Czym jest naukowo wielozadaniowość i co z tym zrobić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Słowo „wielozadaniowość” zostało po raz pierwszy użyte w latach 60-tych w branży przetwarzania danych. Opisuje zdolność komputera do przetwarzania wielu zadań jednocześnie. Ale potem termin ten zaczął być stosowany do ludzi.

W przetwarzaniu danych wielozadaniowość nie polega na wykonywaniu wielu działań równolegle. Tyle, że w tym trybie jednocześnie przetwarzanych jest więcej niż jedno zadanie. W takim przypadku jedno zadanie jest realizowane bezpośrednio, podczas gdy drugie czeka na swoją kolej. Przełączanie procesora z jednego zadania do drugiego nazywa się przełączaniem kontekstu, a iluzja wykonywania równoległego pojawia się, gdy występują częste przełączenia.

Wielozadaniowość to tylko złudzenie. W rzeczywistości po prostu przechodzimy z jednej czynności do drugiej w kółko.

Nasze mózgi po prostu nie są w stanie przetwarzać więcej niż dwóch złożonych zadań jednocześnie. Odkryli to naukowcy z Narodowego Instytutu Zdrowia i Badań Medycznych (INSERM) w Paryżu.

Podczas eksperymentu poprosili uczestników o zrobienie dwóch rzeczy jednocześnie i monitorowali aktywność mózgu za pomocą funkcjonalnego rezonansu magnetycznego. Okazało się, że gdy dwa zadania są wykonywane jednocześnie, mózg „rozgałęzia się”: dwa obszary (dwa płaty czołowe) są aktywowane. Podzielona reprezentacja równoczesnych celów w ludzkich płatach czołowych. …

Następnie naukowcy poprosili uczestników o wykonanie trzech zadań jednocześnie. W tym przypadku uczestnicy stale zapominali o jednym z trzech zadań i częściej popełniali błędy. Okazuje się, że choć możemy bez problemu przełączać się między dwoma zadaniami, to nie możemy już wykonać więcej zadań (po prostu dlatego, że mamy tylko dwa płaty czołowe).

Koszt ciągłego przełączania

Przechodzimy z jednego zadania do drugiego ze względu na funkcje wykonawcze mózgu. Kontrolują procesy myślowe i określają, jak, kiedy iw jakiej kolejności zadania są wykonywane.

Kontrola wykonawcza odbywa się dwuetapowo.

• Zmiana celu - decyzja o zrobieniu nie jednej, ale innej sprawy.
• Aktywacja nowej roli - przejście z reguł poprzedniego zadania do reguł nowego zadania.

Przełączanie między zadaniami może zająć tylko kilka dziesiątych sekundy, ale ten czas stopniowo się kumuluje, zwłaszcza jeśli przełączasz się często. W rzeczywistości pracujemy wolniej.

Oczywiście czasami to w ogóle nie ma znaczenia: na przykład, gdy jednocześnie sprzątamy i oglądamy telewizję. Ale w sytuacjach, w których ważne jest bezpieczeństwo, takich jak prowadzenie pojazdu, nawet te ułamki sekundy mogą być decydujące.

Wady wielozadaniowości

Wielozadaniowość obniża produktywność

Jak wspomniano powyżej, w trybie wielozadaniowości po prostu przełączamy się z jednego zadania na drugie. Z tego powodu pracujemy wolniej, bo za każdym razem musimy zapamiętać wszystkie informacje dotyczące sprawy, do której się przerzucamy. Jednocześnie nasz mózg męczy się bardziej niż skoncentrowaną pracą nad jedną rzeczą. Dodatkowo, stale przełączając się z jednego na drugie, popełniamy więcej błędów.

Wielozadaniowość utrudnia koncentrację

Kiedy wielozadaniowość staje się nawykiem, bardzo trudno jest skupić się na jednej rzeczy. Zwykle nasz mózg ignoruje niektóre przychodzące sygnały, aby zmniejszyć obciążenie i poświęcić całą energię na rozwiązanie jednego problemu. Ale przyzwyczajając się do wielozadaniowości, zaczyna się mylić i nie zawsze może określić, które informacje są ważne, a co zignorować.

Wielozadaniowość zabija siłę woli

W trybie wielozadaniowym nasza uwaga jest rozproszona, a podejmowanie decyzji i krytyczne myślenie spowalniają. Mózg szybciej się męczy, co wpływa na siłę woli.

Pojawia się więc efekt kuli śnieżnej: z powodu spadku siły woli nie możemy nic zrobić i czujemy się nieszczęśliwi, a negatywne emocje dodatkowo pozbawiają nas motywacji.

Jak odzyskać zdolność koncentracji

1. Zrób najważniejszą rzecz rano

Wieczorem zrób listę rzeczy do zrobienia na następny dzień i zrób najważniejszą rzecz w pierwszych godzinach dnia. Wtedy nie musisz cały dzień myśleć o tej ważnej sprawie i martwić się, czy zdążysz na wszystko.

2. Usuń z siebie wszelkie rozrywki

Na przykład, jeśli zwykle rozprasza Cię telefon, wyłącz go, dopóki nie skończysz. Jeśli spędzasz dużo czasu w mediach społecznościowych lub śmiesznych filmach na YouTube, zablokuj te witryny.

3. Myśl strategicznie

Zwykle mylimy ważne sprawy z pilnymi. Dlatego wydaje nam się, że musimy zrobić wszystko tak szybko, jak to możliwe i jak najwięcej zdążyć na czas.

Myśląc strategicznie i planując z wyprzedzeniem, zaczniesz znacznie wyraźniej rozumieć, co jest dla Ciebie ważne. A wiedząc, co jest szczególnie ważne w takim czy innym czasie, i całkowicie się na tym skupiając, zrobisz znacznie więcej, niż gdybyś został spryskany kilkoma rzeczami na raz.

4. Odpocznij

Zrób sobie przerwę od pracy lub jakiejkolwiek innej aktywności na chwilę. Na przykład, używaj techniki Pomodoro do krótkich przerw w pracy i pamiętaj, aby wziąć co najmniej jeden dzień wolny w tygodniu. Aby zregenerować się i zrelaksować, wypróbuj ćwiczenia oddechowe lub medytację i nie zapomnij o najważniejszym sposobie odpoczynku – śnie.

Jak zmniejszyć potrzebę wielozadaniowości w pracy?

1. Zawsze zaczynaj od przygotowania

Jeśli podejmiesz się nowego projektu bez niezbędnych informacji i jasnego planu, możesz utknąć w połowie drogi. Dzieje się tak często, zwłaszcza gdy nie dokończywszy jednej rzeczy, podejmujemy się drugiej.

2. Zmniejsz liczbę otwartych projektów

Nie rozpoczynaj nowych czynności, dopóki nie zakończysz poprzednich.

3. Opracuj system priorytetów

Każdy członek zespołu musi jasno określić swoją rolę w takim czy innym czasie. Dlatego zawsze ustalaj priorytety i staraj się zdefiniować swoje główne zadanie na każdy dzień lub tydzień.

Wreszcie

Nie ma nic złego w wielozadaniowości, gdy jest to absolutnie konieczne. Ale jeśli zacznie rozprzestrzeniać się na wszystkie obszary twojego życia, zadaj sobie pytanie: „Czy wielozadaniowość jest tak przydatna w tej dziedzinie? Co się stanie, jeśli przyjmę inne podejście i skupię się na jednej rzeczy?”

Wypróbuj powyższe wskazówki, aby wyrwać się z wielozadaniowej pułapki.