2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Odwieczne pytanie biegaczy: „Czy całe to bieganie zrujnuje moje kolana?” Dotychczasowe badania prowadzą do przeciwnego wniosku: biegacze nie są bardziej narażeni na chorobę zwyrodnieniową stawów, a być może nawet rzadziej niż niebiegający.
Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego to choroba, która prowadzi do utraty ruchomości w kolanie. W takim czy innym stopniu choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych dotyka około jednej czwartej osób starszych.
Badania są zwykle niedoskonałe. Wybierając grupę biegaczy według określonych kryteriów, zawsze istnieje możliwość, że ci konkretni zawodnicy nie będą narażeni na kontuzje kolan podczas biegania. Mając to na uwadze, szczególnie interesujące jest badanie przeprowadzone przez grupę naukowców z Baylor College of Medicine i zaprezentowane na ubiegłorocznym zjeździe American College of Rheumatology.
W badaniu wzięło udział 2439 osób. Ich średni wiek to 65 lat, 28% z nich biegało. Co ważne, jak zauważają autorzy, uczestnikami badania byli mieszkańcy okolicy, a nie jakaś specjalna grupa biegaczy. Dane uzyskano z regularnych badań, prześwietleń i tak dalej.
Uczestnicy wypełnili kwestionariusz, który zawierał listę trzech najczęstszych aktywności fizycznych na różnych etapach życia (12-18, 19-34, 35-49, po 50 latach). Następnie naukowcy próbowali ustalić związek między śladami biegania na dowolnym etapie życia a późniejszym rozwojem choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego.
Wyniki były całkiem interesujące. Osoby, które biegały w młodości, w starszym wieku lub przez całe życie, były o 16–29% mniej narażone na rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów niż osoby, które nie biegały. Niektóre wyniki wynikały jednak z faktu, że sportowcy zwykle ważą mniej, co w tym przypadku jest zaletą. Jednak nawet po wprowadzeniu tej poprawki biegacze nadal wygrywali.
Nawiasem mówiąc, dane opublikowane w zeszłym roku pokazały, że urazy kolana wiązały się z intensywnym rozwojem choroby zwyrodnieniowej stawów. Jest to zgodne z wcześniejszymi badaniami sugerującymi, że zwiększone ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego u byłych sportowców wynika w dużej mierze z kontuzji.
Innymi słowy, jeśli chcesz ratować kolana, pamiętaj o większej liczbie zwichnięć niż obciążeń udarowych.
Zalecana:
4 ćwiczenia, które mogą zabić Twoje kolana
Te ćwiczenia kolan mogą poważnie uszkodzić stawy. Zastanawiamy się, dlaczego tak się dzieje i jak zastąpić je bezpieczniejszymi
Jak wykonać bezpieczne wykroki na kolana
Lifehacker wyjaśnia, jak sprawić, by wypady były skuteczniejsze i bezpieczniejsze. Nowa technika pomoże odciążyć kolana i pompować biodra i pośladki
Jak ćwiczyć, gdy bolą Cię kolana
Jeśli bolą Cię kolana, przed rozpoczęciem lub kontynuowaniem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Jest kilka ćwiczeń, które nie zaszkodzą
Jak właściwa kadencja może pomóc Ci biegać szybciej i chronić kolana
W ogólnym sensie kadencja to liczba działań na minutę. Dla rowerzystów jest to kadencja, a dla biegaczy kadencja. Aby określić swoją naturalną kadencję, policz kroki w ciągu 30 sekund biegu, a następnie pomnóż tę wartość przez dwa
Dlaczego musisz obejrzeć thriller komediowy „Biegnij” od autorów „Killing Eve”
Prowadzona przez Phoebe Waller-Bridge z powodzeniem łączy melodramat, thriller detektywistyczny i nikczemny humor. Zastanawiamy się, co jeszcze przyciąga