Dlaczego cierpimy za naszego byłego i jak to powstrzymać

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Rozstanie z bliskimi jest zawsze trudne, ale czasami stan osoby po rozstaniu zamienia się w ciężką depresję. Nauka tłumaczy to niską zawartością w organizmie substancji chemicznych odpowiedzialnych za przyjemność i dobry nastrój. Jest tu również pozytywna kwestia: jeśli uczucia są chemią, to „właściwa reakcja” może zmienić tło emocjonalne i pomóc przetrwać rozłąkę.

Często po tym, jak osoba pogrąża się w przygnębieniu, rozpaczy, ma obsesję na punkcie byłego partnera. Jednocześnie może nawet rozumie, że były kochanek mu nie odpowiada, że związek był daleki od ideału, ale i tak nie jest w stanie nic ze sobą zrobić. Nie trzeba się spieszyć, aby oskarżyć taką osobę o słaby charakter. Przyczyny tego stanu mogą mieć charakter chemiczny.

Berit Brogaard, neurobiolog i współautor programu The Breakup Cleanse, programu regeneracji po rozpadzie, wyjaśnia, że zakochiwanie się lub uczucie może prowadzić do braku równowagi w poziomie serotoniny i dopaminy w mózgu.

Kiedy jesteśmy z ukochaną osobą, wzrasta poziom neuroprzekaźników odpowiedzialnych za szczęście. Czujemy satysfakcję, radość, spokój. Kiedy partner nas odpycha lub wątpimy we wzajemność, poziomy spadają. Czujemy się niespokojni, puści, dręczeni niemocą i obsesyjnymi myślami.

Partnerzy o niestabilnym i nieprzewidywalnym zachowaniu lub ci, z którymi, delikatnie mówiąc, są w związku, również przyczyniają się do niestabilności chemikaliów.

Każde szczęśliwe spotkanie z taką ukochaną staje się prawdziwym dopaminowym tsunami, pragnieniem odczuwania, które od czasu do czasu tylko się nasila. Co więcej, niestabilna postawa osoby, czyli naprzemienność ciepłych uczuć z oderwaniem, tak bardzo wstrząsa naszym huśtawką emocjonalną, że mózg zaczyna postrzegać ten przypływ i odpływ jako prawdziwą miłość.

Bardzo trudno jest zapomnieć o takich osobach, ale właśnie o to należy dążyć. Berith Brogaard oferuje kilka wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć rozstanie.

1. Odejdź od swojej byłej

Im częściej wchodzisz w interakcję ze swoim byłym, tym bardziej się w nim zakochujesz. Dlatego wszystkie kontakty muszą zostać zredukowane do zera. Tutaj możesz narysować analogię do palenia: osoba nie może pozbyć się tego nawyku, paląc kilka paczek papierosów dziennie.

Myślenie o swojej przeszłości, gdy wyobrażasz sobie swoją zależność od byłego partnera, to zły nawyk. Z pewnością pozbyłeś się już niektórych szkodliwych nałogów: przestałeś obgryzać paznokcie, jeść za dużo w nocy, czy upijać się do nieprzytomności. Teraz nadszedł czas, aby zrezygnować z chemicznego haju od niedostępnej, niedojrzałej, nieprzewidywalnej lub po prostu nieodpowiedniej dla ciebie osoby.

2. Zwiększ poziom neuroprzekaźników w inny sposób

Twój były nie jest jedynym źródłem radości na świecie. Istnieją naturalne suplementy i suplementy zwiększające poziom neuroprzekaźników odpowiedzialnych za przyjemność i dobry nastrój.

Inną opcją jest wizyta u lekarza po leki: antydepresanty, środki uspokajające. W przypadku ciężkiej depresji samoleczenie zdecydowanie nie jest tego warte.

3. Przestań myśleć o swoim ex

Kiedy staramy się o czymś nie myśleć, to właśnie to zaczyna zajmować wszystkie nasze myśli. Dlatego nie możesz po prostu powiedzieć sobie: „Przestań o nim/niej myśleć”. Musisz nauczyć się kontrolować swój umysł.

Pomocne są tutaj treningi medytacji i uważności. Jednocześnie będziesz mógł nabyć przydatne umiejętności - lepszego zarządzania własnym umysłem i zdolności do relaksu.

Być może dla osób, które dotkliwie przeżywają zerwanie, pomysł, że wszystkie ich uczucia są tylko wynikiem skoków chemicznych, będzie wydawał się powierzchowny. Pomyśl o tym inaczej: uproszczenie własnych doświadczeń może być taktyką łagodzącą ból.

W końcu, nawet jeśli miłość jest bardziej skomplikowana niż suche formuły, nie oznacza to, że musisz ją odkupić tym samym trudnym, nieodpartym cierpieniem.