Żyj jutro świadomie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Każdego dnia jesteśmy tak zajęci odpowiadaniem na wiadomości i robieniem tysiąca różnych rzeczy, że przez większość czasu jesteśmy na autopilocie. Znany bloger Jonathan Fields opowiada, jak wydostać się z tej pułapki i żyć świadomie.

Problem stałego zatrudnienia

Stałe zatrudnienie teraz martwi wielu. Z jednej strony stał się symbolem energii i sukcesu (choć tak naprawdę nie ma z tym nic wspólnego), a z drugiej wskaźnikiem nieumiejętności właściwego zorganizowania czasu.

Fields postrzega nasze ciągłe obciążenie pracą jako symptom większego problemu.

Sam fakt bycia zajętym nie jest ani dobry, ani zły. Musimy zastanowić się, co dokładnie robimy i dlaczego, a także z czego musieliśmy zrezygnować w tym procesie.

Jeśli bycie zajętym jest reakcją na problemy innych ludzi, na to, co nam narzucają, to jest to naprawdę złe. Z tego powodu znajdujemy się w stanie autopilota, gdy życie pędzi obok nas. Nie możemy zatrzymać się i żyć chwilą obecną, robić to, co sprawia nam radość i nadaje sens naszemu życiu. W końcu okazuje się, że jesteśmy zajęci bez powodu, a to sprawia, że czujemy się sfrustrowani i puści.

Ale jeśli jesteśmy zajęci, ponieważ jest to zgodne z naszymi własnymi celami, to nie ma w tym nic złego. Jeśli nasze dni, tygodnie i miesiące wypełnione są strumieniem wrażeń i działań, które nas inspirują; czy robimy to, co jest dla nas naprawdę ważne; spędzać czas z ludźmi, których cenimy; jeśli rozwijamy się i wykorzystujemy nasze mocne strony, aby pomagać innym, budujemy życie pełne sensu, radości i energii. Czy jesteśmy włączeni w proces? Oczywiście! Ale bycie tak zajętym daje nam poczucie pełni, a nie pustki.

Jak zaczyna się życie na autopilocie

Dzieje się to zwykle stopniowo, niezauważone przez nas. Pewnego dnia budzimy się i uświadamiamy sobie, że nasze życie nie należy do nas.

Pomyśl o tym. Czy raz zdecydowałeś: „Rano, bez wstawania z łóżka, sprawdzę pocztę i odpowiem na wszystkie wiadomości”? Czy kiedykolwiek powiedziałeś sobie: „Będę natychmiast odpowiadał na wszystkie przychodzące e-maile, komentował każde powierzone mi zadanie i każdą aktualizację statusu na Facebooku?”

Mało prawdopodobny. Po prostu zacząłeś to robić i wkrótce stało się to nawykiem. I tak powoli, robiąc pozornie zupełnie nieszkodliwe rzeczy, zaczynasz żyć nieświadomie, na autopilocie.

Jest alternatywa

Musimy wyrwać się z błędnego koła nieświadomych działań i odzyskać zdolność wyboru. Musimy sobie powiedzieć:

Mogę sam wybrać. Mój czas i moje życie należą do mnie. Plany, wypowiedzi i pragnienia innych ludzi nie decydują o tym, jak rozłożę swoją uwagę, talenty, energię i miłość.

W porządku, jeśli chcemy, aby nasze dni były wypełnione wieloma rzeczami do zrobienia i komunikacją z ludźmi. Najważniejsze jest poczucie, że nasze życie jest pełne sensu i świadome dokonanie wyboru.

Po pierwsze, przyznaj, że doświadczasz tego problemu. Po drugie, zacznij codziennie ćwiczyć uważność, nawet podczas wykonywania codziennych czynności. Po prostu skup się na chwili obecnej, poczuj to, co jest wokół ciebie. Powtarzaj to kilka razy w ciągu dnia, a stopniowo przyzwyczaisz się do bardziej świadomego postrzegania otaczającego cię świata.

Jak wygląda celowo przeżyty dzień

Wszystko tutaj jest całkowicie indywidualne. Oto przykład jednego dnia od Jonathana Fieldsa.

Obudziłeś się i nie spieszysz się, by odebrać telefon. Nie korzystasz z poczty e-mail ani mediów społecznościowych. Nie sprawdzaj wiadomości. Pozostajesz w łóżku z jedną ręką na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej, zamykając oczy i słuchając swojego oddechu. Zwróć uwagę, jak się czujesz, jaki masz nastrój. Nie próbuj niczego zmieniać. Po prostu zwróć na to uwagę i wyobraź sobie, jak wpłynie to na Twój dzień.

Powoli wstawaj z łóżka i znajdź wygodne miejsce, w którym możesz po prostu usiąść. Zamknij oczy i ponownie skup się na oddychaniu. Poświęć na to od 3 do 30 minut. Na koniec określ swój główny cel na nadchodzący dzień. Zapisz jedną z najważniejszych rzeczy, które zamierzasz zrobić.

Potem idziesz do kuchni i robisz herbatę lub kawę. Podczas gdy napój się zaparza, poświęć chwilę na komunikowanie się z osobami, które są dla Ciebie ważne. Na przykład napisz do przyjaciela: „Właśnie cię zapamiętałem, miłego dnia”.

Siedząc przy filiżance herbaty lub kawy pamiętaj, że najbliższe kilka godzin to najbardziej twórczy czas, który lepiej spędzić na najważniejszej lub najtrudniejszej pracy. Ale jednocześnie musimy pozbyć się chęci sprawdzania wiadomości i sieci społecznościowych, aby później nie rozpraszać się tym. Poświęć nie więcej niż pięć minut na odpowiadanie tylko na pilne wiadomości.

Pamiętaj, że to Twój dzień i nie pozwól innym zabierać Ci całego czasu. Wtedy możesz zabrać się do pracy.

Po kilku godzinach zrób krótką przerwę na rozgrzewkę (wystarczy 10-15 minut), a następnie zjedz obiad. Po obiedzie poczujesz się świetnie, bo rano zrobiłeś już najważniejszą rzecz. Teraz możesz robić inne rzeczy, takie jak spotkania i rozmowy z klientami. Zarezerwuj również czas na odpowiedź na zaległości w wiadomościach, ale nie więcej niż 30 minut, i zacznij od nowa od najważniejszych.

Późnym popołudniem przeznacz 40 minut na trening, a potem poczytaj lub po prostu zrelaksuj się, spędź czas przed obiadem z rodziną lub przyjaciółmi.

Po obiedzie możesz wykazać się kreatywnością lub dokończyć ważne rzeczy. Spędź resztę wieczoru relaksując się. Na przykład zapisz, jak minął ci dzień, czego się nauczyłeś, czego oczekujesz od jutra. Albo po prostu przeczytaj lub obejrzyj film.

Oczywiście to wszystko brzmi trochę utopijnie. Ale to tylko plan. Najważniejsze jest, aby dostosować go do swojej codziennej rutyny, regularnie znajdować sposoby na powrót do chwili obecnej i skupiać naszą uwagę i nasze działania na tym, co nas energetyzuje.