Ciągłe zmęczenie? Lenistwo? Depresja? Spróbuj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

A co, jeśli czujesz się zmęczony nie od czasu do czasu, ale ciągle? Jaki może być powód? Zarządzanie energią pomoże Ci odpowiedzieć na Twoje pytania!

Zmęczony? Zbyt leniwy do pracy? Wlej kawę i włóż Snickersa!

Nie możesz się zrelaksować? Naprężenie? Pij, pal, opróżnij lodówkę!

Proste rozwiązania. Wszyscy je kochają …

Szkoda, że po 2-3 miesiącach zamieniasz się w warzywo, w martwą kłodę. Leżysz na kanapie, głupi w zsypie na śmieci w telewizorze. Depresja. Apatia. Bez siły. Ale nie jesteś sam. Są ich miliony. Cały naród zmęczonych ludzi.

Więc co? Jesteśmy zgubieni? Nie, zarządzanie energią pomoże nam wszystkim! Nie obiecuje szybkich napraw. Ale to DZIAŁA. W tym artykule dowiesz się, jak to zrobić.

Wszystko jest

Współczesny człowiek ma wszystko.

Jest komputer, internet, samochód do pracy.

Jeśli chodzi o sport, jest bieżnia na dziedzińcu, składana maszyna do ćwiczeń pod kanapą i roczne członkostwo w centrum fitness.

Na szczęście rodzinne jest żona, dziecko, mieszkanie i dacza.

Wszystko jest.

Wszyscy wiemy

Wszyscy wiemy.

Co robić rano.

Że musisz oglądać mniej telewizji i czytać więcej książek.

Że musisz uśmiechać się do córki i dawać żonie ładne bibeloty.

Wszyscy wiemy.

Ale nie robimy gówna

Tak.

Chociaż nie, kłamię.

Tradycyjnie raz w roku człowiek próbuje się zmienić. Kupuje nowe trampki, wstaje o 6 rano, bierze lodowaty prysznic i idzie na stadion.

Ten „entuzjazm” trwa zwykle 2-5 dni.

No nic, za 363 dni spróbuję jeszcze raz…

Siła woli nie jest problemem. Zasób siły woli jest niewielki.

Jaki jest problem?

Brakuje nam energii

Energia? Jaka inna energia?

Gdy w samochodzie wyczerpie się energia, napełniamy go gazem. Co muszę jeść, aby uzyskać energię?

Zarządzanie energią to nie kalorie.

Chodzi o 4 rodzaje energii:

Im niższy poziom, tym ważniejszy dla naszej produktywności.

Energia fizyczna

Szczegółowy plan. Zarządzanie czasem. Wielkie nagrody. Oczekiwania ludzi.

Wszystko to bardzo motywuje do pracy.

Ale nic z tego nie ma znaczenia, jeśli NIE SPISZ PRZEZ DWA DNI.

Albo jesteś PIJANY jako wkładka.

Albo masz silny BÓL GŁOWY.

Tak, przestraszyłem się. Ale żeby pokazać, że jeśli masz fizyczny problem z energią, nic innego nie ma znaczenia. JESTEŚ ZROBIONY, ABY NIE UDAĆ.

Jak przywrócić energię fizyczną?

• Idź na sport. Ale tylko te, które naprawdę lubisz. Na przykład w moim przypadku jest to piłka nożna i spacery. A potem jest tenis, bieganie, pływanie, jazda na rowerze…
• Spać w nocy. Co najmniej 7 godzin. Polecam również drzemkę. To jest plaga - jakbyś żył dwa pełne dni zamiast jednego!
• Jedz dobrze. Tutaj wszystko jest jasne. Słodki, tłusty, mączny, identyczny z naturalnym (tak, jeden do jednego prosto!) …
• Unikaj kawy i alkoholu. Moim bolesnym tematem jest kawa. Pij kawę rano - wieczorem twoja siła jest zerowa. A może to z tobą nie tak?

Dzięki, Cap!

Tak, jestem Cap. Czekałeś na równania trygonometryczne?

Energia emocjonalna

Ta sama sytuacja. Mamy wszystko. Spaliśmy dobrze, czujemy się świetnie, nie odczuwamy bólu.

Ale po prostu miałeś straszną kłótnię.

Z twoim najlepszym przyjacielem. Prawie przed walką. Nazwałeś go idiotą, jego żonę głupią blondynką, a syna brzydkim grubasem.

On też nie pozostawał w długach.

Wszyscy się gotujecie. Adrenalina cię hamuje.

Czy będziesz w stanie pracować?

Uch… Tak. Pasuje i zaczyna. Zgodnie ze schematem „Pracuję przez 1 minutę - myślę o kłótni przez 10 minut”.

Albo weźmy odwrotną sytuację.

Załóżmy na przykład, że Twój szef właśnie do Ciebie zadzwonił i gorąco pochwalił Twoją pracę.

To zupełnie inna sprawa! Praca zaczyna się kłócić. Ręce same latają nad klawiaturą (cóż, a czym się tam zajmujesz?).

Przyjemność, wyzwanie, przygoda, okazja - przywracają nam energię emocjonalną.

Gniew, uraza, irytacja - zabierają to.

Energia psychiczna

Są to umiejętność koncentracji, kreatywności, zarządzania czasem i planowania.

Problemy z energią psychiczną? Możesz pracować, ale jakoś.

Szachy, książki, lekcje muzyki, malowanie i medytacja

ZAMIAST

oszałamiająca praca, strzelanki komputerowe i sieci społecznościowe.

A także: wyrzuć pudełko zombie! To niszczy twój mózg! Albo przynajmniej wyciągnij antenę z korzeniami.

Energia duchowa

Dlaczego żyjesz? Dlaczego pracujesz w tej pracy? Dokąd zabierze cię to, co teraz robisz?

Niewiele osób o tym myśli. Ludzie mogą kręcić się latami jak wiewiórka na kole, bez zastanowienia.

Możesz pracować. Osiąganie WIELKICH wyników nie jest.

Jak doładować: wyznaczaj wielkie cele, wykonuj działalność charytatywną i inne dobre i niezbędne uczynki.

Puls życia

Jedno z kluczowych pojęć EM. Znaczenie to: PRACA - ODPOCZYNEK - PRACA - ODPOCZYNEK.

Na przemian ładuje się i odpoczywa.

Kiedy pojawiają się problemy? Kiedy osoba zabrana zaczyna wydawać: PRACOWAŁA - PRACOWAŁA - PRACOWAŁA - WYPIŁA LITR KAWY - PRACOWAŁA …

Konieczna jest zmiana:

• W ciągu dnia (patrz np. technika Pomodoro).
• W ciągu dnia (nocny sen, dzienny sen).
• W ciągu tygodnia (weekendy).
• W ciągu roku (wakacje).

Nie przesadzaj! Włącz okresy odpoczynku do swojej rutyny.

Energię „biceps” można napompować

Czy wiesz, że duże bicepsy to nie tylko trening, ale także dobry odpoczynek?

Mięśnie potrzebują czasu na regenerację, ale potem stają się większe i bardziej sprężyste.

Nasze „magazyny” energii działają w ten sam sposób.

Jeśli na przemian pracujesz i regenerujesz się, jeśli stopniowo zwiększasz obciążenie, zaczną rosnąć.

Wszyscy spotkaliśmy takich ludzi: wesołych, celowych, zarażających swoją energią innych. A jednocześnie WYDAJNY.

Kim oni są? Jak to osiągnęli?

To po prostu ludzie z dużymi „bankami” energii.

Chociaż oczywiście nie można całkowicie wykluczyć wersji o kosmitach …

Więc od czego zaczynasz?

Zacznij od ŚWIADOMOŚCI.

Studiowanie teorii zarządzania energią nie sprawi, że staniesz się energetyzującym zającem, ale przynajmniej przestaniesz popadać w skrajności.

Już się nie upijesz, nie poświęcisz snu, nie wylejesz w siebie litrów kawy…

A jeśli to zrobisz, to przynajmniej nie będziesz jęczeć na temat „lata zbierają żniwo” i „siły nie są takie same”.

Co więc możesz przeczytać o EM:

• „Życie na pełnej mocy!” autorstwa Jima Loera i Tony'ego Schwartza
• "Czas na odpoczynek". Autor - Gleb Archangielski
• „Surfowanie w stresie”. Autor - Iwan Kiriłłow

Jeśli znasz inne dobre książki - napisz w komentarzach!

Cóż, jeśli nadal nie możesz zacząć, polecam pójść za moim przykładem i zorganizować 30-dniowy maraton. Złóż publiczne oświadczenie (na przykład „VKontakte” - musi to również przynieść jakąś korzyść), a następnie poinformuj znajomych o swoich sukcesach.

Moim zdaniem łatwiej i bardziej poprawnie jest zacząć od energii fizycznej.

Wyniki

Przestań jęczeć! Przestań wzdychać i wzdychać!

Nie jesteś warzywem!

Jesteś człowiekiem!

Możliwości są nieskończone.

Po prostu nie masz dość energii.

A teraz wiesz, gdzie go zdobyć!

Napisz w komentarzach

Czy próbowałeś zarządzania energią?

Jak ci się podoba? Skrzydła urosły?