Jak nauczyć początkującego biegać przez godzinę bez przerwy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Lepiej zacząć biegać pod okiem doświadczonego mentora. Jego rolę równie dobrze może pełnić aplikacja „Bieganie. Zacznij działać”dla Androida.

Jeśli twoja forma fizyczna jest daleka od ideału, bardzo trudno jest od razu zacząć biegać. Na początku będziesz się dusić i ciągle przechodzić do kroku. Nie martw się, jest to całkowicie naturalne dla osób nieprzeszkolonych.

Aplikacja „Bieganie. Zacznij biegać”jest przeznaczony dla takich osób. Oferuje programy treningowe, które pozwalają zacząć od zera i stopniowo pracować aż do godziny ciągłego biegania. A to, widzicie, już jest osiągnięciem.

Mamy cztery plany treningowe. Celem pierwszego jest 20 minut ciągłego biegania, drugiego 30 minut i tak dalej do godziny. Czas trwania każdego poziomu to cztery tygodnie, trzy lekcje w tygodniu.

Podczas pierwszej sesji będziesz głównie chodzić, tylko od czasu do czasu przechodzisz na bieganie. Z każdą lekcją dystans marszu będzie się skracał, a czas biegu stopniowo się wydłuża.

Podczas ćwiczeń na ekranie smartfona wyświetlany jest licznik czasu. Ponadto odczyty czasu są duplikowane w linii powiadomień oraz na ekranie blokady. Nie musisz jednak cały czas włączać smartfona, ponieważ program może wydawać komunikaty głosowe.

Wszystkie ukończone treningi są zapisywane w dzienniku aplikacji. Dostępny jest również ekran statystyk, który wyświetla Twoje postępy w formie wykresu. Aby nie przegapić zajęć, skorzystaj z wbudowanego terminarza, który przypomni Ci o kolejnym treningu.

Aplikacja „Bieganie. Rozpocznij bieganie”jest dystrybuowany bezpłatnie, ale okresowo będzie prosić o jego aktywację. Możesz zignorować te sugestie i dalej korzystać z niego za darmo lub podziękować autorom za ich dobrą pracę. Wybór nalezy do ciebie.