45 sposobów na spokój ducha

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

W naszych czasach pośpiechu, braku odpoczynku i nadmiaru informacji nie jest łatwo nauczyć się Zen. Często denerwujemy się drobiazgami. Czas nauczyć się żyć inaczej.

Nie wiemy, jak radzić sobie ze stresem. Dla wielu relaks sprowadza się do alkoholu, kawy z papierosem lub ekstremalnych hobby. Tymczasem istnieją proste sposoby na odzyskanie spokoju w ciągu zaledwie kilku minut.

Zapamiętaliśmy aż 45 sposobów.

Weź głęboki wdech jeden-dwa-trzy-cztery, wstrzymaj oddech na tę samą ilość, a następnie wydychaj płynnie.
Weź długopis i zapisz swoje myśli na papierze.
Uznaj, że życie jest trudne.
Przypomnij sobie trzy najbardziej udane doświadczenia w życiu.
Powiedz ukochanej osobie, co dla ciebie znaczy.
Usiądź i nic nie rób.
Pozwól sobie na chwilę pobawić się.
Wpatruj się w chmury przez kilka minut.
Wyobraź sobie, że widzisz swoje życie z lotu ptaka.
Rozmyj wzrok i przez kilka minut uchwyć wszystko, co dzieje się wokół ciebie, swoim widzeniem peryferyjnym.
Przekaż niewielką kwotę na cele charytatywne.
Umieść się mentalnie w przezroczystej bańce, która cię chroni.
Połóż dłoń na sercu i poczuj, jak ono bije. To jest świetne.
Powiedz sobie, że przez resztę dnia pozostaniesz pozytywnie nastawiony. Nieważne co.
Bądź wdzięczny, że nie zawsze dostajesz to, czego chcesz.
Pomyśl o tym, jak byś żył, gdybyś wiedział na pewno, że nigdy się nie wzbogacisz.
Pozwól swojemu ciału zrobić to, co chce zrobić w tej chwili.
Zapach świeżych kwiatów.
Słuchaj swojego wewnętrznego krytyka, jakby był twoim najlepszym przyjacielem.
Zidentyfikuj najciaśniejszą część swojego ciała. Dokręć tak mocno, jak możesz przez kilka sekund, a następnie rozluźnij.
Wyjdź na zewnątrz i dotknij czegoś w 100% naturalnego. Poczuj teksturę.
Rozejrzyj się i nadaj każdemu przedmiotowi etykiety. Uświadom sobie, jak proste są te rzeczy.
Uśmiechnij się najgłupszym uśmiechem na świecie i wyobraź sobie, jak wyglądasz.
Pomyśl o swoim wielkim problemie tak, jakby rozmawiał z tobą przyjaciel.
Wyobraź sobie, że twoje korzenie sięgają do środka planety.
Masuj głowę wszystkimi dziesięcioma palcami.
Policz od 10 do 1 i słuchaj echa po każdej cyfrze.
Poczuj ziemię pod sobą bosymi stopami i stań się świadomy połączenia z ziemią.
Przestań skupiać się na innych ludziach.
Zdecyduj się powiedzieć nie. Idź odważniej.
Spisz listę wszystkich swoich problemów. Następnie odfiltruj te, które nie są od Ciebie zależne lub nie są bardzo ważne.
Napij się wody. Odwodnienie jest stresujące.
Żyć w swój sposób.
Zrozum różnicę między swoimi pragnieniami a potrzebami.
Przeproś szczerze … Cóż, sam wiesz, kogo jesteś winien.
Pomyśl o ogromie Wszechświata i zrozum, jak niewidzialne są Twoje kłopoty.
Porzuć szybką odpowiedź na trudne pytanie i dąż do rozwiązania na głębszym poziomie.
Poświęć dziecku dodatkowy czas.
Usłysz biały szum. To jest relaksujące.
Zapisz najlepszą radę, jaką kiedykolwiek otrzymałeś, i zastosuj ją.
Zabierz psa na spacer. Z nieznajomym jest to możliwe.
Zamknij oczy i pozwól słońcu ogrzać powieki.
Przyznaj się do swoich błędów.
Spójrz na innych ludzi i zrozum, że są tacy jak ty: z ich nadziejami, marzeniami, lękami i zmaganiami.
Zgódź się, że zawsze będzie ktoś bogatszy, mądrzejszy i silniejszy.

Jakie triki psychologiczne najlepiej cię uspokoić?

Zalecana:

Recepta stoickiego filozofa na spokój ducha

Dowiedz się, jak stać się psychicznie niewrażliwym i nie ulegać wpływom losu. Stoicki filozof Epiktet powiedział kiedyś: „Niektóre rzeczy nam podlegają, a inne nie. Pierwsza obejmuje nasze osądy, impulsy, pragnienia, niechęć, rozum;