Co i dlaczego powinno znaleźć się w torbie każdego sportowca

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Bez względu na to, jak dobrze wyposażona jest siłownia, każdy sportowiec powinien mieć własny sprzęt sportowy, z którym przychodzi na trening. Tu oczywiście nie chodzi o pociski, ale o sprzęt. Omówimy listę podstawowych przedmiotów, które powinny znajdować się w torbie dla gości, zarówno w przypadku małego fotela bujanego w piwnicy, jak i dobrze wyposażonego centrum fitness. Porozmawiamy o sportowcach amatorach, którzy trenują bez wsparcia farmakologicznego.

Torba lub plecak

Zacznijmy od formularza, który następnie zostanie wypełniony treścią. W zależności od upodobań możesz iść na siłownię z dużą torbą lub plecakiem na siłownię. Pierwsza jest odpowiednia dla tych, którzy w pracy nie przestrzegają surowego dress code'u - z garniturem torba sportowa wygląda śmiesznie. Jeśli chodzi o plecaki: jeśli życie sportowe będzie się krzyżować z biznesem, najlepiej wybrać opcje ze skóry lub lakonicznej tkaniny.

Głównym wymaganiem przy wyborze torby lub plecaka jest przestronność: należy tam umieścić stroje sportowe, buty, środki higieny osobistej, pojemnik z jedzeniem i butelkę wody.

Jeśli nie spieszy Ci się do wyjścia na siłownię lub po treningu, możesz pominąć ten punkt, wybierając zwykły sportowy bagaż podręczny.

Dziennik treningu

Warto zacząć od nie najbardziej sportowych przedmiotów: zwykłego notesu i długopisów do pisania. Pomimo tego, że dziennik treningowy już dawno został zastąpiony aplikacjami mobilnymi, prawdopodobnie masz podstawową ideę. Większość sportowców prowadzi dziennik, w którym zapisuje wszystko, co robią na siłowni: liczbę podejść i powtórzeń w nich, ciężary robocze, masę ciała, czas odpoczynku między ćwiczeniami, ilość wody wypijanej podczas treningu oraz kaloryczność jedzenia zjedzony.

Prowadząc dziennik treningowy, lepiej zrozumiesz, jak Twoje ciało reaguje na stres i w jakim kierunku musisz się poruszać, aby szybko osiągnąć swój cel.

Pas do podnoszenia ciężarów

Wcześniej czy później będziesz musiał kupić własny pas do podnoszenia ciężarów. Często dziewczęta i chłopcy zaniedbują to podczas treningu, co może prowadzić do kontuzji. Wszelkie ciężkie podstawowe ćwiczenia, takie jak martwy ciąg lub przysiady, najlepiej wykonywać z dodatkowym sprzętem. To częściowo odciąży mięśnie dolnej części pleców i mięśni brzucha, innymi słowy, znacznie zmniejszy ryzyko przepukliny i innych nieprzyjemnych kontuzji.

Pierścienie, rękawiczki, szlufki, skakanki, pasy do dodatkowych obciążników

Oprócz pasa do podnoszenia ciężarów istnieje wiele wariantów wyposażenia, które możesz zabrać ze sobą: są to szlufki TRX, pasy z łańcuchami do mocowania dodatkowych ciężarów (aby utrudnić podciąganie lub zanurzenie na nierównych drążkach), rękawiczki, kółka lekkoatletyczne, rolki do treningu mięśni brzucha i inny sprzęt, który musisz ćwiczyć.

Nawet jeśli jest na korytarzu, nadal lepiej mieć własny. Jeśli rzeczy, których potrzebujesz, są udostępniane, są duże szanse, że w chwili, gdy ich potrzebujesz, ktoś już ich użyje.

Słuchawki sportowe

Jeśli na co dzień nosisz słuchawki niewygodne w użytkowaniu na siłowni, zaopatrz się w model sportowy, najlepiej bezprzewodowy. Jeśli odpowiednia muzyka do treningu jest dla Ciebie najlepszym motywatorem, to inwestycja ta zwróci się już po pierwszej sesji.

Magnezja lub kreda

Jeśli zwróciłeś na to uwagę, wielu sportowców często posypuje sobie ręce białym proszkiem. To sportowa magnezja lub wiórki kredowe. Jeśli chcesz rozwijać siłę chwytu, rękawiczki sportowe będą tylko przeszkadzać, zapobiegając wyślizgiwaniu się ciężaru z dłoni.

Magnesia natomiast pomoże pozbyć się spoconych dłoni i brać ciężary z chwytem, a nie z dodatkowym wyposażeniem.

Przenośna lodówka

Rzecz, którą na pierwszy rzut oka można nazwać niezbędną, może być naciąganiem. Jeśli jednak jesteś na diecie lub po prostu chcesz fajnego koktajlu potreningowego, warto zaopatrzyć się w małą, przenośną lodówkę.

Zazwyczaj sportowcy używają ich latem do przechowywania wody i rozcieńczonej mieszanki białkowej, ponieważ mleko, nawet jeśli jest roślinne, nie toleruje dobrze ciepła.

Jeśli jesteś w dobrych stosunkach z kierownictwem lub personelem klubu, możesz poprosić ich o włożenie jedzenia lub wody do lokalnej lodówki stacjonarnej. Wtedy potrzeba przenośnego urządzenia zniknie.

Gotówka

Kolejną dobrą wskazówką jest noszenie gotówki w torbie na siłownię, aby nie pożyczać pieniędzy i chodzić do domu, jeśli zapomnisz portfela w pośpiechu na trening. Bez względu na to, jak niewiarygodny może się wydawać taki scenariusz, pamiętaj, że prędzej czy później zmęczenie da się we znaki i kilka kilometrów drogi powrotnej z siłowni, którą tak łatwo przebyć transportem, będzie wydawać się drogą nie do pokonania.

Apteczka

Apteczka powinna być (i zazwyczaj jest) w każdej siłowni. Jednak jeśli chodzi o zdrowie, dobrze jest zachować ostrożność. Weź małą plastikową torebkę lub pojemnik i włóż do niej amoniak, kilka plastrów, walidol, tabletki potrzebne do leczenia objawowego chorób przewlekłych (jeśli występują) i słodką tabliczkę czekolady. Ta ostatnia przydaje się, gdy po intensywnym treningu zostaje Ci siła, a nie ma okazji do jedzenia.

Produkty higieny osobistej

Nieskończenie obszerna kategoria, której zawartość zależy od Twoich potrzeb. Wystarczy, że ktoś zabierze ze sobą żel pod prysznic i dezodorant do przedpokoju, a ktoś wrzuci do torby komplet kosmetyków i akcesoriów do sauny, jeśli taki jest oczywiście w przedpokoju. Kieruj się swoimi potrzebami i rozmiarem wybranej torby.

Po przeczytaniu tego artykułu może się wydawać, że ćwicząc w specjalnie do tego wyposażonym miejscu, musisz nosić ze sobą w torbie całą siłownię. W zasadzie możesz wybrać z listy te rzeczy, których potrzebujesz, czyli wymagane minimum, ale pamiętaj: im wygodniej trenujesz, tym więcej chęci będziesz regularnie odwiedzać na siłowni i tym szybciej osiągniesz swój cel.