Dlaczego tak trudno jest rozpocząć zdrowy tryb życia: 5 najpopularniejszych wymówek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nowe i poprawne obietnice są zwykle składane na początku okresu. Jest to zawsze albo pierwszy dzień miesiąca, albo od Nowego Roku, albo od poniedziałku. Ale nadchodzi poniedziałek i wymyślamy nowe wymówki. Z jakiegoś powodu szczególnie trudno jest uprawiać sport i ogólnie zdrowy tryb życia. Albo impreza firmowa, Nowy Rok, Wielkanoc, albo pieniądze się skończą i nie starczy już na nowe trampki. Będziemy musieli poczekać do następnego poniedziałku.

Wszystko byłoby zabawne, gdyby nie było tak smutno. Ponieważ wielu zaczyna naprawdę coś robić dopiero wtedy, gdy znajdzie podwójny podbródek lub przypadkowo natknie się na zdjęcia sprzed pięciu lat w bikini. I rozumiesz, że teraz to bikini można ściągnąć tylko na pół.

Gościnny wpis na temat zenhabitów o pięciu najczęstszych wymówkach, które blokują naszą drogę do jasnego i zdrowego szczęścia.

Matt Feiser, autor bloga poświęconego zdrowiu No Meat Athlete, dzieli się swoimi przemyśleniami na temat pięciu najczęstszych wymówek, których używają ludzie. I absolutnie się z nim zgadzam w tym… poza kilkoma chwilami.

Uzasadnienie nr 1. Zanim przejdę na zdrowy tryb życia, wszystko muszę zaplanować

Tak, niektórzy ludzie naprawdę potrzebują jasnego planu, ponieważ są przyzwyczajeni do działania wyłącznie według harmonogramu. I nie ma w tym nic złego, bo jeśli Twój grafik jest ułożony co godzinę, a Twoja dieta jest na dzień tygodnia, na pewno niczego Ci nie umknie.

Problem jest trochę inny. Faktem jest, że takie planowanie dla większości jest banalną prokrastynacją. A to wszystko może się ciągnąć. Do przyszłego poniedziałku, jeśli nie do następnego Nowego Roku.

Staraj się zacząć od małego - od prostego spaceru, który może stopniowo przerodzić się w bieganie lub chodzenie do najbliższej siłowni. Zawsze łatwiej jest zacząć od czegoś prostego i niezobowiązującego. I dopiero wtedy, kiedy przyzwyczaisz się przynajmniej do tych prostych rytuałów, możesz zacząć planować coś większego i bardziej okazałego. Nie zapominając, oczywiście, kontynuuj przynajmniej te codzienne spacery.

Uzasadnienie nr 2. Jestem w strasznym stanie. Boję się nawet pomyśleć o rozpoczęciu

Rozpoczęcie pracy jest zawsze trudne. Zwłaszcza po długiej przerwie. Każdego dnia musisz dosłownie zmusić się do zrobienia przynajmniej czegoś we właściwym kierunku. I nawet po chodzeniu czujesz, jak bolą wszystkie twoje mięśnie (i tak się dzieje). Dieta jest jeszcze bardziej skomplikowana.

Nie próbuj od razu przejść na zdrową dietę ani nie wyznaczaj sobie ambitnych celów fitness. Staraj się zaczynać od małych rzeczy. W ciągu tygodnia stopniowo zwiększaj dietę o niektóre zdrowsze i bardziej prawidłowe posiłki lub zorganizuj sobie przynajmniej jeden dzień postu w tygodniu.

Spróbuj ćwiczyć lub zdobądź miesięczną karnet na siłownię, jogę lub studio tańca. Wypróbuj to stopniowo, korzystając z każdej okazji i wsłuchując się w swoje uczucia. Więc na pewno znajdziesz to, co naprawdę lubisz.

Jeśli wydaje ci się, że twoja dusza wcale nie jest do niczego, to tak naprawdę wydaje ci się. To nie twoje serce do ciebie szepcze i to nie twoja intuicja - to lenistwo - matka słodko potępia.

Uzasadnienie nr 3. Nie umiem gotować i nie mam na to czasu

Nikt nie mówi, że trzeba gotować złożone potrawy, które wymagają specjalnych umiejętności kulinarnych i zajmują sporo czasu. Jest kilka potraw, które każdy może ugotować.

Staraj się przynajmniej zacząć od śniadań – koktajle warzywno-jagodowe, różnorodne lassis (napoje na bazie fermentowanych produktów mlecznych), sałatki owocowe i klasyczne płatki owsiane – wszystkie te dania przygotowywane są szybko, nie wymagają specjalnych umiejętności i w 90% są okazują się pyszne (10% to kwaśne jagody i owoce).

Uzasadnienie nr 4. Boję się, że inni będą się ze mnie śmiać, bo jestem absolutnie w złej kondycji

Przezwyciężenie tego strachu pomoże ci nie tylko uporządkować siebie, ale także pozbyć się kompleksu niższości. Absolutnie nie powinieneś przejmować się tym, co myślą o tobie ludzie wokół ciebie. Zwłaszcza jeśli weźmiesz pod uwagę, że najprawdopodobniej będą zupełnie obcy.

Zaufaj mi, nie obchodzi ich, jak szybko biegasz ani ile razy się podciągasz. Wszyscy skupiają się tylko na tym, co robią. A kto jest obok niego, machając nogami, nie jest interesujący. Oczywiście, jeśli nie dotkniesz go tymi stopami.

Jedynym miejscem, w którym może się to odbywać, są zajęcia grupowe (joga, aerobik, taniec, fitness). I nawet wtedy tylko dla tych, których trenerami są mężczyźni. Tylko tutaj kobieta budzi się nie tylko z chęcią zrobienia wszystkiego dobrze i wreszcie zrzucenia tych dodatkowych kilogramów. Do tego dochodzi pragnienie bycia lepszym od wszystkich innych i pięknego wyglądu. Wtedy zaczynają się zajęcia w pełnej barwy wojennej, T-shirtach od dekoltu po pępek i kontuzjach. To samo dotyczy mężczyzn, gdy na siłowni pojawia się dama – każdy od razu zaczyna pykać dwa razy mocniej. Rezultatem jest zraniona duma i kontuzja.

Jeśli te sytuacje sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, zacznij od odrobienia pracy domowej. I dopiero wtedy, gdy uznasz, że teraz nie wstydzisz się pokazywać w klubie sportowym, dołączać do zajęć grupowych lub zajęć na siłowni. Kup w końcu kilka lekcji z instruktorem. Z pewnością szybko doprowadzi cię do formy.

Uzasadnienie nr 5. Chciałbym dołączyć do lekcji grupowych, ale obawiam się, że nie nadążę za ogólnym tempem

Nie prawda! Widziałem tak wielu ludzi dołączających do grupy w środku i pod koniec roku. Nic strasznego im się nie stało i stopniowo podciągali się do ogólnego poziomu. Jeśli to zajęcia fitness, zawsze możesz wybrać dla siebie lżejszą wagę. A jeśli dołączysz do zajęć jogi, instruktor będzie Ci pomagał, aż się dopasujesz i przestaniesz popełniać błędy.

Nikt się nie śmieje, bo wszyscy gdzieś zaczynali (choć nie w tej konkretnej grupie) i dobrze pamiętają, jak ciężko jest być początkującym. Niektórzy szczególnie sympatyczni ludzie mogą podzielić się własnymi doświadczeniami i powiedzieć, jak i co najlepiej zrobić, aby dogonić wszystkich.

Jak zacząć?

Każdy ma swój limit. Wystarczyło mi jedno spojrzenie z boku w kostiumie kąpielowym. I nie tylko zdecydowałem się wznowić zajęcia, ale pobiegłem na bieg, żeby zapisać się do klubu sportowego! Ktoś potrzebuje przyjacielskiego kopniaka, a ktoś może tylko zmusić go do myślenia o problemach zdrowotnych. W każdym razie opcja „Jestem taki, jaki jestem i kocham siebie w ten sposób” to tylko wymówka dla leniwych. Nikt nie mówi, że należy natychmiast schudnąć 10 kg, stać się jak wysuszona płoć i jeść wyłącznie na trawie.

Rzeczywiście, sportowe oraz zdrowe i smaczne dania oprócz zdrowia dają nam coś jeszcze – dużo pozytywnej energii, energii i ewentualnie nowych ciekawych znajomości. Po treningu otwiera się drugi wiatr i wzrasta produktywność. Czujesz się zupełnie inaczej. I nawet jeśli w rzeczywistości nic się jeszcze nie zmieniło na zewnątrz, zmiany wewnętrzne są znacznie bardziej znaczące. A ci wokół ciebie poczują to nawet szybciej niż ty sam.

Jeśli ponownie przeczytasz wszystkie te wymówki i zdasz sobie sprawę, ile mogą cię kosztować te dziecinne wymówki, wszystko od razu zaczyna wydawać się mniej skomplikowane. Wypróbuj tygodniowy eksperyment. A potem nie chcesz wracać do starego stylu życia.