Ile czasu może zająć napompowanie brzucha Twoich marzeń. Pierwsza historia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Piękny płaski brzuszek z wdzięcznymi paskami po bokach i pośrodku, które tak dobrze podkreślają smukłość i sprężystość, no i może z lekko wyróżniającymi się kostkami – wiemy, że to prawda, ale jak szybko dziewczyny mogą osiągnąć ideał? Postanowiliśmy zebrać historie (i prasę) dziewczyn, które prawie osiągnęły swój cel!

Oglądając moją taśmę, natknąłem się na kolejny (setny?!) artykuł o tym, jak budować mięśnie brzucha z siedmioma lub dziesięcioma ćwiczeniami w zaledwie miesiąc. Zastanawiałem się, na ile to było dla mnie prawdziwe, i postanowiłem zapytać dwóch różnych trenerów. W końcu oboje powiedzieli, że konkretnie w moim przypadku, nawet pomimo całego mojego przygotowania, będę miał taką ulgę w prasie… za rok.

Dlaczego rok później? Tak, ponieważ najpierw musiałbym przybrać na wadze, aktywnie ćwicząc, a potem zacząć suszyć. Powodem jest brak budulca do takich kostek. Mówiąc prościej, byłem za chudy. Musiałabym dużo jeść, siedząc na odpowiedniej diecie i nie jedząc ciastek, równolegle z tym aktywnie trenować, a potem szlifować wyniki, stosując dietę, która pozwoliłaby mi odkryć całe to piękno.

Jednak… Nie da się jednak poprawić tylko tam, gdzie tego potrzebujesz, z całym pragnieniem, dlatego wraz z zdobywaniem kostek abs, zaryzykowałem, że prawie wszędzie staną się bardziej obszerne. Ale wszystko inne było ze mną w porządku, więc postanowiłem nie cierpieć zbyt wiele i zastanawiać się nad tym, co mam teraz.

Ale tak jest w moim przypadku. Myślę, że wiele dziewcząt z moją sylwetką boryka się z czymś podobnym, tak zwanymi ektomorfami - szczupłymi ludźmi o cienkich kościach, cienkich długich mięśniach i niewielkiej ilości podskórnej tkanki tłuszczowej. Jeśli jesteś mezomorfikiem, artykuły w stylu „Prasowe kostki w zaledwie 30 dni” mogą się sprawdzić. Zwłaszcza jeśli wcześniej prowadziłeś aktywny tryb życia. Endomorfikom, czyli osobom o wysokim odsetku tkanki tłuszczowej, również trudno będzie osiągnąć pożądany kształt. Być może nawet trudniejsze niż ektomorfy.

W każdym razie ten cel jest realny dla wszystkich typów, zależy to tylko od planu treningowego, odżywiania i oczywiście czasu.

Historia Iriny Amosowej

Auć! Cóż, po prostu dobrze ułożony cień, prawda?

Post udostępniony przez Irinę Amosovą? (@awosoma) 4 maja 2015 o 12:42 PDT

W rzeczywistości nigdy nie myślałem o abs jako oddzielonym od całego ciała. Mam problem z przyrostem masy mięśniowej. Kiedy przyszedłem do trenera, ważyłem 49-50 kg przy wzroście około 174 cm, powiedział, że musi przytyć o 6-8 kg więcej. Teraz ważę 53-54 kg i tyle, waga całkowicie się zatrzymała. Oczywiście rozumiem, że chodzi po prostu o to, że nie mogę tyle jeść, żeby więcej zyskać. Nie chcę zmuszać się do jedzenia. Wydaje mi się, że to jakoś niezbyt fajne. Kiedyś piłem koktajle proteinowe, ale w tej chwili przestałem. Zacząłem mieć problemy ze skórą na twarzy (nie z powodu białka), więc musiałem tymczasowo wykluczyć wszystkie możliwe alergeny. Z prasą w najlepszym razie udało się to osiągnąć - oczywiście w napiętym stanie.

Mam trzy treningi w tygodniu. Wcześniej za każdym razem robiłam ćwiczenia brzucha dodatkowo po treningu i okresowo także w domu, ale teraz mam ogólnie okres, kiedy byłam trochę zmęczona i zdesperowana treningowo, więc zdecydowałam się na ćwiczenia ab dopiero po treningu nóg. Okazało się, że około dwa razy w tygodniu - w ogóle nic.

Był okres, kiedy byłem w jakiś sposób fanatyczny w stosunku do prasy i za każdym razem prosiłem trenera o jakieś nowe ćwiczenia, czytałem wiele artykułów w Internecie, próbowałem, ale nic tak naprawdę nie działało. Mój trener zawsze mi mówi, że jedynym problemem, jaki mam, jest to, że nie jem wystarczająco dużo. Trenuję dobrze, ale wtedy nie daję mięśniom tego, czego potrzebują. To wszystko trochę mnie denerwuje, a ręce rezygnują, ponieważ trening jest dość trudny, a wyniki są zauważalne chyba tylko dla mnie. Oczywiście nie zrezygnowałem z treningów, chodzę, bo lubię ćwiczyć i co prawda wolno, ale moje ciało zmienia się na lepsze.

Trudno mi powiedzieć, jakiego rodzaju prasę chcę w formie. Staram się nie kierować zdjęciami innych dziewczyn, ponieważ każdy z nas różni się typem ciała. Chcę tylko, żeby całe ciało stało się bardziej wyraziste i apetyczne, wysportowane. I szczerze mówiąc, nadal nie rozumiem, czy moje mięśnie brzucha są w ogóle zauważalne w stanie relaksu.:)