Jak spać w czasie upałów, jeśli nie masz klimatyzacji?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Prysznic, zamrażarka i zimne napoje to Twoi przyjaciele.

1. Otwórz drzwi do sypialni

Aby pomieszczenie było chłodne, potrzebna jest cyrkulacja powietrza. Dlatego przed pójściem spać otwórz drzwi do swojej sypialni. Możesz także włączyć wentylator. Pozwoli to utrzymać ruch powietrza i zapobiegnie gromadzeniu się potu.

2. Nie jedz ciężkich potraw

To, co jemy w ciągu dnia, wpływa również na jakość naszego snu. Dlatego w szczególnie upalne dni lepiej się nie przejadać i wybierać pokarmy lekkie, aby organizm nie musiał intensywnie trawić tego, co zjedzone i generować dodatkową energię.

3. Trzymaj prześcieradła lub kołdrę w zamrażarce

Ręcznik, butelka wody i miękka zabawka dla dzieci również są odpowiednie. Chodzi o to, żeby ochłodzić miejsce, w którym będziesz spać. Na przykład lekko zwilż prześcieradło lub poszewkę na kołdrę, wykręć ją i włóż na krótko do zamrażarki. Tkanina powinna być chłodna i lekko wilgotna, ale nie na tyle, aby zmoczyć materac.

4. Weź chłodny prysznic

Aby dobrze spać, musisz obniżyć temperaturę ciała. Aby to zrobić, weź długi chłodny prysznic lub kąpiel. W ten sposób pozbędziesz się również potu i tłuszczu nagromadzonego w ciągu dnia, a to pozwoli Twojej skórze lepiej oddychać.

5. Pij zimne napoje na godzinę przed snem

Podobnie jak zimny prysznic, schłodzone napoje z lodem pomogą obniżyć temperaturę ciała. Po prostu nie pij alkoholu ani napojów zawierających kofeinę – zakłócą one sen.

6. Śpij bez ubrania

Ułatwi to ochłodzenie organizmu. Jeśli nie możesz spać bez wszystkiego, wybierz ubrania w 100% bawełniane. Tkanina ta pozwala skórze oddychać i odprowadzać z niej wilgoć.