2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Dlaczego tak trudno jest nauczyć się medytować? Bo nie ma komu poprawiać błędów, bo nikt nie może dostać się do naszej głowy. Dziś chcemy przedstawić Ci ciekawą drobiazg, który nauczy Cię nie tracić skupienia, kontrolować umysł i relaksować się. Dowiedz się więcej na ten temat z nowego artykułu.
Spokój, pogoda ducha, elastyczność umysłu, roztropność, jasność myśli, koncentracja uwagi, obecność tu i teraz – to tylko kilka powodów, dla których wiele osób praktykuje medytację. Ale jeśli wcześniej próbowałeś medytacji, prawdopodobnie wiesz, jak trudno jest się zrelaksować, uspokoić umysł i skupić się na chwili.
Wszystko komplikuje fakt, że nie ma osoby, która mogłaby Ci powiedzieć, czy wszystko robisz dobrze, czy też popełniasz błędy, bo nikt nie może zajrzeć Ci do głowy. A jeśli w sporcie są jakieś liczby, które pozwalają ocenić postępy, to w przypadku medytacji nic takiego nie ma, a Ty pozostajesz tylko do odczuć, które nie zawsze są trafne i zależą od Twojego nastroju.
Brak mentora i wymierny postęp sprawia, że medytacja jest daleka od najłatwiejszej praktyki, chyba że używasz Muse, oczywiście.
Co to jest muza
Muse to maszyna do ćwiczeń, która pozwala trenować główny mięsień - mózg.
Jak zapewne wiesz, mózg generuje impulsy elektryczne, kiedy myślimy, odpoczywamy, śpimy – przez cały czas. Sygnały te mogą być również odbierane poza głową. Na tym opiera się twórczość Muse.
Gadżet to zestaw dwóch elementów: czujników noszonych na głowie oraz aplikacji instalowanej na telefonie lub tablecie.
Muse odbiera impulsy mózgowe, dekoduje je i przekazuje informacje do urządzenia. Zasada działania jest taka sama jak w przypadku pulsometrów.
Co jest główną atrakcją Muse?
Ten gadżet zapewnia użytkownikowi informację zwrotną w czasie rzeczywistym, informuje o stanie jego mózgu. Mając te informacje, osoba ma możliwość kontrolowania swojego stanu, osiągając maksymalną koncentrację.
Aby wyjaśnić, jak działa ten zabawny drobiazg, powiemy ci bardziej szczegółowo.
Jak korzystać z Muse
Przede wszystkim musisz podłączyć Muse do swojego urządzenia (tabletu lub telefonu). To ustawienie jest wykonywane tylko raz i odbywa się przez Bluetooth.
Następnie musisz pobrać i zainstalować aplikację na swoim urządzeniu.
Gdy wszystko będzie gotowe, należy uruchomić aplikację, założyć słuchawki, wybrać czas trwania sesji (3, 7, 12 lub 20 minut) i zacząć ćwiczyć.
Jedyne, czego wymaga się od Ciebie, to skoncentrowanie się na oddychaniu i słuchanie dźwięków, które docierają do Ciebie przez słuchawki. Jeśli zrobisz wszystko poprawnie, nie będziesz się rozpraszać, twój umysł jest spokojny, usłyszysz szum fal gdzieś na brzegu i lekki powiew morskiej bryzy. Gdy tylko pozostaniesz w tym stanie, w tle pojawi się ćwierkanie ptaków.
Ale jeśli nagle się rozproszysz, złap jakąś myśl, ponieważ w słuchawkach usłyszysz dźwięk ostrego podmuchu wiatru lub całej burzy, jeśli stracisz skupienie na dłuższy czas. Zmiana pogody to znak, że musisz się zregenerować i skoncentrować na oddychaniu.
Oto przykład, jak dźwięki mogą się zmieniać:
Oznacza to, że całe zadanie sprowadza się do zapobiegania nagłym podmuchom wiatru. Aby to zrobić, musisz nauczyć się kontrolować swój umysł i utrzymywać koncentrację.
Po zakończeniu kolejnej sesji wyświetlany jest szczegółowy raport, w którym można zobaczyć, jak długo mózg był w stanie spokoju, neutralności i aktywności.
Za pomocą takich statystyk możesz łatwo śledzić swoje postępy. Na przykład, jeśli faza spokojnego stanu zajęła wczoraj 30% czasu, a dzisiaj 40%, oznacza to, że poprawiasz się.
Wniosek
Moim zdaniem Muse jest ogromną pomocą zarówno dla tych, którzy dopiero opanowują praktykę medytacji, jak i dla tych, którzy chcą doskonalić swoje umiejętności. To prawda, że taka przyjemność nie jest tania - 299 USD. Muse można kupić na stronie producenta lub pod adresem.
Zalecana:
Jak nauczyć się tańczyć: samouczki wideo dla tych, którzy nie boją się próbować
Jeśli zdecydowałeś się nauczyć tańczyć, nie odkładaj tego. Po prostu podążaj za instruktorami tańca nowoczesnego, ulicznego, towarzyskiego i towarzyskiego
Najszczęśliwsza osoba na świecie Mathieu Ricard radzi medytować, aby cieszyć się życiem
Najszczęśliwszą osobą jest Mathieu Ricard, biolog molekularny, który od 40 lat studiuje buddyzm. Mathieu zapewnia, że medytacja pomaga cieszyć się życiem
Czego się nauczyć: 10 umiejętności, których każdy może się nauczyć
Opowiemy Ci jak uczyć się angielskiego, stworzyć stronę internetową, nauczyć się gotować jak szef kuchni, wyrobić wyczucie stylu. Czego się uczyć - tylko Ty możesz wybrać
Zazn Meditation na iOS uczy, jak medytować za darmo
Jak prawidłowo medytować, nauczy się Medytacja Zazn. To darmowy odpowiednik Headspace. Aplikacja zawiera kilka lekcji z wirtualnym trenerem
Jak medytować: proste, proste, praktyczne wskazówki
Ten materiał nauczy Cię medytować. Opiera się na licznych badaniach i technikach różnych guru. Ludzie mają dość podstawowe zrozumienie medytacji, mimo że jest to bardzo prosta rzecz. Istnieje wiele błędnych przekonań na temat tego, czym jest medytacja i jak nauczyć się medytować.