Jak nasze myśli wpływają na zdrowie i kondycję

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ważna jest nie tylko ilość treningów, ale także postrzeganie własnej kondycji fizycznej na tle osób wokół Ciebie.

Zaskakujące wyniki nowego badania

Reporterzy BBC opowiadali o badaniu, które wykazało związek między zdrowiem a przekonaniami na temat ich kondycji fizycznej. Jeśli będziesz zbyt surowy wobec siebie, możesz pogorszyć swój stan.

Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda przeanalizowali dane dotyczące zgonów 61 000 osób. W ciągu 21 lat odnotowali różne wskaźniki wydajności uczestników. Naukowcy zwracali szczególną uwagę na to, ile osób uprawiało sport i jak porównywali się w tym parametrze ze swoimi rówieśnikami.

Okazało się, że postrzegana aktywność fizyczna i śmiertelność: dowody z trzech reprezentatywnych w skali kraju USA próbki., ludzie, którzy myśleli, że robią mniej, umierali w młodszym wieku. A ci, którzy myśleli, że częściej ćwiczą, żyli dłużej. Chociaż poziom aktywności w obu grupach był taki sam. Jednak inne czynniki, takie jak stan zdrowia uczestników i palenie tytoniu, nie zmieniły tego obrazu.

Oczywiście uprawianie sportu wydłuża życie, ale nasza percepcja wpływa również na czas jego trwania.

Ludzie, którzy myśleli, że są mniej aktywni, mieli ryzyko zgonu do 71% w porównaniu z tymi, którzy myśleli, że robią więcej niż inni. Te liczby wydają się niewiarygodne, ale można je wyjaśnić.

4 wyjaśnienia tego zjawiska

1. Stres

Kiedy otaczają nas ludzie, którzy nie rozstają się ze swoją sportową formą, a zewsząd słychać nawoływania do zdrowego trybu życia, zaczynamy się denerwować. Wydaje się, że w naszym życiu poświęca się za mało czasu na trening. Może to prowadzić do przewlekłego stresu. I poważnie wpływa na zdrowie.

2. Motywacja

Jeśli uważasz się za aktywny, zachęca to do jeszcze większej nauki, aby dopasować się do własnego pomysłu. Potwierdzają to dane badawcze Samoporównania jako motywatory zdrowego zachowania. Ale jeśli masz pewność, że jesteś w gorszej kondycji fizycznej niż twoi przyjaciele, jest bardziej prawdopodobne, że w ciągu roku całkowicie przestaniesz uprawiać sport.

3. Nocebo

Jest to efekt odwrotny do placebo. Od dawna wiadomo, że wiara w moc leków wpływa na ich skuteczność. Istnieje również zjawisko odwrotne – nocebo. Przy negatywnych oczekiwaniach zmniejsza się fizjologiczne działanie środka. Być może podobny proces zachodzi w przypadku postrzegania własnego stanu fizycznego.

4. Postrzeganie wieku

W jednym z badań, Przeczucia śmiertelności: postrzegany wiek opuszczania wieku średniego jako predyktor przyszłych wyników zdrowotnych w ramach badania Whitehall II. Pytano uczestników, kiedy ich zdaniem kończy się dojrzałość, a zaczyna się starość. Osoby, które uważały początek starości za sześćdziesiątkę, w tym wieku częściej rozwijały się choroby serca. A z tymi, którzy wierzyli, że starość przychodzi w wieku 70 lat lub później, zdarzało się to rzadziej. Być może pierwsi zareagowali w ten sposób, ponieważ czuli się już starzy z powodu złego stanu zdrowia. Albo pozorne podejście do starości pozbawiło ich chęci uprawiania sportu, a to pogorszyło ich zdrowie. Albo bardziej martwili się o swój wiek, a stres negatywnie wpływał na ich stan.

Jak dotąd naukowcy nie mają odpowiedzi na wszystkie pytania. Ale jasne jest, że postrzeganie własnego zdrowia i sprawności jest bardzo ważne. Dlatego staraj się nie tylko uprawiać sport i czerpać z niego radość, ale też nie tracić motywacji, porównując się do swoich super aktywnych znajomych.