2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-13 02:41
Proszek proteinowy może być stosowany nie tylko do koktajli, ale również jako doskonała baza do wiązania kul energetycznych, które są wygodne do przekąsek przed treningiem. Wraz z 5 gramami białka w każdym z tych cukierków otrzymasz porcję tłuszczów roślinnych i węglowodanów z masła orzechowego i gorzkiej czekolady.
Składniki:
- ¾ szklanki (190 g) masła orzechowego
- 1 łyżka mąki migdałowej
- ½ szklanki białka w proszku
- 15 ml wody lub mleka;
- 20 g gorzkiej czekolady.
Pierwszym krokiem jest zmiażdżenie czekolady. Możesz również użyć gotowych chipsów czekoladowych lub kakaowych.
Wymieszaj proszek proteinowy z mąką migdałową. Mąkę migdałową możesz zastąpić dowolną mąką orzechową lub podobną ilością mąki pełnoziarnistej. To prawda, że ten ostatni może być nieco gorzki w gotowym przysmaku.
Dodaj masło orzechowe lub dowolne masło orzechowe i wszystko razem wymieszaj.
Dodaj płyn do powstałej mieszaniny - wodę lub mleko. Podczas mieszania skup się na własnych odczuciach: jeśli mieszanka jest sucha i kruszy się, gdy próbujesz zrobić z niej kulkę, dodaj więcej płynu, w przeciwnym razie dodaj mąkę lub białko.
Gdy makaron będzie gotowy, wymieszaj go z kawałkami czekolady i zwiń w małe kulki. Wyślij je do zamrażarki na około godzinę, następnie przenieś do pojemnika i przechowuj w lodówce.
Zalecana:
Jak popularne przepisy na szczęście rodzinne niszczą relacje
Relacje rodzinne nie są łatwe. Ale nie ma w nich miejsca na kłamstwa i manipulacje. Jednak wielu tak nie uważa. Zrozumienie, co jest nie tak z popularnymi wskazówkami
Jak zrobić idealne ciasto na pizzę: proste przepisy, w tym autorstwa Jamiego Olivera
Co jest lepsze: puszysty i miękki czy cienki i chrupiący spód pizzy? Wybierz dla siebie. Oto opcje testowe na każdy gust: na wodzie, kefirze, jogurcie i mleku
3 proste przepisy na śniadanie, które energetyzują Twój dzień
Dziś w menu mamy jajko z pomidorami w awokado, płatki owsiane (jako dodatek - z mlekiem migdałowym i jagodami goji), a także słodkie i zdrowe tosty
10 przepisów na kulki energetyczne, które są zdrowsze i smaczniejsze niż cukierki
Te energetyczne kulki to świetna przekąska na zdrową przekąskę. Mogą być wykonane z czekolady, pistacji, cytryny, a nawet mięty
Jak wiedzieć, kiedy należy przyjmować suplementy białkowe?
Dowiadujemy się, dlaczego potrzebujesz białka, ile powinno go być w pożywieniu, co zawierają pokarmy i jak skomponować dietę uwzględniającą potrzeby organizmu