Dlaczego siedzący tryb życia jest szkodliwy dla twojego serca

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Im więcej czasu spędzisz, tym większe prawdopodobieństwo, że dojdzie do uszkodzenia mięśnia sercowego.

Ci, którzy siedzą 9-10 godzin dziennie (a jest to większość pracowników biurowych) są narażeni na cukrzycę i problemy z sercem. A ryzyko prawie nie jest zmniejszone, nawet jeśli uprawiasz sport. Do takich wniosków doszli naukowcy.

Nieruchomość od dawna kojarzy się z niewydolnością serca. W przypadku tej choroby serce stopniowo słabnie i nie może pompować wymaganej ilości krwi. W rezultacie komórki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu.

Aby zrozumieć, w jaki sposób siedzący tryb życia wiąże się z chorobami serca, kardiolodzy z University of Texas Medical Center zbadali białka troponinowe, takie jak siedzący tryb życia i subkliniczny uraz serca. Jest markerem uszkodzenia mięśnia sercowego: na przykład podczas zawału serca do krwiobiegu uwalniane są ogromne ilości troponin.

Nawet nieznacznie podwyższony poziom tych białek budzi niepokój kardiologów, jeśli nie spada przez dłuższy czas. Chronicznie podwyższony poziom sygnalizuje uszkodzenie mięśnia sercowego. Jeśli nic nie zrobisz, może rozwinąć się niewydolność serca. Kardiolog Philip Kuzmenko, autor kanału Telegram „Doktor Phil”, opowiadał o tym, jak jest to niebezpieczne.

Philip Kuzmenko, terapeuta, kardiolog, nauczyciel akademicki.

Przewlekła niewydolność serca poważnie obniża jakość (ludzie mają duszność i obrzęk nóg) oraz długość życia. Bez wyeliminowania przyczyny, która spowodowała CHF, wynik jest prawie zawsze przesądzony - nagła śmierć.

Naukowcy przeanalizowali wyniki dużego badania kardiologicznego The Dallas Heart Study przy użyciu techniki prób prawdopodobieństwa dla różnic etnicznych i sercowo-naczyniowych. Przeanalizowali EKG, badania krwi i dane śledzenia aktywności od ponad 1700 zdrowych uczestników. Szczególną uwagę zwrócono na poziom troponin we krwi oraz odczyty wskaźników aktywności.

Okazało się, że wielu uczestników spędza ponad 10 godzin dziennie siedząc i rzadko uprawia sport. Zasadniczo ich aktywność fizyczna ogranicza się do chodzenia. Wykazali również podwyższony poziom troponiny. Oczywiście był znacznie niższy niż w zawale serca, niemniej jednak sygnalizuje ukryte uszkodzenie mięśnia sercowego.

Naukowcy przetestowali inne czynniki, które mogą wpływać na poziom troponiny: wiek, płeć, wskaźnik masy ciała, stan serca. Ale najbardziej wyraźny był związek z nieruchomym stylem życia.

Wszystkie układy ciała są przystosowane do aktywności fizycznej, ponieważ nasi przodkowie nie siedzieli w biurze, ale biegali za zdobyczą lub po to, by sami nie stać się ofiarą. Dlatego praca siedząca jest poważnym czynnikiem ryzyka rozwoju chorób serca, aw konsekwencji przewlekłej niewydolności serca.

Filip Kuźmenko

Naukowcy nie potrafią jeszcze dokładnie wyjaśnić, w jaki sposób siedzący tryb życia szkodzi komórkom mięśniowym serca. Według kierownika badania, kardiologa Jamesa de Lemos (James de Lemos), pośrednio wpływa na serce. „Nieruchomość wiąże się z otyłością, cukrzycą i odkładaniem się tłuszczu w sercu. Wszystko to może uszkodzić mięsień sercowy”- mówi.

Co więcej, ważne jest, aby nie tylko mniej siedzieć, ale także więcej się ruszać. Chociaż nie było znaczącego wpływu ćwiczeń na poziom troponin, de Lemos zaleca poruszanie się tak często, jak to możliwe. Chodź po schodach, zaparkuj samochód na drugim końcu parkingu, organizuj spotkania stojąc lub w ruchu.

Osoba pracująca w biurze musi: chodzić co najmniej 2 godziny dziennie; wstawaj od stołu co godzinę w ciągu dnia pracy i rób 3-5 minutową rozgrzewkę (przysiady, rotacje ciała, rozciąganie); przeprowadzać trening cardio (w przypadku braku przeciwwskazań) 3-4 razy w tygodniu.

Filip Kuźmenko