Depresja poporodowa: co zrobić, jeśli nie możesz cieszyć się macierzyństwem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Żadna matka nie jest odporna na depresję poporodową. Co więcej, nawet ojcowie mogą zachorować.

Co to jest depresja poporodowa i skąd się bierze

Depresja poporodowa to zaburzenie psychiczne, które dotyka 10-15% kobiet po porodzie lub ciąży bezdzietnej.

Dlaczego rozwija się depresja poporodowa, nikt nie wie na pewno. Dopóki nie zostaną ustalone przyczyny depresji, podejrzewa się, że jest to stan, który wiąże się z wieloma czynnikami: predyspozycjami, równowagą hormonalną, typem osobowości, indywidualnymi przeżyciami, traumą.

Ciąża i poród to zdarzenia, które zmieniają równowagę hormonalną, wpływają na zdrowie i często powodują uraz psychiczny, czyli wzmacniają wszystkie przyczyny depresji. Ale zdarza się to nawet u zdrowych i zamożnych kobiet po stosunkowo łatwym porodzie.

Depresja poporodowa częściej dotyka kobiety, które:

1. Już przed ciążą występowały zaburzenia psychiczne.
2. Nie ma bliskich osób, które mogłyby pomóc w opiece nad dzieckiem lub po prostu wesprzeć.
3. Napięta relacja z partnerem.
4. Stało się coś nieprzyjemnego, nawet niezwiązanego z ciążą i porodem.

Nawiasem mówiąc, nawet mężczyźni cierpią na depresję poporodową. Ale rzadziej niż kobiety: tylko 1 na 25 ojców doświadcza podobnych objawów.

Kiedy pojawia się depresja poporodowa i jak długo trwa?

W ciągu pierwszych dwóch tygodni po porodzie uczucie osłabienia, zły nastrój i dużo płaczu są zupełnie normalne. Jeśli minie to w ciągu około 14 dni, jest za wcześnie, aby mówić o depresji poporodowej. Depresja poporodowa trwa dłużej i może trwać kilka miesięcy. Jeśli nie jest leczone, to może nie stać się już poporodem, a po prostu depresją, bo miesiące i lata dzielą ją od porodu.

Depresja poporodowa niekoniecznie zaczyna się w szpitalu lub po wypisaniu ze szpitala: może objawiać się do roku po urodzeniu dziecka.

Nie ma znaczenia, ile dzieci ma już kobieta. Depresja może objawiać się zarówno po pierwszym porodzie, jak i po kolejnych.

Jak stwierdzić, czy to depresja

Objawy depresji poporodowej są podobne do objawów depresji zwykłej:

1. Ciągły zły nastrój, smutek, drażliwość, wahania nastroju.
2. Zmniejsza się zdolność do pracy, brakuje energii.
3. Straciłem zainteresowanie tym, co kochasz i otaczającym Cię światem.
4. Pojawiają się problemy ze snem: brane są pod uwagę zarówno senność, jak i bezsenność.
5. Apetyt niesamowicie znika lub wzrasta.
6. Nie chcę komunikować się z ludźmi.
7. Trudno się skoncentrować, utrzymać uwagę.
8. Pojawiają się przerażające myśli. Na przykład o zranieniu siebie lub dziecka.
9. Opieka nad dzieckiem staje się trudna, prawie niemożliwa.

Objawy te rzadko pojawiają się pojedynczo. Mogą pojawiać się jeden po drugim i stopniowo narastać, więc depresja poporodowa jest często pomijana.

Ponadto postawy społeczne często uniemożliwiają rozpoznanie depresji. Standardowo kobieta powinna radować się z nowego statusu matki, doświadczać nieziemskiego szczęścia i rozpływać się w przyjemnej opiece nad dzieckiem. Emocje kobiety w depresji nie pasują do tego obrazu. W rezultacie do i tak już trudnego stanu bycia „niewłaściwą matką” i „nie radzenia sobie” dodawane jest poczucie winy.

Ponadto często ludzie wokół nie wspierają kobiety. Wręcz przeciwnie: wyrzucają, że nie jest szczęśliwa i narzeka, gdy musi świecić szczęściem. Może to znacznie pogorszyć depresję i zaostrzyć jej objawy.

Jak leczyć depresję poporodową

Po pierwsze, musisz zrozumieć, że depresja może zbliżyć się do każdej matki, niezależnie od tego, jak przebiegał poród i jak się sprawy mają po nim. To ta sama choroba, co grypa czy nadciśnienie, tylko wpływa na układ nerwowy. I trzeba to leczyć.

Kobieta zdecydowanie nie jest winna tego, że ma depresję poporodową.

Dlatego nie musisz się wstydzić i ukrywać niepokojące myśli i objawy. Muszą być dzielone z bliskimi i lekarzami, aby zostać wyleczonym na czas.

Po drugie, jeśli istnieje powód, by podejrzewać depresję, należy jak najszybciej szukać pomocy. Oraz o pomoc profesjonalistów, czyli psychoterapeutów. Do leczenia depresji stosuje się:

1. Metody psychoterapeutyczne. Wbrew popularnemu mitowi nie są to tylko rozmowy o traumie i emocjach. Są to metody pracy, dzięki którym pacjent uczy się radzenia sobie z trudnymi stanami emocjonalnymi.
2. Specjalne leki, a to nie tylko antydepresanty. Tylko lekarz może je przepisać, ponieważ samodzielna próba znalezienia lekarstwa może tylko zaostrzyć objawy.
3. Dieta. Nie chodzi o odchudzanie, ale o prawidłowe odżywianie. To, jak dana osoba je, zależy od jego stanu psychicznego.
4. Ćwiczenia fizyczne. Ćwiczenia to jedna z najbardziej stabilnych i skutecznych metod radzenia sobie z zaburzeniami psychicznymi, a zwłaszcza z depresją. Najprawdopodobniej wynika to z hormonów: sport pomaga wytwarzać „właściwe” hormony dla dobrego nastroju.

Po trzecie, aby zaangażować się w profilaktykę.

Jak zapobiegać depresji poporodowej

Oczywiste jest, że mechanizmem wyzwalającym depresję poporodową jest poród, bez którego trudno się obejść, jeśli istnieje chęć posiadania dziecka. Nie ma skutecznych metod zapobiegania depresji po porodzie, można ograniczyć jedynie czynniki ryzyka.

Na przykład w jednym z badań stwierdzono, że pytania i odpowiedzi dotyczące depresji poporodowej wskazują, że znieczulenie zewnątrzoponowe podczas porodu zmniejsza ryzyko depresji.

W zasadzie jest to logiczne: ból i wspomnienia z nim nie mogą cię pocieszyć.

Okazało się również, że ból piersi związany z karmieniem piersią wiąże się z depresją: wiele kobiet ma pęknięcia na sutkach, a ich piersi mogą ulec zapaleniu z powodu zastoju mleka. Czasami trzeba zrezygnować z karmienia. Wszystkie te przypadki wiążą się ze zwiększonym ryzykiem depresji Ból podczas karmienia i depresja poporodowa. To prawda, że nie jest jasne, jak dokładnie: albo z powodu depresji zaczynają się problemy z karmieniem, albo z powodu trudności rozwija się depresja.

Depresja poporodowa pojawia się również z powodu przepracowania i zmęczenia (przypominamy, że to nie jedyne powody). Nie da się nie zmęczyć opieki nad małym dzieckiem. Ale możesz sobie pomóc:

1. Pozyskaj wsparcie bliskich i przyjaciół.
2. Mimo trudności w opiece nad dzieckiem postaraj się odpocząć i nie zapominaj o sobie: jedz dobrze iw pełni, uprawiaj sport.
3. Poszukaj pomocy, w tym profesjonalnej, jeśli czujesz, że nie masz dość sił.
4. Korzystaj z gadżetów i narzędzi ułatwiających opiekę nad dzieckiem.
5. Porozmawiaj z innymi matkami (szczególnie tymi, które doświadczyły depresji), aby zrozumieć, że nie jesteś sama.
6. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały i nie dąż do idealnego wizerunku matki z reklam na pieluchy.