Kiedy nie masz ochoty: 7 książek dla tych, którzy mają wiosenny blues

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Przydatne praktyki, historie i wskazówki, które sprawią, że życie stanie się trochę jaśniejsze, bardziej świadome i przyjemniejsze.

1. „Wewnętrzny spokój”, Tanya Peterson

Uczucia niepokoju są jak źle działający system alarmowy, z niespokojnymi myślami, najgorszymi scenariuszami i negatywnymi przekonaniami, które nieustannie przelatują przez twoją głowę. Ten niepokój może spowodować ciężką nerwicę.

Autorka książki, Tanya Peterson, jest certyfikowanym konsultantem psychologii rady. W swojej książce zebrała ponad 100 sposobów radzenia sobie z lękiem. Kamień zwierzaka, plama lub czysta tabliczka, „równość osobno”, „kolorowe myśli” i buddyjska koncepcja „shoshin” - kiedy potrzebujesz zmniejszyć ciepło, otwórz książkę i wybierz dowolną technikę.

2. „Przerwa” Susan Elliott

Zdarza się: związek się kończy. To boli iw tej chwili potrzebujemy wsparcia bardziej niż kiedykolwiek. Ta książka jest pełna współczucia i bardzo praktyczna. Wewnątrz znajduje się plan, który pomoże ci przejść przez rozstanie. I nie tylko uzdrawiaj, ale wykorzystaj to doświadczenie, aby lepiej zrozumieć siebie i stać się silniejszym. Autorka książki, Susan Elliott, jest psychoterapeutką i doradcą w żałobie. Kiedyś sama przeszła trudną przerwę, a potem pomoc ludziom uczyniła swoim zawodem.

W tej chwili może ci być trudno w to uwierzyć, ale bolesne doświadczenia przynoszą wielką korzyść. Aby go zdobyć, musisz metodycznie rozgrzebywać ruiny przeszłego życia. Ale jeśli zejdziesz w otchłań, wydobędziesz skarb z dna - nowe życie.

3. „Księga przebaczenia” Desmonda Tutu i Mpo Tutu

Czasami zostajemy zranieni. Czasami sami stajemy się przestępcami. A czasami ogarnia nas fala wstydu za błędy przeszłości. Laureat Pokojowej Nagrody Nobla, arcybiskup Desmond Tutu, mówi, że jedynym sposobem na odzyskanie pokoju jest przebaczenie. Wie o tym lepiej niż ktokolwiek inny: pracując w Komisji Prawdy i Pojednania Tutu widział najstraszniejsze zbrodnie przeciwko ludziom.

Jak uczysz się wybaczać? W tej książce znajdziesz ścieżkę krok po kroku, ćwiczenia, rytuały i historie życia. I dużo światła.

4. Radość życia Williama Irwina

Świat jest chaotyczny i niesprawiedliwy, a my wszyscy, chcąc nie chcąc, bierzemy udział w wyścigu „Silniejsi! Szybciej! Nad! . To wyczerpujące, ale filozofia stoicyzmu pomoże ci znaleźć wsparcie. Starożytni mędrcy wiedzieli, jak docenić to, co mamy, ponieść straty, porzucić przeszłość i nie obrażać się. To nie przypadek, że w XXI wieku ta nauka ponownie znalazła tysiące zwolenników.

W księdze profesora filozofii Williama Irwina znajdują się odpowiedzi na wiele pytań: o akceptację przeszłości, śmierć, obowiązek. Ale najważniejsze jest to, że daje przyjemność z życia. Uświadomienie sobie, że rzeczy wokół nie muszą istnieć, ale istnieją w najbardziej niezrozumiały i wspaniały sposób.

5. „Wybór”, Edith Eva Eger

Oto książka, która pomoże ci znaleźć siłę i zacząć żyć na nowo, nawet jeśli niczego nie chcesz. To opowieść o przetrwaniu i uzdrowieniu z traumy.

Młoda baletnica Edith Eva Eger była jeszcze nastolatką, gdy w 1944 roku wraz z rodziną została wysłana do obozu koncentracyjnego Auschwitz. Ale okropności nie złamały Edith, a jej wewnętrzna siła pozwoliła jej uciec i nauczyć się pomagać innym w roli psychoterapeuty.

W tej książce znajdziesz historię autorki i poruszające kwestie dotyczące tych, którzy byli przez nią leczeni. Udzieli wsparcia, a także pokaże, że zawsze możemy wybrać, czego uczy nas życie i jak odnosić się do tego, co się dzieje.

6. „Dar”, Edith Eva Eger

„Piszę te słowa jesienią 2019 roku. Mam już 92 lata i od ponad 40 lat prowadzę praktykę terapeutyczną”- tymi słowami doktor psychologii Edith Eva Eger rozpoczyna swoją drugą książkę. Eger bada 12 problemów psychologicznych i podpowiada, jak pozbyć się przekonań, które wpędzają nas w pułapkę. Wśród nich są syndrom ofiary i unikanie, samoignorancja, wstyd i osądzanie.

„Opierając się na moim długim doświadczeniu”, kontynuuje Edith, „chcę stwierdzić, że najgorsze więzienie nie było tym, do którego zesłali mnie naziści. Zbudowałem dla siebie najgorsze więzienie”. Życie – nawet z bólem i cierpieniem – jest darem. Zaniedbujemy to, kiedy stajemy się więźniami naszych lęków. Ten przewodnik pomoże ci uzdrowić twoją duszę i odnaleźć wewnętrzną wolność.

7. „Czas usłyszeć siebie” Anny Black

Co się stanie, jeśli spędzisz cały rok okazując życzliwość? Praktyki i ćwiczenia zawarte w tej książce pomogą ci rozwinąć empatię dla siebie, swoich bliskich i świata. 52 tygodnie świadomej pracy nad sobą - cały rok, który zmieni Ciebie i Twoje życie. Nauczysz się słuchać siebie, radzić sobie z negatywnymi postawami, praktykować medytację miłującej dobroci i motywować się poprzez współczucie.

Zobaczysz, że życie w dobroci oznacza uświadomienie sobie, że wszystko na świecie jest ze sobą połączone. Dostrzegać dobre rzeczy, nie bać się błędów i akceptować siebie. Pamiętaj, że każde Twoje działanie pozostawia ślad na życiu innych ludzi. A co to będzie, zależy tylko od Ciebie.