Czy wielozadaniowość jest dobra dla naszych mózgów?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wielu z was słyszało i czytało, że bycie wydajnym nie wymaga wielozadaniowości, ale zdarzają się sytuacje, w których nawet w domu można zjeść kolację przed telewizorem z laptopem obok. Pracując z pocztą staramy się robić coś innego na Facebooku i Twitterze, nie zapominając o Google+.

© zdjęcie

W teorii skupienie się na jednym zadaniu jest łatwiejsze niż posiadanie w głowie kilku procesów jednocześnie. Dlaczego więc tak trudno nam się skoncentrować? Na to pytanie próbuje odpowiedzieć Leo Widrich, współtwórca projektu Buffer.

Wielozadaniowość sprawia, że czujemy się lepiej

W rzeczywistości, próbując znaleźć odpowiedź na to pytanie, wychodzi na jaw prosta prawda: ludzie, którzy wykonują wiele zadań jednocześnie, nie są tak naprawdę bardziej produktywni, po prostu doświadczają większej emocjonalnej satysfakcji ze swojej pracy.

Do takiego wniosku doszedł badacz Zen Wong, badając zagadnienie wielozadaniowości. Czytając książkę, oglądając telewizję i po drodze komunikując się ze znajomymi, mamy poczucie kompletności wszystkich zaplanowanych i niezbędnych rzeczy. Robimy kilka rzeczy jednocześnie i jednocześnie czujemy się niesamowicie wydajni.

Niestety w tym przypadku nasze uczucia kłócą się z rzeczywistością. W trakcie badania studenci aktywnie korzystający z wielozadaniowości czuli się lepiej, ale ich wyniki były znacznie gorsze.

Kolejnym problemem z wielozadaniowością jest postrzegana efektywność osoby przy takim podejściu. Widzimy takich ludzi i wydaje nam się, że dosłownie „zarządzają wszystkim na raz” i chcemy być tacy jak oni.

Jak nasz mózg postrzega wielozadaniowość

Co ciekawe, nasze mózgi wcale nie są zdolne do wielozadaniowości. Jedzenie w tym samym czasie, rozmawianie z 5 osobami w komunikatorze i wysyłanie e-maili tak naprawdę nie oznacza, że mózg może skupić się na wszystkich tych czynnościach jednocześnie.

Zamiast tego każdy z wykonywanych procesów „żyje” w oddzielnej części mózgu i nie są one wykonywane jednocześnie. W rzeczywistości mózg po prostu uruchamia jeden proces, zatrzymując inny, a wielozadaniowość, którą wydajemy się być, w rzeczywistości jest częstą i szybką zmianą.

Obejmuje to prace Clifforda Nassa, który zasugerował, że wielozadaniowość pomaga rozwinąć inne przydatne cechy, takie jak sortowanie informacji, możliwość szybkiego przełączania się między zadaniami i pamiętanie o dużej ilości informacji.

Praktyka pokazała jednak coś przeciwnego: osoby wykonujące wiele zadań jednocześnie radziły sobie znacznie gorzej z filtrowaniem nieistotnych informacji i przełączaniem się między zadaniami.

Rozwiązanie

Początkowo Leo korzystał jednocześnie z 2 skrzynek pocztowych, TweetDeck, Facebooka i dodatkowego narzędzia do wysyłania wiadomości błyskawicznych. Ciągłe nawigowanie między oknami aplikacji, aby upewnić się, że niczego nie zapomniałeś, sprawia, że przepływ pracy jest bólem głowy. Aby wyjść z tej sytuacji wystarczy wprowadzić 3 zmiany w swoich działaniach:

1. Jedna karta przeglądarki … Spróbuj ograniczyć się do posiadania tylko jednej otwartej karty przeglądarki. To ograniczenie zmusi Cię do poważnego sortowania zadań według priorytetów.
2. Następny punkt wynika z poprzedniego i można go nazwać jednym prostym słowem „ planowanie ”. Pod koniec dnia po prostu spróbuj zaplanować zajęcia na następny dzień. Oczywiście nie każdy ma płynny przepływ pracy. Często pojawiają się pilne zadania, których nie mogłeś odgadnąć wczoraj lub nawet 10 minut temu. Niemniej jednak również tutaj można przeprowadzić analizę, przydzielając przeciętną wymaganą ilość czasu dla takiej siły wyższej. Oprócz powierzchownego planowania postaraj się mentalnie wypracować sposoby rozwiązania każdego zaplanowanego zadania. Taka burza mózgów jest zawsze dobra dla mózgu i pozwala z wyprzedzeniem opracować sposoby rozwiązywania przyszłych problemów.
3. Poruszaj się … Wydawałoby się, co ma z tym wspólnego zmiana pracy? Bardzo proste, spróbuj zaplanować swój dzień tak, aby istniał związek między wykonywanymi zadaniami a Twoją lokalizacją. „Pójdę tam i zrobię to, a potem pójdę tam i zrobię to tam”. Ponownie, to podejście nie jest odpowiednie dla wszystkich, ale zmiana scenerii w rzeczywistości pomaga nie tylko skupić się na poszczególnych zadaniach, ale także daje możliwość relaksu i lekkiego rozproszenia uwagi.

Ostatnie pytanie: muzyka podczas pracy

Kontrowersje dotyczące słuchania muzyki podczas wykonywania określonego zadania są nadal aktualne. Clifford Nuss mówi, co następuje: