Dlaczego okłamujemy siebie i jak to powstrzymać

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Oszukiwanie samego siebie staje się nawykiem, przejmując wszystkie dziedziny życia i generując więcej kłamstw.

Dlaczego to robimy

Ulegamy samooszukiwaniu się, ponieważ nie jesteśmy gotowi przyznać się przed sobą, że jesteśmy niepewni i bezbronni. Robimy, co w naszej mocy, aby nie zmierzyć się z nieprzyjemną prawdą życia. Z psychologicznego punktu widzenia samooszukiwanie się jest jednym ze sposobów ochrony przed problemami i poczuciem winy.

Oszukiwanie samego siebie jest znacznie skuteczniejsze niż przymus czy argumenty innych ludzi. Zawsze chętniej w siebie wierzymy. Jednocześnie bierzemy za prawdę to, w co chcemy wierzyć. W efekcie nieświadomie tworzymy w sobie fałszywe wyobrażenie o przedmiocie.

Syndrom zatrudnienia jest jednym z najczęstszych przykładów samooszukiwania się.

Nie osiągnąwszy sukcesu w jakiejś dziedzinie, wielu ucieka od tego nieprzyjemnego doznania, obciążając się czynami. W ten sposób niektórzy stają się pracoholikami z powodu trudności w komunikacji. W tym samym czasie włącza się samooszukiwanie, a osoba mówi sobie, że jest prosta.

Nawet podróż może być formą samooszukiwania się. Niektórzy przychodzą do nich w obliczu problemów w życiu osobistym lub karierze. A ponieważ ucieczka przed trudami jest postrzegana jako coś złego, mówią sobie, że po prostu uwielbiają podróżować.

Niektórzy ludzie również przekonują się o zwiększonym sukcesie i atrakcyjności. Być może to wyjaśnia, dlaczego wiele osób używa filtrów do swoich zdjęć. Jeśli są przyzwyczajeni do oszukiwania samych siebie, nic nie kosztuje ich upiększanie swojego wyglądu i innych cnót przed innymi.

Jak działają psychologiczne reakcje obronne

Negacja

• Nie przejadam się, chociaż mam.
• Nie jestem uzależniony od papierosów, chociaż palę ponad dwadzieścia dziennie.
• Nie jestem alkoholikiem, chociaż piję codziennie.

Takie wypowiedzi są po prostu desperacką próbą oszukania samego siebie poprzez zaprzeczenie rzeczywistości. Dzięki psychologicznemu mechanizmowi obronnemu postrzegamy je jako integralną część nas samych. Dlatego tak trudno dostrzec w nich sprzeczność.

Racjonalizacja

• Gdyby tylko dotrzymał obietnicy, nie byłabym na niego zła.
• Gdybym tylko miała bardziej empatycznego i stabilnego emocjonalnie partnera, byłabym zadowolona z tego związku.
• Gdybym tylko miał więcej czasu, spróbowałbym siebie w tym, o czym od dawna marzyłem.

Często usprawiedliwiamy bezczynność takimi sformułowaniami. Ale przy takim podejściu decyzje nie są oparte na twoich prawdziwych przekonaniach, ale na fałszywych przesłankach.

Występ

• Nigdy mnie nie słuchasz, nie obchodzi cię nasz związek.
• Masz zbyt wiele ambicji, aby założyć rodzinę.
• Spędzasz zbyt dużo czasu ze znajomymi, aby cenić relacje z innymi ludźmi.

W ten sposób mózg sprawia, że wierzymy w alternatywną rzeczywistość. Nieustannie szuka okazji, by zrzucić winę na innych i nie pozwala nam dostrzec, że problem tkwi w nas.

Jak oprzeć się oszukiwaniu samego siebie?

1. Zatrzymaj się

Jak tylko zawładnie tobą jakaś emocja (wstyd, poczucie winy, pragnienie zemsty) - zwolnij. Jeśli uogólniasz coś za bardzo, zwolnij. Gdy tylko zauważysz rozbieżność między swoimi wartościami a działaniami, zwolnij. Weź głęboki oddech i przerwij ten ciąg myśli.

2. Przeanalizuj swoje zachowanie

Jeśli reagujesz ostro na pewne sytuacje, zastanów się, co mówi. Przyznaj się do własnych wad i słabości. Wtedy zrozumiesz, jaki masz wybór.

3. Zmierz się ze swoimi lękami

Być może unikałeś czegoś lub bałeś się sprawdzić swoją siłę. Czas nabrać odwagi i stawić czoła problemom. Po tym staniesz się o wiele bardziej pewny siebie.

4. Zaakceptuj rzeczywistość

Przygotuj się na akceptowanie rzeczy takimi, jakie są, a nie takimi, jakimi chcesz, aby były. Na przykład piszesz, ale Twoje historie nie angażują odbiorców. Mogą nie być wystarczająco dobre, aby wzbudzić zainteresowanie czytelników.

Nie możemy oceniać siebie obiektywnie. Znajdź kogoś, komu ufasz i poproś go, aby powiedział ci gorzką prawdę. Nawet wtedy twój mózg będzie próbował wygładzić fakty, które ci się nie podobają.

Zaakceptuj rzeczywistość całkowicie i całkowicie. Boli, ale to konieczne. I na pewno zaprocentuje w przyszłości.