7 rzeczy do zrobienia w wieku 30 lat, aby uniknąć rozdzierającego bólu w wieku 40

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zacznij stosować się do tych wskazówek już teraz, aby nie cierpieć z powodu chęci cofnięcia się w czasie i naprawienia wszystkiego.

Zebraliśmy jeszcze więcej wskazówek, jak nadążyć za duchem czasu.

1. Dbaj o siebie

Wygląda na to, że szalone imprezy młodości zostały w tyle i teraz zdecydowanie prowadzisz normalne życie. Ale jest wiele drobiazgów, które każdego dnia mogą zepsuć ci samopoczucie czterdziestolatkowi. Brak snu i pięć filiżanek kawy dziennie, siedzący tryb życia, gotowe potrawy podgrzewane w kuchence mikrofalowej – nic z tego nie złamie od razu Twojego organizmu. Ale przyczyni się do jej zniszczenia i przyspieszy starzenie. Zacznij spowalniać te procesy: idź spać 7-8 godzin przed wstaniem, jedz więcej warzyw, pij wodę zamiast słodkiej sody, częściej chodź.

2. Nie marnuj wszystkiego, co zarobisz

Zacznij oszczędzać pieniądze na starość już teraz. Na przykład, przelej 10% każdej pensji na konto skarbonki z odsetkami. Pomoże Ci to uniknąć zadłużania się, jeśli spadnie na Ciebie nieprzewidywalne wydatki. W końcu nikt nie mógł pomyśleć, że w 2020 roku tak wiele osób straci pracę z powodu nowego wirusa. A jeśli siła wyższa nie nadejdzie, otrzymasz darmowy budżet.

Odmawianie sobie przyjemnych drobiazgów ze względu na przyszłe dobro wymaga ogromnej siły woli. Psycholog Kelly McGonigal w swojej książce Siła woli. Jak się rozwijać i wzmacniać” napisał, że mamy tendencję do przeceniania przyszłych wersji siebie. „Jestem dzisiaj” to zmęczona osoba, która ma ochotę na ciasto na kanapie. „Jestem jutro” to superman, który jest fajny, silny i zarabia wszystkie pieniądze na świecie. Ale to nie działa w ten sposób. Zrób prezent dla swojego przyszłego ja i nie zostawiaj go z pustymi kieszeniami.

Rozsądne rozdzielanie finansów nie oznacza odmawiania sobie wszystkiego. Zamiast tego znajdź świetne okazje. Na przykład program to okazja do otrzymania co roku nowego smartfona bez ogromnego zainteresowania i pośredników.

Po prostu wybierasz model, który Ci się podoba i używasz go przez 12 miesięcy, płacąc połowę kosztów w równych ratach. A potem wymieniasz smartfon na nowy bez żadnych dodatkowych opłat. Swoją drogą ubezpieczenie jest już wliczone w wysokość składki – nie można bać się upuścić telefonu i rozbić ekran, wszystko zostanie bezpłatnie wymienione.

3. Spędzaj więcej czasu z bliskimi

W wieku 40 lat może być smutne, że przyjaciel, któremu kiedyś mogłeś powierzyć jakikolwiek sekret, teraz wysyła ci SMS-a w twoje urodziny. A wszystko dlatego, że relacje między ludźmi nie budują się automatycznie. Potrzebują czasu i energii. Jeśli zawsze jesteś zajęty w pracy lub we własnej rutynie, ryzykujesz utratę kontaktu z bliskimi. Zainwestuj entuzjazm w relacje z najbliższymi: oferuj pomoc, pamiętaj ważne wydarzenia z ich życia, słuchaj ze szczerym zainteresowaniem, nawet jeśli wydaje ci się, że dana osoba martwi się bzdurami.

Rodzice to osobny temat. Sam nie zauważysz, jak się starzeją. Częściej jedzcie razem, wychodźcie na spacery i pomóżcie rodzicom nauczyć się nowych technik. Nie bądź niecierpliwy, jeśli nie zrozumieją czegoś o nowym smartfonie. Ci ludzie nauczyli cię chodzić i trzymać łyżkę.

4. Uprawiaj sport

Aktywność fizyczna pomoże ci żyć dłużej i lepiej. Regularne uprawianie sportu wzmacnia serce i naczynia krwionośne – zrób to teraz, abyś po 40 latach nie czuł się źle, gdy zmienia się pogoda. Ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko otyłości i cukrzycy, poprawiają pracę mózgu i zapobiegają demencji w starszym wieku. Ponadto sporty dadzą Ci możliwość pozostania w formie i polubienia siebie.

Aby zachować motywację, znajdź zajęcie, które naprawdę Ci się podoba. Nie zmuszaj się do cierpienia na macie, bo wszyscy uprawiają jogę. Być może spodoba ci się bieganie w parku. Lub graj w paddle z przyjaciółmi w każdy weekend.

5. Nie odkładaj tego

Wykorzystaj następną dekadę na robienie tego, co chcesz. Za 10 lat podziękujesz sobie za to, że zacząłeś spełniać swoje pragnienia i zrobiłeś tak wiele. Jeśli naprawdę chcesz odwiedzić Peru, znajdź na to okazję. Zarabiaj, oszczędzaj, oszczędzaj pieniądze i wybierz się na wakacje, aby pewnego dnia znaleźć się na zboczu góry wśród alpak. Takie rzeczy dadzą ci inspirację i zasoby. A co najważniejsze, nie będziesz żałował, że przegapiłeś coś ważnego.

Pamiętaj, że strach przed zmianą jest całkowicie normalny. Ale niech uczucie strachu będzie twoim towarzyszem w drodze do celu, a nie przeszkodą na drodze do niego. Zacznij robić to, co uważasz za ważne. Strach przechodzi w działanie.

6. Uważaj na bezpieczeństwo

Dotyczy to wszystkich dziedzin życia. Regularnie stosuj filtry przeciwsłoneczne, nie tylko na plaży, ale także zawsze, gdy wychodzisz w słoneczny dzień. Chwyć uchwyt na garnek za każdym razem, gdy myślisz, że szybko wyjmiesz patelnię z pieca i nie poparzysz się. Zapnij pasy, nawet jeśli musisz przejechać kilometr, i nie jedź, jeśli przegapiłeś szklankę. Rozgrzej mięśnie przed treningiem siłowym.

Lista nie ma końca. Ale rozumiesz: oceń swoje działania pod kątem bezpieczeństwa dla życia i zdrowia. To nie jest nudne, ale sposób na zmniejszenie ryzyka.

7. Znajdź swoją okolicę, ale nie przestawaj uczyć się nowych rzeczy

Niektórzy ludzie nawet w wieku 30 lat nie wiedzą, kim chcą zostać, gdy dorosną. Można robić wszystko, co ciekawe, po trochu na raz. Ale w tej dekadzie możesz osiągnąć więcej, jeśli skupisz się na jednym obszarze. Ludzie stają się twardymi profesjonalistami, kiedy przez lata codziennie doskonalą swoje umiejętności. Znajdź to, co lubisz i zobacz, jak dobry możesz w tym być.

Ale to nie znaczy, że cały twój świat powinien zamykać się na jednej niszy. Nie przestawaj śledzić postępu, nowoczesnej kultury, technologii. Nie myśl, że jesteś za stary, żeby nauczyć się czegoś nowego. Ucz się języków, zapisuj się na kursy, gotuj nowe potrawy, eksperymentuj z ubiorem i stylem.

Ważne jest również, aby korzystać z najnowszych technologii, aby nadążyć za światem. Na przykład coroczna aktualizacja smartfona - nowoczesny gadżet da Ci więcej możliwości pracy, komunikacji i kreatywności.

Dzięki programowi co roku otrzymasz nowy model za połowę ceny. Możesz wypełnić wniosek online, jego zatwierdzenie zajmie tylko minutę. Możesz odebrać swój smartfon w najbliższym sklepie lub zamówić dostawę - bezpłatnie w całej Rosji.