Jak naprawdę zadbać o siebie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Niezbyt przyjemne, ale niezbędne działania, które przywrócą Ci spokój.

Psychologowie i socjologowie tak często mówią o potrzebie dbania o siebie, że samo pojęcie tego niepokoju staje się coraz bardziej rozmyte. Zwykle oznacza to coś, co sprawia nam przyjemność. „Jesteś kompletnie wykończony w pracy. Czas zadbać o siebie. Weź jogę. Wybierz się na spacer, pogoda jest taka ładna na zewnątrz! Idź do salonu kosmetycznego. Weź pachnącą kąpiel. Rosnąć!"

Bardzo ważne jest, aby od czasu do czasu rozpieszczać się. Kiedy czujesz się przytłoczony, musisz dosłownie zmusić się do odpoczynku i zabawy. Czasami przypomina gorzką pigułkę, która strasznie niechętnie pije, choć jest niezbędna do wyzdrowienia.

Ale czy zawsze wystarczy nam tylko przyjemnych zajęć? W rzeczywistości pojęcie samoopieki jest znacznie szersze. I często oznacza to wcale nieprzyjemne rzeczy. Ta troska wiąże się z pracą nad sobą, z dorosłymi działaniami i trudnymi decyzjami, za których podjęcie można być skazanym. Ale prędzej czy później zdasz sobie sprawę, że bez tych rozwiązań nie możesz się obejść. Jak więc zadbać o siebie w pełni?

1. Zadbaj o swoje ciało

Wizyta u dentysty to nieprzyjemne przeżycie. Czy jest choć jedna osoba na Ziemi, która je lubi? Wielu z nas odwiedza dentystę co najwyżej co trzy lata. I nie warto nawet mówić o chodzeniu do ginekologa, urologa i podobnych rozkoszy.

Najtrudniejszą częścią jest zmuszanie się do pójścia do lekarza, gdy jesteś w depresji lub czymś się martwisz. Część ciebie pogrążona w depresji nie dba o to, że możesz być chory. Właściwie nic jej nie obchodzi. W stanie niepokoju umówienie się na wizytę jest na ogół przerażające. A jeśli powiedzą ci, że coś jest z tobą nie tak? A jeśli pielęgniarka jest dla ciebie niegrzeczna? Co jeśli lekarz będzie na ciebie naciskał? Co zrobić, jeśli przez resztę swoich dni będziesz musiała chodzić do lekarza sama, ponieważ nie możesz znaleźć swojej bratniej duszy? Tak, brzmi to głupio, ale czasami wielu z nas ma podobne myśli.

Z wiekiem stopniowo zaczynasz kwestionować swoją nietykalność. Rozumiesz, że nadal musisz złapać kilka ran.

W związku z tym dbanie o siebie oznacza, że musisz w porę udać się do lekarza, gdy czujesz, że coś jest z tobą nie tak, a także nie zapomnieć o wizytach profilaktycznych u lekarza. Nawet jeśli uważasz się za supermana i trudno Ci przyznać, że czasami potrzebujesz pomocy medycznej.

2. Nie bój się odmówić

Czasami odmowa może być bardzo trudna. Zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do osiągania swoich celów i robienia wszystkiego ostrożnie. Nie jest łatwo zmienić pracę, która nie jest dla ciebie odpowiednia, zrezygnować z trudnego związku, dać przyjacielowi psa, którym nie masz czasu się opiekować. Musisz przyznać, że sobie nie radzisz i że coś jest poza twoimi możliwościami. A to jest wyjątkowo nieprzyjemne.

Kiedy psychologowie radzą ci wyznaczać granice, unikać przytłaczającego stresu i nie nakładać na siebie nadmiernych obowiązków, wydają się mówić o rzeczach prostych i oczywistych. W rzeczywistości nie jest zabawne wyjaśnianie szefowi, dlaczego coraz częściej bierzesz wolne. Jeszcze mniej satysfakcjonujące jest przyznanie się w końcu, że nie nadajesz się do pracy na pełen etat i odejście z obecnej pracy.

Ważne jest, aby zrozumieć, że czasami, aby zadbać o siebie, musisz zignorować możliwą negatywną ocenę innych i uświadomić sobie, czego potrzebujesz.

Tak, możesz czuć się słaby, leniwy i nieodpowiedzialny. Ale w głębi duszy będziesz wiedział, że postępujesz właściwie. A z czasem przekonasz się tylko, że dokonałeś właściwego wyboru.

3. Poproś o pomoc

Często, aby poprosić kogoś o pomoc, musisz przezwyciężyć swoje lęki i wyjść ze swojej strefy komfortu. To naprawdę nie jest takie proste. Nigdy nie da się dokładnie przewidzieć reakcji innych ludzi. Mają prawo ci odmówić.

A nawet jeśli masz wspaniałe relacje z rodziną i przyjaciółmi, nadal nie jest łatwo poprosić o pomoc. Będziesz się martwić, że rodzice będą się o ciebie martwić, czy twoja depresja nie zostanie przeniesiona na twoich przyjaciół. Lub bliskie Ci osoby mogą pomyśleć, że ich troska i miłość to dla Ciebie za mało, że robią coś złego. Może się wydawać, że musisz wybrać między cichym znoszeniem bólu a przynoszeniem bólu innym.

Ale to błędne przekonanie. Twoi bliscy będą się martwić znacznie bardziej, jeśli ukryjesz przed nimi powody swoich uczuć. Tak, sztuki kompetentnego proszenia o pomoc trzeba się nauczyć. Ale jeśli spróbujesz to zrobić, zdasz sobie sprawę, że tak naprawdę rzeczy nie są tak przerażające.

4. Pracuj nad związkami

Czasami trzeba to również zrobić, aby zadbać o siebie. Praca nad związkiem oznacza uczciwe i otwarte mówienie swoim bliskim, czego potrzebujesz, czego chcesz, a czego nie. Ponadto powinieneś dołożyć wszelkich starań, aby wspierać ludzi, których kochasz i okazywać im swoją miłość.

Nawet jeśli jesteś przygnębiony i dosłownie nie przejmujesz się nikim ani niczym, nie czyni cię to centrum wszechświata i nie daje ci prawa do zachowywania się jak kompletny dupek.

Zadbaj o swoich bliskich, bo to są ludzie, którym zależy na Tobie.

5. Nie zapomnij o sprawach finansowych

Tutaj wszystko jest proste i jasne. Płać swoje rachunki. Czasami bardzo trudno jest zacząć kontrolować finanse. Zwłaszcza jeśli nie możesz się pozbierać w innych sprawach. Czasami nawet sprawdzenie stanu konta bankowego może być przerażające, bo wtedy sam osądzisz, ile wydałeś na rzeczy bezużyteczne lub obiady w kawiarni.

Znajdź sposób na śledzenie wydatków. Jeśli jesteś pewien, że masz wystarczająco dużo pieniędzy na wszystko, czego potrzebujesz, poczujesz się znacznie pewniej.

Jeśli odniesiesz sukces we wszystkich powyższych, możesz być z siebie dumny. W niektórych momentach naszego życia dbanie o siebie w tak nieprzyjemny sposób jest szczególnie trudne. Ale możesz to zrobić.