orki przez kilka dni z rzędu, bez ugięcia, nalewa sobie kawy i tak dalej. A potem zostaje „nagle” zaatakowany przez prokrastynację. Potem śpi przez tydzień. Ale potem - nowy przypływ energii. I znowu pracuj do siódmego potu.

Karuzela-karuzela, kto miał czas, usiadł …

Brzmi znajomo?

Właściwą opcją jest naprawdę się zrelaksować. Prześpij się. Baw się dobrze. Zamiast siedzieć i udawać, że pracujesz, lepiej poświęcić się w 100% na kilkudniowy odpoczynek.

Ostatnio dużo pisałem na Lifehackerze o zarządzaniu energią. Na przykład:

• „Ciągłe zmęczenie? Lenistwo? Depresja? Spróbuj!". O zarządzaniu energią w prostych słowach.
• „Wszyscy pracoholicy popełniają ten subtelny błąd”. Czasami nawet po powrocie z wakacji zdajesz sobie sprawę, że twoja energia jest zerowa. Jaki błąd popełniasz?
• „Sprytny sposób na oszukanie swojego lenistwa i rozpoczęcie pracy jak Zając Energizer”. O systemie Pomodoro. Trzeba odpoczywać nie tylko po pracy, ale także po każdym odcinku pracy.

Polecam też kilka książek:

• Life at Full Power autorstwa Jima Loera i Tony'ego Schwartza to książka, która dała początek koncepcji zarządzania energią.
• "Czas na odpoczynek. Dla tych, którzy ciężko pracują”od Gleba Archangielskiego. Zarządzanie energią w języku rosyjskim.

Powód nr 4. Rozproszenie

Siedzisz przy biurku. Próbuję pracować.

W tej chwili kilka kroków od Was znajduje się lodówka pełna pysznych dań, ciast, lodów. Pokój wypełniają aromaty świeżo upieczonych ciasteczek i kawy. Telewizor jest włączony. Kanał rozrywkowy pokazuje humorystyczne skecze. Małe, 2-3 minuty każda. W rogu jest konsola PlayStation. Jednocześnie, od czasu do czasu dzwonią do Ciebie znajomi, otrzymujesz SMS-y lub powiadomienia z sieci społecznościowych.

Czy ty się śmiejesz? Ale takie prace są wszędzie.

Praca w takim środowisku wymaga całej siły woli. Ale w tym tkwi problem. Siła woli to

"mięsień". Czasem można go naciągnąć. Ale nie można go cały czas obciążać. Prędzej czy później się zmęczy. I znowu popadniesz w zwlekanie. A wtedy „mięśnie” woli zostaną przywrócone. I podejmiesz kolejną heroiczną próbę wykonania zadania.

Co robić?

Konieczne jest zminimalizowanie wykorzystania siły woli w pracy!

Musisz skonfigurować swoje miejsce pracy tak, aby nic Cię nie rozpraszało.

Oto mój artykuł na ten temat: „7 sposobów ochrony mózgu przed szumem informacyjnym”.

Z książek mogę tylko polecić książkę Gleba Archangielskiego „Time Drive”. Dokładniej - „Rozdział 7. Informacje: Jak zarządzać twórczym chaosem”.

Powód numer 5. Niewykonalny duży projekt

Może zadanie przed tobą to ogromna bryła. Coś nowego, niezrozumiałego, przerażającego. Twoja podświadomość znów się buntuje. I wydaje ci polecenie: „Leniwy!”.

Rozwiązanie jest proste: musisz rozbić taką bryłę na małe podzadania.

Więcej na ten temat w jednym z kolejnych artykułów w nagłówku „Zarządzanie czasem w prostych słowach”.

Więcej porad

• Nie możesz zacząć? Pracuj przez co najmniej 30 minut. I jest szansa, że zostaniesz wciągnięty. To mentalna pułapka, którą Robert Cialdini opisał w swojej książce Psychologia wpływu.
• Miej pod ręką notatnik lub dyktafon. Jeśli podczas pracy otrzymasz wiadomość lub pomysł, którego nie chciałbyś stracić. Po prostu je zapisz, aby wrócić do nich później. Nie przerywaj swojej pracy. Nie rozpraszaj się.

Całkowity

Zwlekanie i lenistwo nie czynią cię złym lub bezwartościowym człowiekiem. Wynika to po prostu z pewnych przyczyn wewnętrznych i zewnętrznych. Wyeliminuj ich, a lenistwo odejdzie - obiecuję.

Napisz w komentarzach

Jakie jest źródło twojego lenistwa? Lub napisz o swoim przyjacielu))