Jak przestać się spóźniać

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Poradnik dla przewlekle spóźnialskich i tych, którzy ciągle na nich czekają.

Czy nie powinienem wiedzieć, co to jest spóźnienie. Nieważne jak wygląda sytuacja: spotkanie z przyjacielem, praca, nauka czy autobus. Zawsze się spóźniam. Jest zawsze. To jest denerwujące i denerwujące. Rozwściecza mnie i innych. Nie ma znaczenia, o której się budzę. Za każdym razem, na Boga, za każdym razem obiecuję sobie, że więcej tego nie zrobię: wstawać wcześniej, nie dokładać wszystkiego do ostatniej chwili, wcześniej się przygotować. Nagany w pracy, pretensje od przyjaciół i wyrzuty od bliskich działają tylko na początku. Po pewnym czasie wszystko wraca do normy.

Punktualni ludzie nieustannie próbują naprawiać ludzi takich jak ja - niepunktualnych Australopiteków, którzy ich zdaniem nie mają pojęcia, która jest godzina. Wydaje im się, że ciągle się spóźniamy, ponieważ jesteśmy samolubni i nieuważni. W rzeczywistości uporczywe spóźnienie jest o wiele bardziej złożonym problemem niż na pierwszy rzut oka.

Okazuje się, że chroniczni „spóźnialscy” mają wyraźny wzór:

• mają skłonność do prokrastynacji,
• mają problemy z samokontrolą (bardziej podatne na złe nawyki: przejadanie się, alkoholizm, uzależnienie od hazardu, zakupoholizm),
• ciągle szukają wrażeń,
• charakteryzują się: zaburzeniem deficytu uwagi, lękiem, problemami z koncentracją uwagi.

Towarzysze, którzy stale się spóźniają, często zmagają się z uczuciem niepokoju, rozproszenia, rozdwojenia uczuć i innych wewnętrznych stanów psychicznych.

Ważną rolę w tej kwestii odgrywają głęboko zakorzenione cechy osobowości, dzięki którym nawyk spóźniania się jest bardzo trudny do przełamania. Okazuje się jednak, że przy odpowiednim podejściu chroniczne spóźnienia mogą zmienić ich zachowanie.

Jakim typem spóźnialskiego jesteś?

Pierwszym krokiem do bycia na czas jest samoświadomość. Usiądź i przeanalizuj swoją przeszłość i cechy osobowości. Czy spóźniasz się o każdej porze, w dowolnym miejscu lub tylko przy określonych okazjach? Jak się czujesz, kiedy się spóźniasz? Co sprawia, że się spóźniasz?

Czy zawsze spóźniasz się na pewien czas, czy ciągle się zmienia? Stałe opóźnienie czasowe wskazuje na pewien rodzaj psychologicznej przeszkody. Być może boisz się przestojów lub chcesz zmieścić jak najwięcej rzeczy w swoim dniu (nawet jeśli jest to fizycznie niemożliwe). Jeśli spóźnisz się gdzieś o 10 minut lub pół godziny, problem jest mechaniczny. W takim przypadku musisz popracować nad umiejętnościami zarządzania czasem (zarządzanie czasem).

Konwencjonalnie jest 7 rodzajów spóźnialskich. Większość ludzi dzieli się na trzy główne kategorie:

Deadliner Lubię pośpiech w ostatniej chwili. Specjalizuje się w sprawach pilnych, optymalizuje w sytuacjach stresowych. Czasami trudno jest zmotywować osobę kończącą do pracy, jeśli nie ma prawdziwego kryzysu. Przeskakując od jednego do drugiego, termin pozbywa się nudy.

Producent musisz zrobić jak najwięcej w jak najkrótszym czasie. Taki podmiot odczuwa dla siebie ogromną radość, zaznaczając wykonane zadania na ogromnej liście zadań. Producenci mają tendencję do używania „magicznego myślenia” – rażąco nie doceniają czasu, jaki zajmuje im wykonanie swoich zadań. Nienawidzą marnowania czasu, więc opracowują szczegółowy plan dnia tak, aby każda minuta była zaplanowana.

Roztargniony profesor ciągle rozproszony. Jak sugerują naukowcy, rozproszenie uwagi ma podłoże genetyczne i może wahać się od pełnego deficytu uwagi po niewinne dziwactwa. Roztargniony profesor często gubi upływ czasu, zapomina o kluczach i spotkaniach w domu.

Zwykle ludzie wykazują oznaki innych typów spóźnialskich. Na przykład Innowator nigdy w pełni nie przyznaje się do spóźnienia (wielu z nas jest co najmniej w połowie racjonalizatorami). Zwierzę domowe to ktoś, kto zwykle nie ma samokontroli. Freeloader - który swój niepokój i niską samoocenę usprawiedliwia spóźnieniem. I wreszcie, Rebel b spóźnia się, ponieważ chce wszystkim zademonstrować swoją siłę (Rebelianci to zazwyczaj mężczyźni).

Co sprawia, że się spóźniasz?

Przyjrzyj się sobie uważnie i spróbuj dowiedzieć się, co tak naprawdę powstrzymuje Cię przed spóźnieniem. Producenci często planują więcej zadań, zadań i spotkań, niż mogą zrobić w ciągu jednego dnia (chyba że mają teleporter z Gwiezdnych Wojen lub wehikuł czasu, oczywiście). Cierpią na to, co nazywa się zespołem nadpobudliwości, kiedy przeceniają swoją zdolność do wielozadaniowości. Dzieje się to „automatycznie”. Wydaje ci się, że musisz zrobić wszystko przed wyjściem z domu, a potem nagle pojawiają się nowe rzeczy.

Wiele osób po prostu niechętnie wychodzi z domu i nagle czuje, że trzeba założyć rolety, sprawdzić e-maile, naprawić skarpetki, wyprasować kota… A oni już dawno powinni być za drzwiami.

Możesz sobie z tym poradzić, rozwijając następującą mantrę: kiedy przyłapiesz się na robieniu czegoś złego, uszczypnij się lub klaszcz w dłonie, mówiąc: „To może poczekać”.… Wymówka „Tylko pięć minut!” nie zwalnia Cię z odpowiedzialności i nie udziela na jakiś czas nieoprocentowanej pożyczki. Zatrzymać. Wyrzuć z głowy pomysł „teraz, zrobię to…”. I idź tam, gdzie poszedłeś.

Jak radzić sobie ze spóźnieniami?

Przekształcenie się z chronicznego spóźnienia w osobę doskonale punktualną jest nie tylko trudne, to BARDZO trudne zadanie. Ważne jest, aby termin nie podlegał negocjacjom, coś w rodzaju obietnicy dla siebie. Zacznij od czegoś, co jest łatwo osiągalne, na przykład: nie ustawiaj budzika na jutro rano później – ani razu (!) – i bez „no, jeszcze 5 minut” w łóżku. Jeśli nie jesteś w stanie wykonać nawet tak prostego zadania, nie jesteś gotowy na walkę ze swoją dolegliwością ciągłych opóźnień. Ale zanim zeskoczysz, zrób eksperyment. Przyjedź gdzieś na czas. Przynajmniej raz. Tylko po to, aby zrozumieć, jak się czujesz podczas robienia tego. Zapamiętaj swoje uczucia. Czy czujesz ulgę lub niepokój? Duma czy piekielna nuda?

Krok 1: Naucz się ponownie obliczać czas

Powinieneś prowadzić listę rzeczy do zrobienia codziennie przez dwa tygodnie. Najpierw zrób szczegółową listę zadań i oszacuj, ile czasu Twoim zdaniem zajmie wykonanie każdego z nich. Na przykład, ile czasu zajmuje ci umycie się, ubieranie, zjedzenie śniadania, wyjście do pracy, pójście do sklepu, umycie naczyń. Następnie, wykonując dowolne zadanie z listy, należy zanotować, ile czasu faktycznie nad nim poświęciłeś i wskazać je obok swojej oceny osobistej.

Wiele z nich ma tymczasowe stereotypy, które są głęboko zakorzenione w mózgu, ale które nie są realistyczne. Jeśli kiedyś, jakieś pięć lat temu, jakimś cudem udało ci się dotrzeć do pracy w 15 minut, to wcale nie oznacza, że potrzebujesz 15 minut, aby dostać się do swojego miejsca pracy.

Krok 2: Nigdy nie planuj być minuta po minucie

Spóźnialscy zawsze starają się przybyć w ostatniej chwili, niezależnie od nieprzewidzianych okoliczności. Na przykład musisz być w pracy przed 9:00. Zakładasz, że zajmie Ci to dokładnie 30 minut, więc wyjdź z domu o 8:30. Jeśli na przykład utkniesz w korku lub zapomnisz parasola w domu, nie będziesz w stanie dotrzeć do pracy na czas. Nie ryzykuj! Nabierz nawyku planowania, by być wszędzie 15 minut wcześniej.

Krok 3: Zaakceptuj oczekiwanie

Jeśli przeraża Cię myśl o przybyciu gdzieś przed wyznaczonym czasem, zastanów się, co możesz zrobić w tym czasie. Zabierz ze sobą czasopismo lub czytelnię, zadzwoń do starego znajomego, z którym nie rozmawiałeś od dłuższego czasu, albo zrób listę planów na następny tydzień. Zastanów się, co możesz zrobić w tym momencie ciekawego i pożytecznego, a będziesz zmotywowany, by przyjechać wcześniej i to zrobić.

I na koniec, jeśli masz przyjaciela lub członka rodziny, który ciągle się spóźnia, pamiętaj: zdobycie tej fortecy nie zadziała przebiegłością. Na przykład powiedz, że musisz być na miejscu przed 9:00, chociaż tak naprawdę wszystko zaczyna się o 10:00. Ostatecznie spóźniona osoba pomoże ci przejść. Karcenie też jest bezużyteczne.

Najlepiej usiąść i porozmawiać (najlepiej zanim zabraknie ci cierpliwości) i ustalić zasady gry. Zgadzam się: za każdym razem, gdy ktoś spóźni się na spotkanie z tobą 15 minut lub dłużej, płaci za deser. Jeśli to nie pomoże, to przynajmniej uczyni twoje życie słodszym:)