Zasada 3/5: szybko poradzisz sobie ze swoimi myślami

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wszyscy chcemy uporządkować nasze myśli, abyśmy mogli wyraźnie myśleć i postrzegać nasze otoczenie. Nauczyciel i trener Andrey Yakomaskin dzieli się prostą zasadą, która pomoże Ci poradzić sobie z hałasem w Twojej głowie.

W jednej z książek Ichaka Adizesa, znanego amerykańskiego konsultanta biznesowego, natknąłem się na ciekawy fakt:

Zapytałem osoby, które złożyły wniosek o rozwód, w którym momencie ten pomysł wpadł im do głowy i podjęły ostateczną decyzję w tej sprawie? Okazało się, że działo się to na wakacjach lub na zwolnieniu lekarskim, kiedy nie mieli nic do roboty. To właśnie wtedy poświęcili czas na refleksję nad przeszłością i snucie planów na przyszłość.

Wiele naprawdę ważnych myśli przychodzi do nas w chwilach ciszy lub samotności. Jednak, aby usłyszeć swój wewnętrzny głos, nie wystarczy odsunąć się od rozpraszającego otoczenia. Co jest potrzebne, aby ten czas był produktywny?

Znajdź 5 minut spokoju

Tempo współczesnego życia jest tak szalone, że mamy coraz mniej czasu na spędzenie go sam na sam ze sobą i uporządkowanie myśli. To jest powód wielu problemów, które uniemożliwiają nam postęp w związkach, rozwoju osobistym i karierze.

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, aby uporządkować swoje myśli, jest znalezienie dla nich odpowiedniego miejsca. Dwa najłatwiejsze sposoby bycia samemu przez kilka minut to spacer i medytacja.

Najważniejsze jest, aby wybrać określony czas na spacer ulicą lub zanurzenie się w sobie. Najlepszą opcją jest poranek, kiedy sprawy i zmartwienia nadchodzącego dnia jeszcze na nas nie zaczęły spadać. Może to być użyteczna alternatywa dla biegania, na który czasem brakuje czasu.

Więc wyszedłeś na zewnątrz lub usiadłeś na dywanie w pozycji lotosu. Co dalej?

Zadaj 3 główne pytania

Pytanie to świetny sposób, aby lepiej zrozumieć siebie i znaleźć rozwiązanie swoich długotrwałych wewnętrznych sprzeczności. Czasami tak bardzo wpadamy w samokrytykę, obwinianie lub krytykę, że zapominamy o najprostszym rozwiązaniu: zadać pytanie, które pomoże wyjaśnić sytuację. Najczęściej są tylko trzy z tych pytań:

1. Co się dzieje w tej chwili?
2. Czy wszystko mi odpowiada?
3. Co mogę z tym zrobić?

Główne niebezpieczeństwo, które czyha na ciebie, gdy zadajesz sobie te pytania, najlepiej sformułować w dialogu z filmu „Nieadekwatni ludzie”:

- To nie jest odpowiedź.

- Nie, to jest odpowiedź. To po prostu nie to, co chcesz usłyszeć.

Powściągliwość i brak zewnętrznych wpływów z pewnością pomogą Ci poradzić sobie w każdej sytuacji. Najważniejszą rzeczą jest zaakceptowanie otrzymanej odpowiedzi, nawet jeśli ci się nie podoba. Czemu? Ponieważ w tym momencie będziesz całkowicie szczery ze sobą.

Wszyscy chcemy prostych odpowiedzi na trudne pytania, nie zdając sobie sprawy, że dla każdego te odpowiedzi będą inne. Takie 5 minut spokoju, spędzone samotnie z ważnymi dla Ciebie myślami, daje możliwość zdystansowania się od tego, co mówi nam otoczenie: nasi przyjaciele, nasza rodzina, czytane książki, oglądane filmy.

Możesz poświęcić 5 minut na wszystkie trzy pytania lub pomyśleć tylko o jednym z nich. Nie musisz być w centrum uwagi Dalajlamy, aby to zrobić, wystarczy zadać właściwe pytania.

Wyciągać wnioski

Bardzo niewielu ludzi jest w stanie naprawdę nic nie robić. Uwolnij swój umysł od irytujących myśli, jednocześnie nie blokując ich głosu za pomocą telewizora lub telefonu. Adizes napisał:

Nic nie jest dosłownie niczym. W tej chwili nie masz planów, celów i nic nie obciąża twojego mózgu. Myśli są w swobodnym locie.

Aby nie podejmować pochopnych decyzji po porannych ćwiczeniach dla mózgu, wystarczy wyciągnąć wnioski. Spędziłeś 5 minut w pojedynkę, aby znaleźć odpowiedzi, a nie tylko odpocząć od irytującego hałasu. Najlepiej przelać je na papier lub zamienić w zadanie na dziś.

Nie uzyskasz właściwych odpowiedzi, jeśli nie zadasz właściwych pytań. Ale kiedy otrzymasz odpowiedź, docenisz to, ponieważ jest to najbardziej uczciwe z możliwych.

Wreszcie

Zasada 3/5 pomaga spędzić 5 minut wolnego czasu z korzyścią i uporządkować w głowie. Wystarczy odwrócić uwagę od zgiełku i zadać 3 proste główne pytania. Dlaczego właśnie one?

Jak powiedział Bernard Shaw: „Najtrudniejsze pytanie, na które należy odpowiedzieć, jest oczywiste”. Te pytania wcale nie są trudne, ale świadomie zadajemy sobie zbyt rzadko. Czas to naprawić i wyciągnąć wnioski.

Życzę Ci sukcesu!