5 ćwiczeń, które pomogą Ci zrealizować się w wieku dorosłym

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nigdy nie jest za późno, by marzyć, tworzyć i być szczęśliwym – główne przesłanie książki „Najlepszy czas na start” autorstwa Julii Cameron i Emmy Lively.

Emma Lively Skrzypaczka, kompozytorka i menadżerka Julii Cameron.

Wraz z przejściem na emeryturę człowiek zaczyna zupełnie inne życie i nie każdy jest na to gotowy. Julia Cameron i Emma Lively proponują wypełnienie wolnego czasu kreatywnością i wzięcie udziału w 12-tygodniowym kursie, aby odkryć w sobie nowe umiejętności. Możesz nie być wielkim artystą, ale na pewno poczujesz się szczęśliwszy.

Haker życia wybrał z książki pięć interesujących ćwiczeń. Wypróbuj je sam lub poproś rodziców, aby to zrobili.

Ćwiczenie nr 1: Wypełnij poranne strony

Napisz trzy strony na kartce papieru zaraz po przebudzeniu. Niech to będzie to, co przychodzi na myśl jako pierwsze: plany na dzień, lista zakupów, wspomnienia z przeszłości.

Cameron zaprojektował to ćwiczenie, aby pomóc ludziom przemyśleć swoje problemy, przepisać je na nowo i uwolnić się. Dlatego nie pokazuj swoich notatek żadnej żywej duszy. To powinna być twoja osobista sprawa. Tylko w ten sposób możesz wyrazić siebie tak szczerze, jak to tylko możliwe.

Powtarzaj tę czynność codziennie, wtedy zauważysz efekt. Lepiej zrobić to z samego rana, kiedy jeszcze się nie obudziłeś.

Ćwiczenie nr 2. Idź na kreatywną randkę

Innym wynalazkiem Camerona jest kreatywna metoda randkowania. To mała przygoda, podczas której odkrywasz coś i uczysz się nowych rzeczy.

Celem kreatywnej randki jest znalezienie dla siebie czegoś nowego i inspirującego.

Zrób listę dziesięciu możliwych rzeczy do zrobienia w ciągu najbliższego tygodnia. Sama pisarka uwielbia chodzić do księgarni dla dzieci. Lubi klimat gry, piękne publikacje, hałas. Dla Ciebie taką przygodą może być wycieczka do zoo lub teatru. Im bardziej oryginalny wybór, tym lepiej.

Zanim wyruszysz na wypad, weź kawałek papieru i przygotuj dla siebie szczegółowy plan. Zapisz ten dzień ze wszystkimi szczegółami, tak jakbyś planowała randkę z ukochaną osobą.

Nie zabieraj ze sobą nikogo w poszukiwaniu inspiracji. Ten czas jest potrzebny, abyś był sam ze swoimi myślami i nic nie rozpraszało. Kreatywne randkowanie przypomina Ci, że zawsze możesz być zaskoczony i znaleźć dla siebie coś nowego.

Ćwiczenie nr 3. Wybierz się na spacer

Tak, oto prosta rada. Ale bardzo skuteczny. Spróbuj samotnie spacerować dwa razy w tygodniu.

Teraz, 25 lat po napisaniu pierwszej książki, chodzę na spacer dwa razy w tygodniu, niezależnie od mojego harmonogramu. Dowiedziałem się, że chodzenie zmniejsza niepokój i pobudza kreatywność. Julia Cameron

Lepiej zostawić telefon komórkowy w domu. Podczas takich spacerów zauważysz, jak bardzo Twoja percepcja się wyostrza: dostrzeżesz rzeczy, na które wcześniej nie zwracałeś uwagi. Chodzenie pomaga odświeżyć głowę i znaleźć rozwiązania problemów, które od dawna Cię trapią.

Ćwiczenie nr 4: Zdecyduj, na co warto poświęcić swój czas

Wraz z przejściem na emeryturę wiele osób zaczyna się martwić poczuciem, że ich dni dobiegają końca i marnują je. Albo wręcz przeciwnie, wolnego czasu jest tak dużo, że nie wiadomo, co z nim zrobić. Oba te ustawienia są nieprawidłowe.

Musisz wykorzystać czas, aby spełnić swoje pragnienia i marzenia, a nie myśleć o tym, ile ci zostało. Ale jeśli nie wiesz, co zrobić najpierw, wykonaj proste ćwiczenie.

Uzupełnij szybko i bez wahania następujące zdania:

1. Gdybym miał więcej czasu, to bym…
2. Gdybym miał więcej czasu, to bym…
3. Gdybym miał więcej czasu, to bym…
4. Gdybym miał więcej czasu, to bym…
5. Gdybym miał więcej czasu, to bym…
6. Gdybym miał mniej czasu, to bym…
7. Gdybym miał mniej czasu, to bym…
8. Gdybym miał mniej czasu, to bym…
9. Gdybym miał mniej czasu, to bym…
10. Gdybym miał mniej czasu, to bym…

Jeszcze raz spójrz na swoją listę. Teraz wiesz, w którym kierunku iść.

Ćwiczenie nr 5: Oprzyj się uczuciu samotności

Wszyscy doświadczyliśmy samotności, ale tylko nieliczni nauczyli się czerpać z tego stanu spokój i radość. Po części pomaga kreatywne randkowanie. Ale jeśli ciąży ci to poczucie wyobcowania, pomyśl o swojej przeszłości.

Cameron radzi, by odłożyć 20 minut i poświęcić je na wspomnienia. Wyobraź sobie okres w swoim życiu, kiedy czułeś się najbardziej samotny i opisz go: wszystkie szczegóły i okoliczności, otoczenie, działania.

Następnie opisz ważny moment, w którym poczułeś silną więź z drugą osobą. Jeśli nadal rozmawiasz, odbierz telefon i zadzwoń. Jeśli nie, zadzwoń do kogoś, kto jest dla Ciebie równie ważny. Odczujesz wielką ulgę.

Pamiętaj, że osoba, do której dzwonisz, może potrzebować Ciebie tak samo, jak Ty potrzebujesz jego.

To tylko niektóre ze wskazówek, które pomogą Ci dostroić się do odpowiedniego nastroju i zacząć spędzać czas na swoją korzyść. Więcej ćwiczeń i ciekawych życiorysów z praktyki Julii Cameron znajdziesz w The Best Time to Start.