2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Idea tej aplikacji nie jest nowa, zwłaszcza dla Amerykanów. To elektroniczny odpowiednik drukowanej wersji popularnego dziennika osobistego, opartego na psychologicznych sztuczkach, które zmieniają twoje życie.
Ideą Five Minute Journal jest wygospodarowanie niewielkiej ilości czasu (rano i wieczorem) na wyznaczenie zadań na nadchodzący dzień lub zapisanie niezapomnianych chwil na koniec dnia. Dziennik ma niezwykle prostą strukturę. Każdy dzień ma część poranną i wieczorną z pytaniami przewodnimi, które pomogą ci wypełnić pola.
Poranek:
- Jestem wdzięczny za …
- Akcje rozjaśniające dzień
- Główne stwierdzenia dnia
Wieczór:
- Trzy niesamowite wydarzenia dnia
- Co możesz zmienić, aby Twój dzień był jeszcze lepszy?
Temu zestawowi doświadczeń i życzeń towarzyszy inspirujący cytat i cotygodniowe wyzwania. Prowadzenie tego pamiętnika to dodatkowa motywacja do zrobienia czegoś, co od dawna odkładasz, a także kontrola nad rozwojem osobistym i zmianami z nim związanymi. Analiza minionego dnia odpowiada na pytanie, czy posunąłeś się do przodu, co jest ważne, bo w przeciwnym razie prawdopodobnie cofniesz się. Z kolei zadania, które stawiasz sobie na początku dnia, często stają się źródłem innych, większych zmian w Twoim życiu.
Idea Five Minute Journal jest przydatna i ważna w kwestii osobistego rozwoju. Wersja elektroniczna ma dwie istotne zalety:
- Pomaga wyrobić w sobie nawyk regularnego wypełniania pamiętnika. Pomimo zalecenia, aby zawsze mieć przy sobie wersję drukowaną, łatwo gubi się ona w codziennej rutynie. Jednocześnie smartfon jest najbardziej osobistym gadżetem, którego wbudowane przypomnienia przyczyniają się do samokontroli.
- Obrazy przypisane do konkretnego dnia. Zapadające w pamięć zdjęcie lub zdjęcie z minionego dnia będzie dobrym identyfikatorem dla przyszłych poszukiwań lub introspekcji.
Aplikacja kosztuje 279 rubli, co jest dużo, ale więcej niż uzasadnione, biorąc pod uwagę zalety tego pamiętnika. Zanim jednak zdecydujesz się na zakup, zalecamy zapoznanie się ze strukturą wersji drukowanej. Pomoże to określić potrzebę i chęć prowadzenia Pięciominutowego Dziennika.
Zalecana:
Co robić każdego dnia, aby być szczęśliwszym
Te cztery kroki pomogą Ci wprawić się w pozytywny nastrój i spojrzeć na wszystko z innej perspektywy. Czasami najprostsze czynności są tym, czego potrzebujesz, aby być szczęśliwym
Jak wypracować właściwe nawyki i być trochę szczęśliwszym
Większość z nas nie jest zadowolona z czegoś w swoim życiu. I chcę to zmienić. Planujemy, wyznaczamy cele i zmuszamy się do zmian. Ale możesz pójść inną ścieżką i sprawić, by działania, które są dla ciebie przydatne, stały się nawykiem. Nauczymy Cię, jak to zrobić i podpowiemy Ci, jakie narzędzia są do tego odpowiednie.
Jak zarządzać swoją energią, aby być szczęśliwszym
Skorzystaj z ekonomicznej zasady Pareto, a będziesz szczęśliwy. Tak postrzega zarządzanie energią autor i bloger o produktywności, Darius Foro
7 wskazówek profesora z Harvardu, jak być szczęśliwszym
Profesor Harvardu Tal Ben-Shahar wie, jak być szczęśliwym. Wybraliśmy dla Ciebie jego najlepsze wskazówki
Jak być szczęśliwszym w 15 minut
Przygody, marzenia i skarbonka szczęścia – tylko trzy techniki psychologiczne pomogą Ci w kilka minut zmienić swoje życie na lepsze i stać się szczęśliwym