16 zasad, które pomogą Ci stać się lepszym każdego dnia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Życie jest pełne próżności, zmartwień, dni mijają. Zapominamy o ciągłej poprawie psychicznej, fizycznej, emocjonalnej i duchowej. Zapominamy, że każdego dnia trzeba stawać się coraz lepszym.

Nie oznacza to, że nie jesteś teraz piękna, ale ciągły rozwój jest konieczny, jeśli chcesz zachować szczęście, motywację i spokój ducha. Opowiemy Ci o 16 zasadach, które są podstawą samodoskonalenia. Codziennie zrób mały krok do najlepszej wersji siebie.

Wzbogać umysł

1. Zjedz żabę

Oczywiście nie w sensie dosłownym, choć nie jest to wykluczone. Nasi stali czytelnicy zapewne już zapamiętali to wyrażenie. „Zjedzenie żaby” oznacza zrobienie czegoś nieprzyjemnego. Teraz zrób to na początku dnia. Niezależnie od tego, czy jest to ciężka praca, czy nieprzyjemna rozmowa telefoniczna, to jedno. Pozbądź się tej sprawy, a przez resztę dnia nie będzie ona ciążyła na Tobie.

2. Zacznij już rozwijać lub nabywać umiejętności

Nie będzie lepszego czasu niż teraz, uwierz mi. Nie musisz czekać na wyjątkowy dzień, aby zacząć doskonalić swój angielski lub uczyć się gry na gitarze. Jeśli chcesz nauczyć się języka, zapisz się na usługę samokształcenia, kup kurs audio lub zatrudnij korepetytora. Wtedy na pewno będzie trudno się wycofać. Kup gitarę! Tak, te wydatki są uzasadnione: to droga do twojego snu.

3. Zawrzyj umowę z przyjaciółmi

Nie ma możliwości finansowych zapisania się na kursy lub zakupu instrumentu muzycznego? Poproś przyjaciół o pomoc. Być może niektórzy z nich mają narzędzie do zbierania kurzu, nie robiąc nic. Poza tym jego szczęśliwy właściciel może pokazać kilka akordów. Albo twój przyjaciel może uczyć się z tobą języka obcego.

Nawiasem mówiąc, w tym przypadku korzyści będą dla obu stron. W końcu, kiedy wyjaśniasz komuś materiał, sam zaczynasz go lepiej rozumieć. Może Twoi znajomi uznają za przydatne i przyjemne zapamiętanie ich umiejętności.

4. Czytaj, czytaj i czytaj jeszcze raz

Czytaj książki dowolnego gatunku, czytaj zachłannie. Książki poszerzają twoją świadomość, dostarczają doświadczeń, których możesz nie być w stanie zdobyć w prawdziwym życiu, skłaniają do myślenia. Nie wiesz, co czytać? Dla Ciebie jest rubryka Lifehackera „Biblioteki Wybitnych Ludzi”. Okresowo piszemy też recenzje ciekawych książek, z którymi się spotykamy.

Rozwijaj swoje ciało

1. Codziennie wykonuj trening siłowy

Na siłowni nie spędzaj całego czasu na bieżni lub orbitreku. Wykonuj również ćwiczenia siłowe. Z hantlami, sztangą lub masą ciała. Zacznij od regularnych przysiadów.

2. Zastąp niezdrową żywność ulubionymi owocami i warzywami

No tak, brzmi nudno. I znowu bla bla bla… Ale ta rada nie traci na aktualności. Dzięki jedzeniu możemy zaszkodzić lub przynieść korzyści ciału. Zamiast paczki chipsów zjedz dowolny owoc lub warzywo. Czy powinno być takie?

3. Wypróbuj zajęcia grupowe

Wesoły instruktor i podobnie myślący ludzie często bardzo motywują do wzięcia udziału w zajęciach. Zaproś przyjaciela do nauki z tobą. Być może obojgu wam brakuje przyjacielskich kopnięć, aby regularnie uczęszczać na treningi.

4. Pij wodę

Jednak nic tak nie gasi pragnienia jak woda. Delektuj się drinkiem, gdy poczujesz pragnienie. Noś ze sobą wodę, aby uniknąć wygórowanej ceny i pokusy słodkich napojów gazowanych.

Pielęgnuj prawdziwe szczęście

1. Chwal innych

Naprawdę fajnie jest uszczęśliwiać kogoś, zwłaszcza kogoś, na kim ci zależy. Poza tym szczęście jest zaraźliwe. Wyraź swoją wdzięczność innym. Ludzie powinni wiedzieć, kiedy są w czymś dobrzy, a dostaniesz zastrzyk dobrego nastroju.

2. Uśmiech

Poważnie! Jest wiele korzyści z uśmiechania się. Na przykład uwalniasz endorfiny, które czynią cię szczęśliwszym. Nawet jeśli mocno się uśmiechniesz, zaczniesz czuć się lepiej. Następnym razem, gdy poczujesz, że negatywne emocje Cię przytłaczają, przejmij nad nimi kontrolę z uśmiechem.

3. Jeszcze lepiej, śmiej się

Pamiętaj, jak dobrze się czujesz po tym, jak serdecznie się śmiejesz. To wszystko dzięki tym samym endorfinom. Postaw sobie za cel śmiech przynajmniej raz dziennie. Jak? Przeczytaj coś zabawnego lub obejrzyj odcinek swojego ulubionego sitcomu.

4. Otaczaj się ludźmi, z którymi czujesz się dobrze

Pomyśl o tym, jak się czujesz, gdy cały czas wchodzisz w interakcję z ludźmi wokół ciebie. Czy nie ma wśród nich tych, którzy cię wysysają, którzy nieustannie przynoszą negatywne emocje? Czy są tacy, którzy sabotują twoje wysiłki w celu poprawy siebie, którzy ciągną cię w dół? Nie możesz być naprawdę szczęśliwy, jeśli jesteś otoczony przez negatywnych ludzi. Staraj się spędzać czas z tymi, którzy zachęcają do twoich wysiłków i inspirują cię. Zasługujesz na to.

Rozwijaj się duchowo

1. Wyznacz sobie cele

Nie mówimy teraz o celach zawodowych, chociaż są one również ważne. Rozpocznij dzień od myślenia o tym, jak uszczęśliwić siebie lub kogoś innego, co dobrego możesz dziś zrobić? Wyznacz sobie cele duchowego wzrostu.

2. Bądź wdzięczny za to, co już masz

Zawsze są rzeczy, które chcemy dostać, ale jeszcze nie mamy. Ważne jest, aby dążyć do swoich celów, ale nie ma sensu martwić się, że jeszcze ich nie osiągnąłeś. Pamiętaj: jest ktoś, kto jest zadowolony z mniej niż ty. Bycie wdzięcznym każdego dnia za to, co masz, pomoże ci docenić swoje życie i wybory. Pod koniec dnia zapisz, za co jesteś wdzięczny. Skoncentruj się na pozytywnych rzeczach w swoim życiu, a będziesz rozwijał się duchowo.

3. Spróbuj jogi

Nawet jeśli nadal jesteś początkującym, który ma trudności z wykonywaniem asan, nadal będziesz cieszyć się jogą. Joga jest dobra dla oczyszczenia umysłu i świadomości ciała. Nawet najprostsze pozy dają taki efekt. Zacznij dzień od jogi, a będzie dobrze.

4. Pamiętaj: wszystko mija

Kłopoty, problemy, smutne wydarzenia dzieją się w życiu, które całkowicie pochłaniają. Trudno jest wypłynąć i iść dalej. Zadaj sobie pytanie, jakie znaczenie będzie miał dla Ciebie ten problem za rok? A za 5 lat, za 10? Nie wspominając o końcu życia.

Masz tylko jedno życie! Włóż wysiłek i spraw, aby było lepiej.