WIDEO: 20-minutowy trening spalający tłuszcz dla tancerzy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dziś chcemy wam przedstawić film z 20-minutowym treningiem tancerzy. W tym czasie doskonale wyćwiczysz wszystkie kluczowe mięśnie i obszary problemowe, podkręcisz metabolizm i uzyskasz niezapomniane doznania w niektórych partiach ciała już dzień po treningu.;)

Ci, którzy nigdy nie tańczyli, nie uważają treningu tanecznego za coś trudnego i wyczerpującego. Jednak po 45 minutach ćwiczenia techniki podstawowych kroków, np. z cha-cha-cha, kawior może się palić, gdyż nie spalił się po pierwszych 10 kilometrach biegu. Trening tańca rozciągającego to zupełnie osobny temat. Nawet doświadczeni biegacze jęczą na nim. Oczywiście dzieje się tak nie dlatego, że jest tak ciężko, ale dlatego, że obciążenie jest zupełnie inne niż to, do którego jesteś przyzwyczajony. W pracę zaangażowane były mięśnie, które wcześniej albo w ogóle nie działały, albo działały, ale za mało, a organizm odpowiednio na to reaguje - bólem i bólem gardła.

Dziś zapraszamy na taneczny trening spalający tłuszcz. Wiele ćwiczeń będzie dla Ciebie nowych, jeśli nigdy wcześniej nie tańczyłeś.;)

Celem tego treningu jest pobudzenie metabolizmu i jednoczesne zaangażowanie kilku grup mięśniowych podczas jednego ćwiczenia. Wzmocni Twoje mięśnie i pomoże spalić jak najwięcej kalorii. Kombinacja ćwiczeń pilates i baletu przejdzie przez twoje ciało od pięt do korony, podkręci mięśnie brzucha, tułowia, wypracuje problematyczne miejsca na biodrach i pośladkach, sprawi, że będziesz aktywnie pracować z rękami, nogami, barkami, mięśniami piersiowymi, skośne mięśnie brzucha i mięśnie pleców.

Przepiękne smukłe biodra, jędrny i krągły tyłek, a także poprawna postawa jako bonus są dla Ciebie. A to wszystko w zaledwie 20 minut!

Potrzebny będzie dywanik i lekkie hantle. Możesz użyć ściany jako podparcia podczas ćwiczeń z maszyną: wystarczy lekko dotknąć ręką, nie unosząc jej powyżej ramienia.