Jak pomóc ukochanej osobie wyjść z depresji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Kiedy w kochającej się parze jeden z partnerów zaczyna odczuwać depresję, jest to trudne dla obojga. Nadchodzą ponure dni, z których każdy przynosi nowy żal i może być ostatnim w tym związku. Ale jeśli przestaniesz ganić swojego partnera za przygnębiony nastrój i spróbujesz pomóc, depresja ustąpi, a twój związek będzie tylko silniejszy.

Ostatnio utkwiło mi w zębach słowo „depresja”. Jest używany wszędzie. Wskazują na utrzymujący się zły nastrój, jest używany w żartach i memach. W rzeczywistości, kiedy prawdziwa depresja pojawia się u ukochanej osoby, z jakiegoś powodu staje się ona wcale nie śmieszna, ale raczej ponura, a nawet przerażająca.

Widzisz zmiany, które zachodzą ze swoim partnerem: nic go nie cieszy ani nie zaskakuje, może leżeć cały dzień w łóżku, nie interesują go twoje rozmowy i próby zabawiania go. I jesteś po prostu rozdarty przez napływ myśli i emocji. Czy jesteś przyczyną depresji? Może związek się skończył? Jak długo to potrwa i jak możesz pomóc?

Depresja to ponury test dla pary. Ale możesz to pomyślnie przekazać. W tym artykule dowiesz się, jak pomóc partnerowi i utrzymać związek. Dotykamy subtelnego tematu zdrowia psychicznego, więc musisz zrozumieć, że nie musisz ślepo przestrzegać wszystkich zaleceń. Zastanów się, które z nich i jak możesz wykorzystać dla swojej pary.

Nie traktuj objawów depresji osobiście

Większość objawów depresji sprawia, że para staje się całkowitym przeciwieństwem szczęśliwego związku. Osoba z depresją ma zniekształcone postrzeganie rzeczywistości: nawet pozytywne i radosne chwile ukazują mu się, jeśli nie na czarno, to dokładnie na szaro.

Oczywiście nie chce wychodzić, chodzić na randki, rozmawiać godzinami i uprawiać seksu. Są to ogólnie przyjęte wskaźniki dobrych relacji. Mało kto z Twoich znajomych mówi: „Mamy tak cudowną parę! Moja ukochana wraca wieczorem do domu, przez trzy godziny w milczeniu patrzy na iPada, a potem idzie spać bez słowa!”

Dlatego dostrzegając zmiany w zachowaniu swojego partnera, wyciągasz jedyny słuszny, jak ci się wydaje, wniosek: stracił on całe zainteresowanie tobą. Twoi znajomi aktywnie potwierdzą to przypuszczenie, jeśli opiszesz im sytuację.

Niebezpieczeństwo depresji tkwi także w jej niewidzialności. Jeśli ktoś ma złamaną nogę, nie może też chodzić i uprawiać dużo seksu, ale każdy może zobaczyć, dlaczego - oto odlew. Nie możemy wskazać palcem na stan wewnętrzny, dlatego dla siebie wyjaśniamy zmiany zewnętrzne w najczęstszy i najprostszy sposób:. To przekonanie jest jeszcze silniejsze, gdy widzisz, że twój partner zachowuje się tak, jak wcześniej w stosunku do innych ludzi, a gdy jest sam z tobą, opróżnia się jak balon. Dosłownie na blogu Darling twierdzi, że to właściwie dobra rzecz:

Dosłownie, kochanie blog

Niemal zawsze zły nastrój ukochanej osoby bierzemy na własny koszt. Zaczyna ci się wydawać, że jesteś przyczyną depresji. Osoba z depresją nie może zachowywać się jak zwykle, a tym bardziej z bliskimi, którzy ją dokładnie znają. Będąc wśród obcych, przez krótki czas może udawać, że wszystko jest w porządku.

Naturalnie boli cię, gdy widzisz, jak twój partner zachowuje się całkiem normalnie w stosunku do innych i zmienia się całkowicie wokół ciebie. Ale, co zaskakujące, to dobry znak. Oznacza to, że całkowicie ci ufa, kocha cię i pozwala sobie odkryć, co tak naprawdę jest w jego duszy. Jeśli czasami próbuje cię odepchnąć, nie obrażaj się, odsuń się, ale bądź blisko.

Depresja może dotknąć człowieka z wielu powodów: choroba lub śmierć bliskich, zły stan zdrowia, problemy z bliskimi lub przyjaciółmi. Ale jego objawy dotkną przede wszystkim ciebie: nagle znudzi mu się rozmowa z tobą, nie będzie chciał gdzieś iść, a nawet oglądać wieczorem programów telewizyjnych.

Jeśli nie możesz pozbyć się myśli, że Twój partner po prostu nie chce być z Tobą, zapytaj go o to wprost. A kiedy odpowie, że to nie ty, zaakceptuj tę odpowiedź, uspokój się i zacznij wspólnie rozwiązywać problem jego złego samopoczucia moralnego.

Opracujcie wspólnie plan radzenia sobie z depresją

Nie traktuj objawów depresji osobiście, ale też ich nie ignoruj. Tak, twój partner nie okazuje teraz żadnych romantycznych uczuć, ale nadal będzie go bolało, jeśli odrzucisz jego stan. Jeśli twój ukochany jest chory lub ranny, nie obwiniaj go, ale opiekujesz się nim i pomagasz uzdrowić. Zrób to samo z depresją.

W rzeczywistości dla kogoś, kto próbuje poradzić sobie z depresyjnym stanem umysłu, związek jest ogromną pomocą. Ale tylko wtedy, gdy podążasz w jednym kierunku i działasz razem: musisz zrozumieć swojego partnera i wspólnie podjąć praktyczne kroki. Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji oferuje wiele strategii radzenia sobie z depresją: badanie swojego stanu, wyznaczanie celów, rejestrowanie wyników. Jednak najlepszą metodą leczenia jest współpraca z kochającą osobą.

Amerykańskie Stowarzyszenie Pomocy w Depresji

Specjaliści od zdrowia psychicznego coraz częściej polecają pary i programy leczenia rodzin. Po treningu z lekarzem partner lub członek rodziny może pomóc pacjentowi w domu, czyli zapewnić mu całodobową terapię. „Lekarz rodzinny” powinien być blisko pacjenta w sytuacjach nasilających lęk i obniżony nastrój oraz wspierać go zmniejszając lęk.

Twój partner może nie chcieć być leczony. W takim przypadku nie możesz na niego naciskać i go poganiać. Możesz wspierać, ale nie zmuszać. Możesz zacząć od wspólnego szukania dobrego lekarza lub czytania artykułów dotyczących leczenia. Najważniejsze dla was dwojga jest zrozumienie, że jesteście razem i zmierzacie w tym samym kierunku.

Jeśli twoje wysiłki łamie upór partnera, jeśli odrzuca twoje wsparcie i jest pewien, że nie potrzebuje pomocy, to sam zdecyduj, czy chcesz dalej pozostać w tym związku i czekać na pozytywne zmiany, czy nie masz na to siłę? Ale nie bądź traktorem dla swojego partnera, powinien tylko zrozumieć i zaakceptować, że potrzebuje pomocy.

Zostaw swojemu partnerowi trochę miejsca

Leczenie depresji zawsze przebiega przypadkowo. Jakbyś pozwolił kotu chodzić po farbach, a potem biegać po białym prześcieradle. Wygląda na to, że twój plan leczenia został szczegółowo opracowany, twoje cele są ustalone, wszystko jest starannie zapisane w dzienniku obserwacji, a ty radośnie podążasz właściwą ścieżką.

Ale pewnego ranka pacjent budzi się i czuje się beznadziejny… Wszystko jest źle, tyle ciężkiej pracy zostało wykonanej, ale nic nie pomaga, dusza wciąż jest pusta i strasznie smutna. Lepiej byłoby teraz zwinąć się w kłębek smutku i oderwać od całego świata.

Tak się dzieje i to jest naturalne. Ale w takich momentach chcesz albo dać swojemu pacjentowi porządnego kopniaka, żeby przestał kwaśnieć, albo całkowicie zrezygnować z leczenia, bo to nie przynosi owoców. Nie spiesz się, jeden zły dzień to nie koniec świata. Chociaż twoja miłość nie będzie głównym lekarstwem na depresję, nadal jest ważna dla pacjenta – mówi psychoterapeutka Rita de Maria.

Psychoterapeutka Rita de Maria

Twoja miłość, Twoja obecność, Twoje ciepło są zdecydowanie potrzebne Twojemu partnerowi. Nie powstrzyma depresji, tak samo jak nie obniży np. poziomu cukru we krwi czy nie złagodzi bólu związanego z artretyzmem. Niemniej jednak Twoje uczucia mogą zmienić „załamane” procesy w głowie Twojego partnera, ożywić jego pozytywne myśli i podnieść jego samoocenę w tym trudnym okresie.

Depresja zasadniczo zmienia sposób, w jaki żyjemy. To, co się podobało, przestaje się podobać; to, co teraz fascynuje lub interesuje, nie wywołuje ani kropli emocji. Obecność kogoś, kto akceptuje ten stan bez potępienia czy urazy, jest bardzo wspierająca, a nawet inspirująca.

Ustaw granice, aby się chronić

Zawsze bardzo trudno jest wspierać osobę, która jest w depresji. Czasami nadmierny wysiłek będzie miał skalę, która zagraża twojemu zdrowiu psychicznemu. Nie ma potrzeby wyrzeczeń typu: „Zrobię wszystko, aby moja ukochana była zdrowa”. Pomagając partnerowi, ustal jasne granice swojej obecności, nie rozpływaj się całkowicie w jego stanie. Zostaw czas na hobby, spotkania z przyjaciółmi, ale po prostu pobyt sam.

Na pewno chcesz pomóc. Ale nie musisz podporządkowywać swojego życia depresji partnera, za to zapłacisz stabilnością swojego morale. Możesz nawet odmówić bycia „terapeutą domowym” ukochanej osoby, jeśli zdasz sobie sprawę, że jest to dla ciebie ciężar nie do udźwignięcia.

Są inne sposoby pomocy: przypomnienie pacjentowi o wypełnieniu dziennika lub wypiciu leków, zachęcenie go do pójścia do lekarza lub namówienie go na kolejną sesję psychoterapeutyczną. Ale nie odkładaj wszystkiego na ołtarz jego choroby, on też musi coś zrobić.

I to nie jest okrucieństwo, nie przejaw niechęci. Musisz też zadbać o siebie, w przeciwnym razie oboje możecie znaleźć się w otchłani beznadziei. Możesz być bardzo kochającym partnerem, ale jeśli grasz jednym celem, a twój pacjent nie chce nic robić, spowoduje to żal i urazę, które doprowadzą do zniszczenia związku.

Pozwól sobie odezwać się, gdy jesteś z czegoś niezadowolony, nie bój się, że wywołasz nawrót choroby i pogorszysz stan ukochanej osoby. Oczywiście możesz „zachować” w sobie niektóre drobne krzywdy, ale pamiętaj, aby mówić o poważnych skargach.

Na końcu tego artykułu chciałbym napisać: mamy nadzieję, że nasze rady nie przydadzą Ci się, ponieważ Ty i Twoi bliscy zawsze będziecie w pogodnym nastroju. W każdym razie zawsze pamiętaj, że wszystko w życiu się zmienia, a jeśli masz matową szarą smugę, to na pewno się skończy.